Είναι ασφαλές να παίρνετε ένα αντιισταμινικό για ύπνο κάθε βράδυ;

Πολλά αντιισταμινικά μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία, αλλά δεν συνιστάται να τα παίρνετε για ύπνο, επειδή λίγες έρευνες υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητά τους. Η μακροχρόνια χρήση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επιβλαβείς παρενέργειες.

Η αδυναμία να κοιμηθείτε ή να παραμείνετε για ύπνο μπορεί να έχει σημαντικό, αρνητικό αντίκτυπο στη διάθεσή σας, την παραγωγικότητα και τη συνολική υγεία σας. Η αϋπνία μπορεί επίσης να είναι αγχωτική, καθιστώντας πιο δύσκολη την ξεκούραση.

Σε μια προσπάθεια να κοιμηθούν τον απαραίτητο ύπνο, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για να αποκοιμηθούν πιο γρήγορα. Αυτά περιλαμβάνουν βοηθήματα ύπνου και φάρμακα αλλεργίας που περιέχουν αντιισταμινικά, όπως:

διφαινυδραμίνη

ηλεκτρική δοξυλαμίνη

Η υπνηλία είναι μια κοινή πλευρά επίδραση ορισμένων αντιισταμινικών. Ωστόσο, το Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου δεν συνιστά τη χρήση τους ως βοηθήματα ύπνου, επικαλούμενη αδύναμα στοιχεία για την αποτελεσματικότητά τους.

Επιπλέον, η μακροχρόνια χρήση αντιισταμινικών μπορεί να έχει πιθανές παρενέργειες που μπορεί να είναι επικίνδυνες, ειδικά σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.

Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για τη χρήση αντιισταμινικών για την αϋπνία και θα παρέχουμε συστάσεις. για εναλλακτικές θεραπείες.

Πώς το Benadryl διευκολύνει τον ύπνο

Τα αντιισταμινικά σταματούν τις αλλεργικές αντιδράσεις εμποδίζοντας την υπερβολική παραγωγή ισταμίνης στο ανοσοποιητικό σύστημα. Μερικοί επίσης εμποδίζουν την απελευθέρωση ισταμίνης στον εγκέφαλο.

Ο κύκλος ύπνου-εγρήγορσης ρυθμίζεται από χημικές ουσίες που παράγονται φυσικά από το σώμα σας. Καθώς ετοιμάζεστε για ύπνο, τα επίπεδα ισταμίνης στον εγκέφαλο μειώνονται. Αυτό λειτουργεί για να προκαλέσει ύπνο χωρίς γρήγορη κίνηση των ματιών (NREM).

Τα αντιισταμινικά, όπως η διφαινυδραμίνη και η ηλεκτρική δοξυλαμίνη, διασχίζουν τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό, μιμούμενοι αυτή τη φυσική λειτουργία. Γι' αυτό νυστάζετε όταν παίρνετε φάρμακα που τα περιέχουν.

Φάρμακα που περιέχουν αυτά τα συστατικά

Η διφαινυδραμίνη μπορεί να βρεθεί σε μια ποικιλία φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή. Περιλαμβάνουν:

Benadryl

Waldryl

Sominex

Tylenol PM

Sudafed PE Day/ Νυχτερινή συμφόρηση κόλπων

Unisom Sleep Gels

Η ηλεκτρική δοξυλαμίνη μπορεί να βρεθεί σε μια σειρά από φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως:

Unisom Sleep Tabs

Wal-Som

Vicks NyQuil Cold & Flu Nighttime Relief

Μειονεκτήματα της χρήσης Benadryl για ύπνο

Εκτός από τον αποκλεισμό της ισταμίνης, η διφαινυδραμίνη και η ηλεκτρική δοξυλαμίνη έχουν αντιχολινεργικές ιδιότητες. Τα αντιχολινεργικά φάρμακα αναστέλλουν τη δράση της ακετυλοχολίνης στο κεντρικό και στο περιφερικό νευρικό σύστημα.

Προβλήματα μνήμης

Η ακετυλοχολίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που παίζει καθοριστικό ρόλο σε πολλές εγκεφαλικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της βραχυπρόθεσμης μνήμης και της σκέψης. Τα αντιχολινεργικά φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν γνωστική εξασθένηση που επιμένει ακόμη και μετά τη διακοπή της λήψης τους.

A 2018 μελέτη περίπτωσης ανέλυσε τα αποτελέσματα της χρήσης αντιχολινεργικών φαρμάκων σε περισσότερους από 40.000 συμμετέχοντες ηλικίας 65 έως 99 ετών.

Ερευνητές διαπίστωσαν ότι η λήψη αντιχολινεργικών φαρμάκων αύξησε τον κίνδυνο για άνοια και νόσο του Αλτσχάιμερ για έως και 20 χρόνια μετά την έκθεση.

Σε προηγούμενο μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης αυξημένο κίνδυνο με βάση τη σωρευτική ποσότητα αντιχολινεργικών φαρμάκων που λαμβάνεται με την πάροδο του χρόνου.

Εγκυμοσύνη και θηλασμός

Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, είναι λογικό να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τα φάρμακα που παίρνετε. Ενώ η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) έχει βρει το Benadryl ασφαλές για λήψη για αλλεργίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν έχει κάνει σύσταση σχετικά με τη νυχτερινή χρήση ενός βοηθήματος ύπνου σε αυτόν τον πληθυσμό.

Τα αντιχολινεργικά φάρμακα είναι Φάρμακα εγκυμοσύνης κατηγορίας Β της FDA. Αυτό σημαίνει ότι μελέτες σε ζώα δεν έχουν δείξει κίνδυνο για το έμβρυο, αλλά δεν υπάρχουν επαρκείς, καλά ελεγχόμενες μελέτες που να υποδεικνύουν την ασφάλεια.

