¿Es seguro tomar un antihistamínico para dormir todas las noches?

Muchos antihistamínicos pueden provocar somnolencia, pero no se recomienda tomarlos para dormir porque hay pocas investigaciones que respalden su eficacia. El uso prolongado también puede provocar efectos secundarios dañinos.

La incapacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido puede tener un impacto negativo significativo en su estado de ánimo, productividad y salud en general. El insomnio también puede ser estresante y dificultar el descanso.

En un esfuerzo por conseguir el sueño que tanto necesitan, muchas personas utilizan medicamentos de venta libre para conciliar el sueño más rápido. Estos incluyen somníferos y medicamentos para las alergias que contienen antihistamínicos, como:

difenhidramina

succinato de doxilamina

La somnolencia es un efecto común Efecto de algunos antihistamínicos. Sin embargo, el Academia Estadounidense de Medicina del Sueño no recomienda su uso como ayuda para dormir, citando evidencia débil sobre su efectividad.

Además, el uso prolongado de antihistamínicos puede tener efectos secundarios potenciales que pueden ser peligrosos, especialmente en adultos mayores.

En este artículo, hablaremos sobre el uso de antihistamínicos para el insomnio y brindaremos recomendaciones. para tratamientos alternativos.

Cómo Benadryl facilita el sueño

Los antihistamínicos detienen las reacciones alérgicas al bloquear el exceso de producción de histamina en el sistema inmunológico. Algunos también bloquean la liberación de histamina en el cerebro.

El ciclo de sueño-vigilia está regulado por sustancias químicas que el cuerpo produce naturalmente. Mientras te preparas para dormir, los niveles de histamina en el cerebro disminuyen. Esto funciona para inducir el sueño con movimientos oculares no rápidos (NREM).

Los antihistamínicos, como la difenhidramina y el succinato de doxilamina, cruzan la barrera hematoencefálica, imitando esta función natural. Por eso te da sueño cuando tomas medicamentos que los contienen.

Medicamentos que contienen estos ingredientes

La difenhidramina se puede encontrar en una variedad de medicamentos de venta libre. Incluyen:

Benadryl

Waldryl

Sominex

Tylenol PM

Sudafed PE Day/ Congestión nasal nocturna

Geles para dormir Unisom

El succinato de doxilamina se puede encontrar en varios medicamentos de venta libre, entre ellos:

Unisom Sleep Tabs

Wal-Som

Vicks NyQuil Alivio nocturno para el resfriado y la gripe

Desventajas de usar Benadryl para dormir

Además de bloquear la histamina, la difenhidramina y el succinato de doxilamina tienen propiedades anticolinérgicas. Los fármacos anticolinérgicos inhiben la acción de la acetilcolina en el sistema nervioso central y periférico.

Problemas de memoria

La acetilcolina es un neurotransmisor que desempeña un papel fundamental en varias funciones cerebrales, incluida la memoria y el pensamiento a corto plazo. Los medicamentos anticolinérgicos pueden producir un deterioro cognitivo que persiste incluso después de dejar de tomarlos.

A 2018 estudio de caso analizó los efectos del uso de medicamentos anticolinérgicos entre más de 40.000 participantes de entre 65 y 99 años.

Los investigadores descubrieron que tomar medicamentos anticolinérgicos aumentaba el riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimer hasta 20 años después de la exposición.

En un estudio, los investigadores también encontraron un mayor riesgo según la cantidad acumulada de medicación anticolinérgica tomada a lo largo del tiempo.

Embarazo y lactancia

Si está embarazada o amamantando, tiene sentido tener mucho cuidado con los medicamentos que toma. Si bien la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha determinado que Benadryl es seguro para las alergias durante el embarazo, no ha hecho ninguna recomendación sobre el uso nocturno de un somnífero en esta población.

