Est-il sécuritaire de prendre un antihistaminique pour dormir chaque nuit ?

De nombreux antihistaminiques peuvent provoquer de la somnolence, mais il n'est pas recommandé de les prendre pour dormir car peu de recherches confirment leur efficacité. Une utilisation à long terme peut également entraîner des effets secondaires nocifs.

L'incapacité de s'endormir ou de rester endormi peut avoir un impact négatif important sur votre humeur, votre productivité et votre santé globale. L'insomnie peut également être stressante, rendant le repos plus difficile.

Dans le but d'obtenir le sommeil dont ils ont tant besoin, de nombreuses personnes utilisent des médicaments en vente libre pour s'endormir plus rapidement. Ceux-ci incluent des somnifères et des médicaments contre les allergies qui contiennent des antihistaminiques, tels que :

diphenhydramine

succinate de doxylamine

La somnolence est un symptôme courant. effet de certains antihistaminiques. Cependant, le American Academy of Sleep Medicine ne recommande pas de les utiliser comme somnifères, citant de faibles preuves de leur efficacité.

De plus, l'utilisation à long terme d'antihistaminiques peut avoir des effets secondaires potentiels qui peuvent être dangereux, en particulier chez les personnes âgées.

Dans cet article, nous parlerons de l'utilisation d'antihistaminiques pour l'insomnie et fournirons des recommandations. pour des traitements alternatifs.

Comment Benadryl facilite le sommeil

Les antihistaminiques arrêtent les réactions allergiques en bloquant la production excessive d'histamine dans le système immunitaire. Certains bloquent également la libération d'histamine dans le cerveau.

Le cycle veille-sommeil est régulé par des produits chimiques naturellement produits par votre corps. À mesure que vous vous préparez à dormir, les niveaux d’histamine dans le cerveau diminuent. Cela fonctionne pour induire un sommeil à mouvements oculaires non rapides (NREM).

Les antihistaminiques, tels que la diphenhydramine et le succinate de doxylamine, traversent la barrière hémato-encéphalique, imitant cette fonction naturelle. C’est pourquoi vous avez sommeil lorsque vous prenez des médicaments qui en contiennent.

Les médicaments contenant ces ingrédients

La diphenhydramine peut être trouvée dans une variété de médicaments en vente libre. Ils incluent :

Benadryl

Waldryl

Sominex

Tylenol PM

Sudafed PE Day/ Congestion des sinus nocturnes

Gels de sommeil Unisom

Le succinate de doxylamine peut être trouvé dans un certain nombre de médicaments en vente libre, notamment :

Unisom Sleep Tabs

Wal-Som

Soulagement nocturne du rhume et de la grippe Vicks NyQuil

Inconvénients de l'utilisation de Benadryl pour dormir

En plus de bloquer l'histamine, la diphenhydramine et le succinate de doxylamine ont des propriétés anticholinergiques. Les médicaments anticholinergiques inhibent l'action de l'acétylcholine dans le système nerveux central et périphérique.

Problèmes de mémoire

L'acétylcholine est un neurotransmetteur qui joue un rôle central dans plusieurs fonctions cérébrales, notamment la mémoire à court terme et la pensée. Les médicaments anticholinergiques peuvent produire des troubles cognitifs qui persistent même après l'arrêt de leur prise.

A 2018 étude de cas a analysé les effets de l'utilisation de médicaments anticholinergiques chez plus de 40 000 participants âgés de 65 à 99 ans.

Les chercheurs ont découvert que la prise de médicaments anticholinergiques augmentait le risque de démence et de maladie d'Alzheimer jusqu'à 20 ans après l'exposition.

Dans un précédent étude, les chercheurs ont également constaté un risque accru en fonction de la quantité cumulée de médicaments anticholinergiques pris au fil du temps.

Grossesse et allaitement

Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, il est logique de faire très attention aux médicaments que vous prenez. Bien que la Food and Drug Administration (FDA) ait jugé que Benadryl est sans danger pour les allergies pendant la grossesse, elle n'a pas formulé de recommandation concernant l'utilisation nocturne d'un somnifère dans cette population.

Les médicaments anticholinergiques sont Médicaments de catégorie B de grossesse de la FDA. Cela signifie que les études animales n’ont pas montré de risque pour le fœtus, mais il n’existe aucune étude adéquate et bien contrôlée indiquant la sécurité.

