Menopozu Geciktirmek Mümkün mü?

Pinterest'te Paylaş DjelicS / Getty Images

Tıbbi açıdan menopoz, en az 12 ay boyunca regl olmamanız anlamına gelir. Bununla birlikte, düzenli veya düzensiz adet döneminden hiç adet görmeme durumuna geçiş bir yıldan çok daha uzun sürebilir. Bazı kadınlar için bu süre 8 yıl veya daha fazladır. Peki bu geçişe ne zaman başlayacağınızı hangi faktörler etkiliyor? Menopoza başladığınızda bunu değiştirmek için herhangi bir şey yapabilir misiniz?

Genetik, menopozun başlayacağı yaşı belirlemede büyük rol oynasa da bilim insanları beslenmenizin, egzersiz alışkanlıklarınızın, sosyoekonomik durumunuzun ve diğer yaşam tarzı faktörlerinin de menopozun başlayacağı yaşı belirlemede büyük rol oynadığını düşünüyor. etkili.

Üreme sağlığınız ve menopozla ilgili endişeleriniz konusunda en iyi bilgi kaynağı sağlık hizmeti sağlayıcısı olsa da menopozun başlamasına katkıda bulunabilecek faktörleri keşfetmek için okumaya devam edin.

Çoğu kadın için menopoz ne zaman başlar?

Doğal menopoz ve perimenopoz söz konusu olduğunda çok geniş bir "normal" aralığı vardır. Sağlık uzmanları bunun 40'lı yaşlarda başlayabileceğini söylüyor ancak ABD'deki ortalama yaş 51'dir.

Aile geçmişiniz ve etnik kökeniniz genel programı etkileyebilir. Örneğin, araştırmalar, Siyah ve Latin kökenli kadınların menopoza genellikle Beyaz ve Asyalı kadınlara göre iki yaş civarında daha erken girdiğini gösteriyor.

Bunu ertelemek için yapabileceğiniz bir şey var mı?

Yaşınız yaklaşıyorsa adet döneminizin bitmesini beklediğiniz zaman araştırmacılar muhtemelen zamanlamayı değiştirmek için yapabileceğiniz pek bir şey olmadığını düşünüyor. Ancak yaşam boyunca çeşitli faktörler doğal menopozun daha geç başlamasına katkıda bulunabilir. Üreme ömrünü uzatan alışkanlıklar ve özellikler hakkında daha fazla araştırma yapılması gerekse de artık bildiğimiz şey şu.

Gebelik ve emzirme geçmişi

Bebeklerinizi bebeklik döneminde yedi ila on iki ay emzirdiyseniz, 45 yaşından önce menopoza girme şansınızı azaltmış olursunuz. Yakın zamanda yapılan bir çalışma, 25 ila 42 yaşları arasındaki 100.000'den fazla kadının hamilelik ve emzirme geçmişini analiz etti.

Emzirme süresine göre ayarlandığında araştırmacılar, tam süreli bir hamileliğin erken menopoz riskini yüzde 8, iki hamileliğin yüzde 16 ve üçüncü hamileliğin ise yüzde 22 oranında azalttığını buldu. Toplam 25 ay boyunca emzirmek riski yüzde 27 oranında azalttı (bir aydan az emziren kadınlarla karşılaştırıldığında).

Ağızdan doğum kontrol hapları

Üreme yıllarında doğum kontrol hapı kullanmak, özellikle siyahi kadınlarda menopozun daha geç başlamasıyla ilişkilendirilir, çalışmalar gösterisi. Doğum kontrol haplarının neden menopozu geciktirdiğini anlamak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

Bazı araştırmacılar, doğum kontrol haplarının yumurta salınımını önleyerek üreme ömrünü uzattığını, çünkü menopozun yumurta stoku tükendiğinde başladığını öne sürüyor. Diğer araştırmacılar menopozu tetikleyen şeyin yumurta sayısı değil, yumurtalık foliküllerinin işleyişi olduğunu söylüyor.

Eğitim

bir çalışmada eğitimli kadınların menopoza eğitimsiz kadınlara göre daha geç girdiği ortaya çıktı. 24 ülkeyi kapsayan 46 çalışmayı analiz eden bir araştırma incelemesinde araştırmacılar, eğitim düzeyi ile daha geç doğal menopoz yaşı arasında açık bir ilişki buldular. Bu bağlantının nedenleri tam olarak açık değildir.

Orta düzeyde alkol kullanımı

Alkol tüketiminin ve menopozun etkileri göz önüne alındığında, araştırmalar bazı çalışmaların hiçbir etki bulamadığını, diğerlerinin erken menopoz bulduğunu ve bazılarının da alkol tüketiminin olumsuz olduğunu bulduğunu gösteriyor. menopozun başlangıcını geciktirebilir.