Los medicamentos anticolinérgicos son medicamentos de categoría B para el embarazo de la FDA. Esto significa que los estudios en animales no han demostrado ningún riesgo para el feto, pero no existen estudios adecuados y bien controlados que indiquen su seguridad.

Por este motivo, puede tener sentido utilizar antihistamínicos de primera generación con moderación o no utilizarlos, especialmente como ayuda para dormir, si estás embarazada o amamantando.

Efectos secundarios

Los posibles efectos secundarios de los antihistamínicos incluyen:

somnolencia diurna

corto pérdida de memoria a largo plazo

confusión

agitación

boca seca

visión borrosa

aumento del ritmo cardíaco

dificultad para orinar

En lugar de antihistamínicos o ayudas para dormir, el Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y Sociedad Europea de Investigación del Sueño recomienda la terapia cognitivo-conductual (TCC) como tratamiento de primera línea para el insomnio.

La TCC se centra en la higiene del sueño y en fortalecer la conexión entre la cama y el sueño. Ayuda a ajustar el ritmo circadiano y reduce la ansiedad por el insomnio.

Alternativas mejores y más seguras al Benadryl para dormir

Al elegir un somnífero de venta libre, verifique los ingredientes y consulte con un profesional médico si puede tomarlo a corto plazo.

También hay somníferos naturales que quizás desee a tener en cuenta, como la melatonina o la L-teanina (γ-glutamiletilamida).

La melatonina es una hormona que el cuerpo produce naturalmente. No te da sueño, pero ayuda a tu cuerpo a prepararse para dormir regulando tu ritmo circadiano natural. Dado que no se ha estudiado exhaustivamente durante el embarazo, consulte con su médico antes de usarlo si está embarazada o amamantando.

La L-teanina es un aminoácido que se encuentra en las hojas de té. Aunque no produce sueño, un estudio descubrió que favorece un sueño de alta calidad al reducir las alteraciones y los problemas de calidad del sueño, promover la relajación y reducir la ansiedad.

Practicar buenos hábitos de higiene del sueño puede ayudar a entrenar el cuerpo y el cerebro para conciliar el sueño y permanecer dormido. Estas son algunas estrategias que puede probar:

Evite beber alcohol y cafeína en exceso durante las horas de la noche.

No utilice dispositivos electrónicos, como computadoras y teléfonos, en las 2 horas antes de acostarse. Si esto le resulta difícil, use protectores de pantalla contra la luz azul en sus dispositivos o use anteojos con un filtro de luz azul.

Mantenga fresca la temperatura de su dormitorio encendiendo un ventilador, abriendo una ventana o durmiendo sobre sábanas refrescantes. .

Apague las fuentes de luz ambiental con cortinas y una puerta cerrada.

Mantenga el ruido al mínimo. Si el ruido exterior está fuera de su control, utilice una máquina de ruido blanco para bloquear el sonido no deseado.

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Cuándo hablar con un profesional

Si tienes insomnio crónico, habla con un profesional médico. Es posible que le recomienden somníferos recetados o antidepresivos con efecto sedante.

Muchos somníferos recetados plantean algunos riesgos potenciales y pueden no ser apropiados para todos. Las personas embarazadas y las personas con ciertas condiciones de salud, como enfermedades hepáticas o renales, no deben tomar ciertos somníferos recetados. Algunos también pueden tener efectos secundarios no deseados, como mareos. Otros pueden experimentar dependencia.

Conclusión

A veces las personas usan antihistamínicos, como difenhidramina y succinato de doxilamina, para combatir el insomnio.

Estos medicamentos de venta libre están bien para el uso ocasional en la mayoría de las personas. Sin embargo, pueden aumentar el riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimer si se toman a largo plazo.

En su lugar, es posible que desees probar ayudas alternativas para dormir, como melatonina, una buena higiene del sueño y terapia cognitivo-conductual.

Si el insomnio crónico es un problema, habla con un profesional de la salud. También pueden recetarle medicamentos que pueden ayudar.

Al corriente : 2024-09-30 09:08

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