Pour cette raison, il peut être judicieux d'utiliser les antihistaminiques de première génération avec parcimonie, voire pas du tout, en particulier comme somnifères, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

Effets secondaires

Les effets secondaires potentiels des antihistaminiques comprennent :

somnolence diurne

courte -terme perte de mémoire

confusion

agitation

bouche sèche

vision floue

augmentation de la fréquence cardiaque

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difficulté à uriner

Plutôt que des antihistaminiques ou un somnifère, les American Academy of Sleep Medicine et Société européenne de recherche sur le sommeil recommande la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) comme traitement de première intention contre l'insomnie.

La TCC se concentre sur l'hygiène du sommeil et le renforcement de la connexion lit-sommeil. Il aide à ajuster le rythme circadien et réduit l’anxiété liée à l’insomnie.

Alternatives plus sûres et meilleures au Benadryl pour le sommeil

Lorsque vous choisissez un somnifère en vente libre, vérifiez les ingrédients et discutez avec un professionnel de la santé si vous pouvez le prendre à court terme.

Il existe également des somnifères naturels que vous pourriez souhaiter. à considérer, comme la mélatonine ou la L-théanine (γ-glutamyléthylamide).

La mélatonine est une hormone produite naturellement par le corps. Cela ne vous rend pas somnolent, mais cela aide votre corps à se préparer au sommeil en régulant votre rythme circadien naturel. Comme il n’a pas été étudié de manière approfondie pendant la grossesse, consultez votre médecin avant de l’utiliser si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

La L-théanine est un acide aminé présent dans les feuilles de thé. Même si cela ne vous rend pas somnolent, un étude a révélé qu'il favorise un sommeil de haute qualité en réduisant les troubles du sommeil et les problèmes de qualité du sommeil, en favorisant la relaxation et en réduisant l'anxiété.

La pratique de bonnes habitudes d'hygiène du sommeil peut aider votre corps et votre cerveau à s'endormir et à rester endormis. Voici quelques stratégies à essayer :

Évitez de boire trop d'alcool et de caféine le soir.

N'utilisez pas d'appareils électroniques, tels que des ordinateurs et des téléphones, dans le 2 heures avant de se coucher. Si cela s'avère difficile, utilisez des protecteurs d'écran anti-lumière bleue sur vos appareils ou portez des lunettes avec un filtre anti-lumière bleue.

Maintenez la température de votre chambre fraîche en faisant fonctionner un ventilateur, en ouvrant une fenêtre ou en dormant sur des draps rafraîchissants. .

Éteignez les sources de lumière ambiante avec des rideaux et une porte fermée.

Gardez le bruit au minimum. Si le bruit extérieur est hors de votre contrôle, utilisez une machine à bruit blanc pour bloquer les sons indésirables.

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Quand parler avec un professionnel

Si vous souffrez d'insomnie chronique, parlez-en à un professionnel de la santé. Ils peuvent recommander des somnifères sur ordonnance ou des antidépresseurs ayant un effet sédatif.

De nombreux somnifères sur ordonnance présentent certains risques potentiels et peuvent ne pas convenir à tout le monde. Les personnes enceintes et les personnes souffrant de certains problèmes de santé, comme une maladie du foie ou des reins, ne devraient pas prendre certains somnifères sur ordonnance. Certains peuvent également avoir des effets secondaires indésirables tels que des étourdissements. D’autres peuvent souffrir de dépendance.

L'essentiel

Les gens utilisent parfois des antihistaminiques, tels que la diphenhydramine et le succinate de doxylamine, pour lutter contre l'insomnie.

Ces médicaments en vente libre peuvent être utilisés occasionnellement chez la plupart des gens. Cependant, ils peuvent augmenter le risque de démence et de maladie d’Alzheimer s’ils sont pris à long terme.

Au lieu de cela, vous voudrez peut-être essayer d'autres somnifères comme la mélatonine, une bonne hygiène du sommeil et la thérapie cognitivo-comportementale.

Si l'insomnie chronique est un problème, parlez-en à un professionnel de la santé. Ils peuvent également prescrire des médicaments qui peuvent aider.

Publié : 2024-09-30 09:08

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