Bir 2016 meta-analizi, düşük ila orta düzeyde alkol alımını karşılaştırırken, haftada 1-3 içki tükettiğini bildiren kadınların alkol içmeyenlerle karşılaştırıldığında, Düşük ila orta düzeyde alkol alımı ile daha geç menopoz başlangıcı arasında bir ilişki vardı. Ancak bağlantı güçlü değildi ve araştırmacılar daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğu sonucuna vardı.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), "orta" içkiyi kadınlar için günde bir, erkekler için günde iki içki içmek olarak tanımlıyor . Ancak halihazırda alkol kullanmıyorsanız CDC, hemen başlamamanızı öneriyor ve alkol içmek muhtemelen menopozu geciktirmenin etkili bir yolu değildir.

Kalori, meyve ve protein açısından zengin diyetler

Diyetinize bol miktarda meyve ve protein eklemek doğal menopozun daha geç başlamasıyla ilişkili; genel olarak daha fazla kalori tüketmek de öyle. Aslında araştırmacılar, daha yüksek vücut kitle indeksine (BMI) sahip olmanın daha geç bir menopoza işaret ettiğini bulmuşlardır. Büyük bir İngiliz çalışma yağlı balık ve taze baklagil yemenin menopozu birkaç yıl geciktirdiğini buldu.

Başka bir çalışma, süt ürünlerinde D vitamini tüketmenin erken menopoz riskinizi, daha az tüketen kadınlara göre yüzde 17'ye kadar azalttığını buldu. Vücudunuzun genel beslenme ihtiyaçları farklı olabilir; bu nedenle diyetinizdeki büyük değişiklikleri sağlık uzmanınızla görüşmeniz iyi bir fikirdir.

Gecikmiş menopoz genel sağlığınız açısından ne anlama gelir?

Olumlu tarafı, geç menopozun daha düşük riskle ilişkilendirilmesidir osteoporoz ve kırıklar. İnsanlar daha geç yaşta menopoza girdiğinde, kardiyovasküler hastalık ve ateroskleroz.

Ancak haberler o kadar da pembe değil. Gecikmiş menopoz daha yüksek bir risk oluşturur meme, endometriyal (uterus) ve yumurtalık kanseri riski.

Menopozun başlangıcını ne hızlandırır?

Aile geçmişiniz ve etnik kökeninizin yanı sıra, çeşitli faktörler menopoza 1-3 yaş daha genç girme olasılığınızı artırabilir:

sigara içmek

alkolden uzak durmak

vejetaryen diyeti

çoklu doymamış yağ, rafine makarna ve pirinç

ömür boyu düşük güneşe maruz kalma

düşük gelir ve eğitim seviyeleri

Menopoz geldiğinde ne beklemeliyim?

Bu önemli geçiş, bunu yaşayan herkes için farklıdır ancak bazı belirtiler oldukça yaygındır. Perimenopoza girdiğinizde ve menopoza girerken muhtemelen şu fiziksel ve duygusal semptomların birçoğunu deneyimleyeceksiniz:

daha az sıklıkta veya daha az tahmin edilebilir adet dönemleri

vazomotor semptomlar (aksi takdirde sıcak basması ve gece terlemesi olarak bilinir)

vajinal kuruluk

uykusuzluk

konsantrasyon zorluğu

kaygı veya depresyon

kilo alma

seks isteğinde azalma

kas ve kemik kütlesinde azalma

saçlarda incelme

Menopoz semptomları hayatınızı verimli bir şekilde yaşamanıza engel oluyorsa bu tedavilerin işinize yarayıp yaramayacağını sağlık uzmanınızla görüşün:

hormon replasman tedavisi

depresyon, anksiyete, uykusuzluk veya vazomotor semptomlara yardımcı olan ilaçlar

karayılan otu ve çuha çiçeği yağı gibi doğal ilaçlar

akupunktur

Her biri Bu tedavilerden birinin, vücudunuz için neyin doğru olduğuna karar verirken göz önünde bulundurmanız gereken yararları ve riskleri vardır.

Paket servisi

Doğal menopoza başlayacağınız yaş büyük ölçüde genleriniz ve aile geçmişiniz tarafından belirlenir. Bununla birlikte, en önemlisi diyetiniz, sosyoekonomik durumunuz ve sigara içme alışkanlıklarınız gibi, adet görmeyi ne zaman bırakacağınız üzerinde bir miktar etkiye sahip olan başka faktörler de vardır.

