Este posibil să amâni menopauza?

femeie care se întreabă despre întârziere menopauză

Distribuie pe Pinterest DjelicS / Getty Images

Din punct de vedere medical, menopauza înseamnă că nu ai avut menstruație de cel puțin 12 luni la rând. Totuși, trecerea de la a avea perioade regulate sau neregulate la a nu avea niciuna poate dura mult mai mult de un an. Pentru unele femei, este de 8 ani sau mai mult. Deci, ce factori influențează când veți începe această tranziție? Puteți face ceva pentru a schimba atunci când începeți menopauza?

În timp ce genetica joacă un rol important în determinarea vârstei la care începe menopauza, oamenii de știință cred că dieta dvs., obiceiurile de exerciții fizice, statutul socioeconomic și alți factori de stil de viață pot fi, de asemenea, influent.

Deși un furnizor de asistență medicală este cea mai bună sursă de informații cu privire la sănătatea dvs. reproductivă și la orice îngrijorări pe care le aveți cu privire la menopauză, citiți mai departe pentru a explora factorii care pot contribui la momentul începerii acesteia.

Când începe menopauza pentru majoritatea femeilor?

Există o gamă enormă de „normale” când vine vorba de menopauză naturală și perimenopauză. Profesioniștii din domeniul sănătății spun că ar putea începe la 40 de ani, dar vârsta medie în SUA este de 51 de ani.

Istoria familială și etnia dvs. pot afecta programul general. De exemplu, studiile arată că femeile de culoare și latine se confruntă adesea cu menopauza cu aproximativ doi ani mai tinere decât femeile albe și asiatice.

Puteți face ceva pentru a o amâna?

Dacă vă apropiați de vârstă când vă așteptați să se încheie menstruația, studiu a analizat istoricul sarcinii și alăptării a peste 100.000 de femei cu vârste cuprinse între 25 și 42 de ani.

Ajustați pentru durata alăptării, cercetătorii au descoperit că o sarcină la termen a scăzut riscul de menopauză precoce cu 8%, două sarcini cu 16% și o a treia sarcină cu 22%. Alăptarea pentru un total combinat de 25 de luni a scăzut riscul cu 27% (în comparație cu femeile care au alăptat mai puțin de o lună).

Contraceptive orale

Folosirea pilulelor contraceptive în timpul anilor de reproducere este asociată cu debutul mai târziu a menopauzei, în special pentru femeile de culoare, studii arată. Mai multe cercetări trebuie făcute pentru a înțelege de ce pilulele anticoncepționale întârzie menopauza.

Unele cercetătorii susțin că, prin prevenirea eliberării ouălor, pilulele contraceptive prelungesc viața reproductivă, deoarece menopauza începe odată ce cantitatea de ouă este epuizată. Alți cercetători spun că nu numărul de ouă, ci funcționarea foliculilor ovarieni declanșează menopauza.

Educație

Conform un studiu care a chestionat aproape 2200 de femei, femeile educate ajung la menopauza mai târziu în viață decât femeile needucate. Într-o analiză a cercetării care a analizat 46 de studii care acoperă 24 de națiuni, cercetătorii au descoperit o asociere clară între nivelul de educație și o vârstă ulterioară a menopauzei naturale. Motivele acestei conexiuni nu sunt complet clare.

Consumul moderat de alcool

Când se iau în considerare efectele consumului de alcool și menopauzei, cercetările sunt amestecate cu unele studii care nu au găsit niciun efect, altele care constată menopauza precoce, iar altele care constată că consumul de alcool ar putea întârzia debutul menopauzei.

A meta-analiză din 2016 a 20 de studii care au inclus peste 100.000 de femei în total, a constatat, când a comparat consumul de alcool scăzut până la moderat, femeile care au raportat că consumau 1-3 băuturi pe săptămână cu cele care nu consumau alcool, a existat o asociere între aportul scăzut până la moderat de alcool și apariția ulterioară a menopauzei. Cu toate acestea, asocierea nu a fost puternică, iar cercetătorii au concluzionat că sunt necesare mai multe cercetări.

The Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) definește „moderat” ca fiind o băutură pe zi pentru femei și două pahare pe zi pentru bărbați . Dacă nu bei deja alcool, totuși, CDC recomandă să nu începi acum, iar consumul de alcool nu este probabil o modalitate eficientă de a întârzia menopauza.

Dietele bogate în calorii, fructe și proteine

Includerea multor fructe și proteine în dieta dvs. este asociat cu un debut mai târziu al menopauzei naturale; la fel și consumul de mai multe calorii în general. De fapt, cercetătorii au descoperit că un indice de masă corporală (IMC) mai mare prezice o menopauză ulterioară. Un mare britanic studiul a constatat că consumul de pește gras și leguminoase proaspete a întârziat menopauza cu câțiva ani.

Un alt studiul a constatat că consumul de vitamina D în produse lactate reduce riscul de menopauză precoce cu până la 17% față de femeile care au consumat mai puțin. Nevoile nutriționale generale ale corpului dumneavoastră pot fi diferite, așa că este o idee bună să discutați despre orice schimbări majore în dieta dumneavoastră cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală.

Ce înseamnă menopauza întârziată pentru sănătatea ta generală?

Pe partea pozitivă, o menopauză ulterioară este asociată cu un risc mai scăzut de osteoporoză și fracturi. Când oamenii ajung la menopauză la o vârstă mai înaintată, au, de asemenea, un risc mai mic de a muri ca urmare a boală cardiovasculară și ateroscleroză.

Totuși, știrile nu sunt deloc roz. Menopauza întârziată prezintă un risc de cancer de sân, endometrial (uterin) și ovarian.

Ce accelerează debutul menopauzei?

Pe lângă istoricul familial și etnia dvs., mai mulți factori pot face mai probabil să ajungeți la menopauză cu 1-3 ani mai tânără:

fumat

abținerea de la alcool

dietă vegetariană

diete bogate în grăsimi polinesaturate, paste rafinate și orez

expunere scăzută la soare pe durata vieții

venituri mici și niveluri educaționale

La ce ar trebui să mă aștept odată ce sosește menopauza?

Această tranziție importantă este diferită pentru fiecare persoană care o experimentează, dar unele simptome sunt destul de comune. Pe măsură ce intri în perimenopauză și ajungi la menopauză, probabil vei experimenta mai multe dintre aceste simptome fizice și emoționale:

perioade mai puțin frecvente sau mai puțin previzibile

simptome vasomotorii (altfel cunoscute sub numele de bufeuri și transpirații nocturne)

uscăciune vaginală

insomnie

dificultate de concentrare

anxietate sau depresie

creștere în greutate

scăderea apetitului sexual

reducerea masei musculare și osoase

rărirea părului

Dacă simptomele menopauzei vă împiedică să vă trăiți viața în mod productiv, discutați cu furnizorul de asistență medicală dacă aceste tratamente ar putea funcționa pentru dvs.:

terapie de substituție hormonală

medicamente pentru a ajuta la depresie, anxietate, insomnie sau simptome vasomotorii

remedii naturale precum cohosh negru și ulei de primulă

acupunctura

Fiecare unul dintre aceste tratamente are beneficii și riscuri pe care ar trebui să le luați în considerare atunci când decideți ce este potrivit pentru corpul dumneavoastră.

Takeaway

Vârsta la care începi menopauza naturală este în mare măsură determinată de genele și istoricul familiei tale. Cu toate acestea, există și alți factori care contribuie, în special dieta dvs., statutul socioeconomic și obiceiurile de fumat - care au o anumită influență asupra momentului în care veți înceta să aveți menstruații.

Cu cât ești mai în vârstă, cu atât este mai puțin probabil ca o schimbare a obiceiurilor tale să modifice debutul menopauzei naturale. Dar, dacă ești îngrijorat de durata vieții tale de reproducere sau vrei să eviți unele dintre problemele de sănătate care sunt asociate cu menopauza foarte timpurie sau foarte târzie, discută cu furnizorul tău de asistență medicală despre schimbările pe care le poți face în avans pentru a crea un mediu mai sănătos. viață și tranziție mai ușoară.

