Чи можна відстрочити менопаузу?

Поділитися на Pinterest DjelicS / Getty Images

З медичної точки зору менопауза означає, що у вас не було менструації принаймні 12 місяців поспіль. Однак перехід від регулярних або нерегулярних менструацій до їх повної відсутності може зайняти набагато більше року. Для деяких жінок це 8 років і більше. Отже, які фактори впливають на те, коли ви почнете цей перехід? Чи можете ви щось змінити, коли у вас настане менопауза?

Хоча генетика відіграє велику роль у визначенні віку початку менопаузи, вчені вважають, що ваша дієта, звички до фізичних вправ, соціально-економічний статус та інші фактори способу життя також можуть впливати впливовий.

Хоча постачальник медичних послуг є найкращим джерелом інформації щодо вашого репродуктивного здоров’я та будь-яких занепокоєнь щодо менопаузи, читайте далі, щоб дослідити фактори, які можуть сприяти її появі.

Коли починається менопауза для більшості жінок?

Коли мова йде про природну менопаузу та перименопаузу, існує величезний діапазон «нормальних». Медичні працівники кажуть, що це може початися в 40 років, але середній вік у США становить 51 рік.

Ваша сімейна історія та етнічна приналежність можуть вплинути на загальний розклад. Наприклад, дослідження показують, що чорні та латиноамериканські жінки часто переживають менопаузу приблизно на два роки раніше, ніж білі та азіати.

Чи можна якось відкласти це?

Якщо ви наближаєтесь до віку коли ви очікуєте закінчення менструації, дослідники вважають, що ви, ймовірно, мало що можете зробити, щоб змінити час. Але протягом життя кілька факторів можуть сприяти більш пізньому початку природної менопаузи. Хоча потрібно провести більше досліджень щодо звичок і рис, які продовжують репродуктивне життя, ось що ми тепер знаємо.

Історія вагітності та годування груддю

Якщо ви годували своїх дітей грудьми протягом семи-дванадцяти місяців у дитинстві, ви знизили шанси настання менопаузи до 45 років. Нещодавнє дослідження проаналізувало історію вагітності та годування груддю понад 100 000 жінок віком від 25 до 42 років.

З урахуванням тривалості грудного вигодовування дослідники виявили, що одна доношена вагітність знижує ризик ранньої менопаузи на 8 відсотків, дві вагітності на 16 відсотків і третя вагітність на 22 відсотки. Грудне вигодовування протягом 25 місяців знизило ризик на 27 відсотків (у порівнянні з жінками, які годували менше місяця).

Оральні контрацептиви

Використання протизаплідних таблеток у репродуктивний період пов’язане з пізнішим настанням менопаузи, особливо для чорношкірих жінок, дослідження показують. Необхідно провести більше досліджень, щоб зрозуміти, чому протизаплідні таблетки затримують менопаузу.

Деякі дослідники припускають, що, запобігаючи вивільненню яйцеклітин, протизаплідні таблетки подовжують репродуктивне життя, оскільки менопауза починається, коли запас яйцеклітин вичерпується. Інші дослідники стверджують, що менопаузу викликає не кількість яйцеклітин, а функціонування фолікулів яєчників.

Освіта

Згідно з одне дослідження, яке опитало майже 2200 жінок, освічені жінки досягають менопаузи пізніше в житті, ніж неосвічені жінки. У дослідницькому огляді, який проаналізував 46 досліджень, що охоплюють 24 країни, дослідники виявили чіткий зв’язок між рівнем освіти та пізнім віком природної менопаузи. Причини такого зв'язку не зовсім ясні.

Помірне споживання алкоголю. може відстрочити настання менопаузи.
A Мета-аналіз 2016 року 20 досліджень, які включали понад 100 000 жінок, виявив, що порівнюючи споживання алкоголю від низького до помірного, жінки, які повідомили, що вживають 1-3 напої на тиждень, з тими, хто не п’є, був зв'язок між низьким і помірним споживанням алкоголю та пізнім настанням менопаузи. Однак зв’язок не був сильним, і дослідники дійшли висновку, що потрібні додаткові дослідження.
Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) визначають «помірний» як вживання одного напою на день для жінок і двох напоїв на день для чоловіків . Однак, якщо ви ще не вживаєте алкоголь, CDC рекомендує не починати зараз, і вживання алкоголю, ймовірно, не є ефективним способом відстрочки менопаузи.

Дієти з високим вмістом калорій, фруктів і білка

Включати багато фруктів і білка у свій раціон пов’язане з пізнішим настанням природної менопаузи; так само споживає більше калорій загалом. Фактично, дослідники виявили, що вищий індекс маси тіла (ІМТ) є прогнозом для більш пізньої менопаузи. Один великий британський дослідження виявило, що споживання жирної риби та свіжих бобових відстрочує менопаузу на кілька років.

Інший дослідження виявило, що споживання вітаміну D у молочних продуктах знижує ризик ранньої менопаузи на 17 відсотків порівняно з жінками, які споживали менше. Загальні харчові потреби вашого організму можуть відрізнятися, тому радимо обговорити будь-які значні зміни у вашому раціоні зі своїм лікарем.

Що впливає затримка менопаузи на ваше здоров’я?

З позитивного боку, пізніший період менопаузи пов’язаний із меншим ризиком остеопороз і переломи. Коли люди досягають менопаузи в більш пізньому віці, вони також мають менший ризик смерті внаслідок серцево-судинні захворювання та атеросклероз.

Проте новини не всі райдужні. Затримка менопаузи справді створює вищий ризик раку молочної залози, ендометрію (матки) та яєчників.

Що прискорює настання менопаузи?