Yaşlandıkça, alışkanlıklarınızdaki bir değişikliğin doğal menopozun başlangıcını değiştirme olasılığı da o kadar azalır. Ancak üreme yaşamınızın uzunluğundan endişeleniyorsanız veya çok erken veya çok geç menopoza eşlik eden bazı sağlık sorunlarından kaçınmak istiyorsanız, daha sağlıklı bir yaşam için önceden yapabileceğiniz değişiklikler konusunda sağlık uzmanınızla görüşün. yaşam ve daha kolay geçiş.

Makale Kaynakları

Alkol hakkında. (2020). https://www.cdc .gov/alcohol/faqs.htm

Ahuja M. (2016). Menopoz yaşı ve menopoz yaşının belirleyicileri: IMS tarafından yapılan bir PAN Hindistan araştırması. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5051232/

Aydın Z, et al. (2005). Güneşe maruz kalma ve doğal menopoz yaşı: Türk kadınları üzerinde kesitsel bir çalışma. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(05)00043-5/fulltext

Bernhardt L, et al. (2019). Erken menopoz ve kardiyovasküler hastalık riski: Genç kadınlar için bir sorun. https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(19)30184-7/fulltext

De Angelis C, et al. (2020). Sigara, alkol ve uyuşturucu bağımlılığı ve kadınların doğurganlığı. https ://rbej.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12958-020-0567-7

Dunneram Y, et al. (2018). Doğal menopozda diyet alımı ve yaş: Birleşik Krallık'taki kadın kohort çalışmasının sonuçları. https://jech .bmj.com/content/72/8/733

Gold E. (2012). Doğal menopozun gerçekleştiği yaşın zamanlaması. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889854511000660?via%3Dihub

Langton C, et al. (2020). Parite ve emzirmenin erken doğal menopoz riski ile ilişkisi. https://jamanetwork.com /journals/jamanetworkopen/fullarticle/2759124

Li L, et al. (2012). Çinli kadınlarda doğal menopoz yaşı ve menopoz semptomlarıyla ilişkili faktörler. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(12)00297-6/fulltext

Menopoz 101: Perimenopozal dönem için bir başlangıç. (tarih yok). http://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/menopause-symptoms-and-treatments/menopause-101-a-primer-for-the -perimenopozal

Menopoz ve kanser riski. (2019). https://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/menopause-and-cancer-risk

Morris D, ve ark. (2012). Doğal menopoz yaşıyla ilişkili vücut kitle indeksi, egzersiz ve diğer yaşam tarzı faktörleri: çığır açan nesiller çalışmasından elde edilen analizler. https ://academic.oup.com/aje/article/175/10/998/89361

Özdemir O, et al. (2004). Ankara sağlık ocaklarında menopoz yaşı ve ilişkili faktörler. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(04)00069-6/fulltext

Palmer J, et al. (2003). Afrikalı Amerikalı kadınlarda doğal menopozun başlangıcı. https:/ /ajph.aphapublications.org/doi/10.2105/AJPH.93.2.299

NIH tarafından finanse edilen çalışma, hamilelik ve emzirmenin erken menopoz riskini azaltabileceğini öne sürüyor. (2020). https://www.nih.gov/news-events/news-releases/pregnancy-breastfeeding-may-lower-risk-early-menopause-nih-study -öneriyor

Purdue-Smithe A, et al. (2017). D vitamini ve kalsiyum alımı ve erken menopoz riski. https ://academic.oup.com/ajcn/article/105/6/1493/4633994

Sapre S, vd. (2014). Yaşam tarzı ve beslenme faktörleri doğal menopoz yaşını belirler. https://www.jmidlifehealth.org/article.asp?issn=0976-7800;year=2014;volume=5;issue =1;spage=3;epage=5;aulast=Sapre

Schoenaker D, et al. (2014). Sosyoekonomik konum, yaşam tarzı faktörleri ve doğal menopoz yaşı: Altı kıtadaki çalışmaların sistematik bir incelemesi ve meta-analizleri. https ://academic.oup.com/ije/article/43/5/1542/695928

Stepaniak U, et al. (2013). https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(13)00053-4/fulltext

Svejme O, et al. (2012). Erken menopoz ve osteoporoz, kırık ve ölüm riski: 390 kadında 34 yıllık prospektif gözlemsel çalışma. https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/22531019/

Taneri PE, et al. (2016). Alkol tüketiminin doğal menopoz başlangıcıyla ilişkisi: sistematik bir inceleme ve meta-analiz. https ://academic.oup.com/humupd/article/22/4/516/2573866

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.