Resurse pentru articole

Despre alcool. (2020). https://www.cdc .gov/alcohol/faqs.htm

Ahuja M. (2016). Vârsta menopauzei și determinanții vârstei menopauzei: un sondaj PAN India realizat de IMS. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5051232/

Aydin Z, et al. (2005). Expunerea la soare și vârsta la menopauza naturală: un studiu transversal asupra femeilor turcești. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(05)00043-5/fulltext

Bernhardt L, et al. (2019). Menopauza precoce și riscul de boli cardiovasculare: o problemă pentru femeile tinere. https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(19)30184-7/fulltext

De Angelis C, et al. (2020). Dependența de fum, alcool și droguri și fertilitatea femeilor. https ://rbej.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12958-020-0567-7

Duneram Y, et al. (2018). Aportul alimentar și vârsta la menopauza naturală: rezultate din studiul de cohortă de femei din Marea Britanie. https://jech .bmj.com/content/72/8/733

Gold E. (2012). Momentul vârstei la care apare menopauza naturală. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889854511000660?via%3Dihub

Langton C, et al. (2020). Asocierea parității și alăptării cu riscul de menopauză naturală precoce. https://jamanetwork.com /journals/jamanetworkopen/fullarticle/2759124

Li L, et al. (2012). Factori asociați cu vârsta menopauzei naturale și simptomele menopauzei la femeile chineze. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(12)00297-6/fulltext

Menopauza 101: Un primer pentru perimenopauză. (n.d.). http://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/menopause-symptoms-and-treatments/menopause-101-a-primer-for-the -perimenopauză

Risc de menopauză și cancer. (2019). https://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/menopause-and-cancer-risk

Morris D, et al. (2012). Indicele de masă corporală, exercițiile fizice și alți factori ai stilului de viață în relație cu vârsta la menopauza naturală: analize din studiul generațiilor inovatoare. https ://academic.oup.com/aje/article/175/10/998/89361

Ozdemir O, et al. (2004). Vârsta la menopauză și factorii asociați în zona centrului de sănătate din Ankara, Turcia. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(04)00069-6/fulltext

Palmer J, et al. (2003). Debutul menopauzei naturale la femeile afro-americane. https:/ /ajph.aphapublications.org/doi/10.2105/AJPH.93.2.299

Sarcina, alăptarea pot reduce riscul de menopauză precoce, sugerează un studiu finanțat de NIH. (2020). https://www.nih.gov/news-events/news-releases/pregnancy-breastfeeding-may-lower-risk-early-menopause-nih-study -sugerează

Purdue-Smithe A, et al. (2017). Aportul de vitamina D și calciu și riscul de menopauză precoce. https ://academic.oup.com/ajcn/article/105/6/1493/4633994

Sapre S, et al. (2014). Stilul de viață și factorii dietetici determină vârsta la menopauza naturală. https://www.jmidlifehealth.org/article.asp?issn=0976-7800;year=2014;volume=5;issue =1;spage=3;epage=5;aulast=Sapre

Schoenaker D, et al. (2014). Poziția socioeconomică, factorii stilului de viață și vârsta la menopauza naturală: o revizuire sistematică și meta-analize ale studiilor pe șase continente. https ://academic.oup.com/ije/article/43/5/1542/695928

Stepaniak U, et al. (2013). https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(13)00053-4/fulltext

Svejme O, et al. (2012). Menopauza precoce și riscul de osteoporoză, fractură și mortalitate: un studiu observațional prospectiv pe 34 de ani pe 390 de femei. https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/22531019/

Taneri PE, et al. (2016). Asocierea consumului de alcool cu debutul menopauzei naturale: o revizuire sistematică și meta-analiză. https ://academic.oup.com/humupd/article/22/4/516/2573866

Postat : 2024-08-29 10:50

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.