Крім вашої сімейної історії та етнічного походження, кілька факторів можуть підвищити ймовірність того, що ви досягнете менопаузи на 1-3 роки раніше:

куріння

утримання від алкоголю

вегетаріанська дієта

дієти з високим вмістом поліненасичені жири, рафінована паста та рис

малий час перебування на сонці

низький рівень доходу та освіти

Чого мені очікувати після настання менопаузи?

Цей важливий перехід є різним для кожної людини, яка його переживає, але деякі симптоми є досить поширеними. Коли ви вступаєте в перименопаузу та живете своїм шляхом у менопаузі, ви, ймовірно, відчуєте деякі з цих фізичних та емоційних симптомів:

менш часті або менш передбачувані менструації

вазомоторні симптоми (інакше відомі як припливи та нічна пітливість)

сухість піхви

безсоння

труднощі з концентрацією

тривога або депресія

збільшення ваги

зниження статевого потягу

зменшення м’язової та кісткової маси

витончення волосся

Якщо симптоми менопаузи заважають продуктивно жити, поговоріть зі своїм медичним працівником, чи можуть вам підійти такі методи лікування:

замісна гормональна терапія

ліки для лікування депресії, тривоги, безсоння чи вазомоторних симптомів

природні засоби, як-от клопогон та олія примули вечірньої

акупунктура

Кожен одне з цих лікування має переваги та ризики, які ви повинні враховувати, коли ви вирішуєте, що підходить для вашого тіла.

Винос

Вік, у якому настає природна менопауза, значною мірою визначається вашими генами та сімейною історією. Однак є й інші чинники, зокрема ваша дієта, соціально-економічний статус і звички куріння, які певним чином впливають на те, коли у вас припиняться місячні.

Чим старше ви, тим менша ймовірність того, що зміна ваших звичок змінить настання природної менопаузи. Але, якщо вас турбує тривалість вашого репродуктивного життя або ви хочете уникнути деяких проблем зі здоров’ям, пов’язаних із дуже ранньою або дуже пізньою менопаузою, поговоріть зі своїм медичним працівником про зміни, які ви можете внести заздалегідь, щоб створити більш здоровий життя та полегшення переходу.

Ресурси статей

Про алкоголь. (2020). https://www.cdc .gov/alcohol/faqs.htm

Ahuja M. (2016). Вік менопаузи та детермінанти віку менопаузи: опитування PAN India, проведене IMS. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5051232/

Aydin Z, et al. (2005). Вплив сонця та вік природної менопаузи: перехресне дослідження турецьких жінок. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(05)00043-5/повний текст

Bernhardt L, et al. (2019). Рання менопауза та ризик серцево-судинних захворювань: проблема для молодих жінок. https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(19)30184-7/повний текст

De Angelis C, et al. (2020). Залежність від диму, алкоголю та наркотиків і жіноча фертильність. https ://rbej.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12958-020-0567-7

Dunneram Y, et al. (2018). Споживання їжі та вік природної менопаузи: результати когортного дослідження жінок у Великобританії. https://jech .bmj.com/content/72/8/733

Голд Е. (2012). Терміни віку, коли настає природна менопауза. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889854511000660?via%3Dihub

Langton C та ін. (2020). Асоціація паритету та грудного вигодовування з ризиком ранньої природної менопаузи. https://jamanetwork.com /journals/jamanetworkopen/fullarticle/2759124

Li L та ін. (2012). Фактори, пов'язані з віком природної менопаузи та симптомами менопаузи у китайських жінок. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(12)00297-6/fulltext

Менопауза 101: Початок для перименопаузального періоду. (n.d.). http://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/menopause-symptoms-and-treatments/menopause-101-a-primer-for-the -перименопауза

Ризик менопаузи та раку. (2019). https://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/menopause-and-cancer-risk

Morris D, et al. (2012). Індекс маси тіла, фізичні вправи та інші фактори способу життя залежно від віку природної менопаузи: аналіз результатів дослідження проривних поколінь. https ://academic.oup.com/aje/article/175/10/998/89361

Ozdemir O, et al. (2004). Вік настання менопаузи та пов’язані з цим фактори в районі оздоровчого центру в Анкарі, Туреччина. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(04)00069-6/fulltext

Palmer J, et al. (2003). Настання природної менопаузи у афроамериканських жінок. https:/ /ajph.aphapublications.org/doi/10.2105/AJPH.93.2.299

Вагітність і грудне вигодовування можуть знизити ризик ранньої менопаузи, свідчить дослідження, фінансоване NIH. (2020). https://www.nih.gov/news-events/news-releases/pregnancy-breastfeeding-may-lower-risk-early-menopause-nih-study - пропонує

Purdue-Smithe A, et al. (2017). Споживання вітаміну D і кальцію та ризик ранньої менопаузи. https ://academic.oup.com/ajcn/article/105/6/1493/4633994

Сапре С та ін. (2014). Фактори способу життя та харчування визначають вік природної менопаузи. https://www.jmidlifehealth.org/article.asp?issn=0976-7800;year=2014;volume=5;issue =1;spage=3;epage=5;aulast=Sapre

Schoenaker D, et al. (2014). Соціально-економічне становище, фактори способу життя та вік природної менопаузи: систематичний огляд і мета-аналіз досліджень на шести континентах. https ://academic.oup.com/ije/article/43/5/1542/695928

Степаняк У та ін. (2013). https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(13)00053-4/fulltext

Svejme O та ін. (2012). Рання менопауза та ризик остеопорозу, переломів і смертності: 34-річне проспективне обсерваційне дослідження за участю 390 жінок. https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/22531019/

Taneri PE, et al. (2016). Асоціація вживання алкоголю з настанням природної менопаузи: систематичний огляд і мета-аналіз. https ://academic.oup.com/humupd/article/22/4/516/2573866

Опубліковано : 2024-08-29 10:50

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.