Για αυτόν τον λόγο, μπορεί να έχει νόημα να χρησιμοποιείτε αντιισταμινικά πρώτης γενιάς με φειδώ ή καθόλου, ειδικά ως βοηθήματα ύπνου, εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.

Ανεπιθύμητες ενέργειες

Οι πιθανές παρενέργειες των αντιισταμινικών περιλαμβάνουν:

ημερήσια υπνηλία

σύντομη -απώλεια μακροχρόνιας μνήμης

σύγχυση

διέγερση

ξηροστομία

θολή όραση

αυξημένος καρδιακός ρυθμός

li>

δυσκολία στην ούρηση

Αντί αντιισταμινικά ή βοηθήματα ύπνου, το American Academy of Sleep Medicine και Η European Sleep Research Society συνιστά τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ως θεραπεία πρώτης γραμμής για την αϋπνία.

Η CBT εστιάζει στην υγιεινή του ύπνου και στην ενίσχυση της σύνδεσης κρεβάτι-ύπνου. Βοηθά στην προσαρμογή του κιρκάδιου ρυθμού και μειώνει το άγχος για την αϋπνία.

Ασφαλέστερες, καλύτερες εναλλακτικές λύσεις του Benadryl για ύπνο

Όταν επιλέγετε ένα βοήθημα ύπνου χωρίς ιατρική συνταγή, ελέγξτε τα συστατικά και συζητήστε με έναν επαγγελματία ιατρό εάν είναι εντάξει για εσάς να το πάρετε βραχυπρόθεσμα.

Υπάρχουν επίσης φυσικά βοηθήματα ύπνου που μπορεί να επιθυμείτε. να λάβετε υπόψη, όπως μελατονίνη ή L-θεανίνη (γ-γλουταμυλαιθυλαμίδιο).

Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά από το σώμα. Δεν σας προκαλεί υπνηλία, αλλά βοηθά το σώμα σας να προετοιμαστεί για ύπνο ρυθμίζοντας τον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό σας. Δεδομένου ότι δεν έχει μελετηθεί εκτενώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το χρησιμοποιήσετε εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.

Η L-θεανίνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται στα φύλλα του τσαγιού. Παρόλο που δεν σας προκαλεί υπνηλία, ένα μελέτη διαπίστωσε ότι υποστηρίζει τον ύπνο υψηλής ποιότητας μειώνοντας τις διαταραχές ύπνου και τα προβλήματα ποιότητας ύπνου, προάγοντας τη χαλάρωση και μειώνοντας το άγχος.

Η άσκηση καλών συνηθειών υγιεινής ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε το σώμα και τον εγκέφαλό σας να πέφτουν και να παραμένουν κοιμισμένοι. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε:

Αποφύγετε να πίνετε υπερβολικό αλκοόλ και καφεΐνη κατά τις βραδινές ώρες.

Μην χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές, όπως υπολογιστές και τηλέφωνα, στις 2 ώρες. ώρες πριν τον ύπνο. Εάν αυτό είναι δύσκολο, χρησιμοποιήστε προστατευτικά οθόνης μπλε φωτός στις συσκευές σας ή φορέστε γυαλιά οράσεως με φίλτρο μπλε φωτός.

Διατηρήστε τη θερμοκρασία στην κρεβατοκάμαρά σας δροσερή ανοίγοντας έναν ανεμιστήρα, ανοίγοντας ένα παράθυρο ή κοιμάστε σε ψυκτικά σεντόνια. .

Κλείστε τις πηγές φωτός περιβάλλοντος με κουρτίνες και κλειστή πόρτα.

Διατηρήστε το θόρυβο στο ελάχιστο. Εάν ο εξωτερικός θόρυβος είναι πέρα από τον έλεγχό σας, χρησιμοποιήστε ένα μηχάνημα λευκού θορύβου για να αποκλείσετε τον ανεπιθύμητο ήχο.

Για περισσότερη υποστήριξη ύπνου, επισκεφτείτε το κατάστημα ύπνου.

Πότε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία

Εάν έχετε χρόνια αϋπνία, μιλήστε με έναν γιατρό. Μπορεί να συστήσουν συνταγογραφούμενα βοηθήματα ύπνου ή αντικαταθλιπτικά με ηρεμιστική δράση.

Πολλά συνταγογραφούμενα βοηθήματα ύπνου ενέχουν ορισμένους πιθανούς κινδύνους και μπορεί να μην είναι κατάλληλα για όλους. Έγκυες και άτομα με ορισμένες παθήσεις υγείας, όπως ηπατική ή νεφρική νόσο, δεν θα πρέπει να λαμβάνουν ορισμένα συνταγογραφούμενα βοηθήματα ύπνου. Μερικοί μπορεί επίσης να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες όπως ζάλη. Άλλοι μπορεί να εμφανίσουν εξάρτηση.

Η ουσία

Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν μερικές φορές αντιισταμινικά, όπως η διφαινυδραμίνη και η ηλεκτρική δοξυλαμίνη, για την καταπολέμηση της αϋπνίας.

Αυτά τα φάρμακα που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή είναι εντάξει για περιστασιακή χρήση στους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για άνοια και νόσο του Αλτσχάιμερ εάν ληφθούν μακροπρόθεσμα.

Αντίθετα, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε εναλλακτικά βοηθήματα ύπνου όπως μελατονίνη, καλή υγιεινή ύπνου και γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία.

Εάν η χρόνια αϋπνία είναι πρόβλημα, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας. Μπορεί επίσης να συνταγογραφήσουν φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν.

Δημοσιεύτηκε : 2024-09-30 09:08

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.