È sicuro prendere un antistaminico per dormire ogni notte?

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Molti antistaminici possono causare sonnolenza, ma non è consigliabile assumerli per dormire perché poche ricerche ne confermano l'efficacia. L'uso a lungo termine può anche portare a effetti collaterali dannosi.

L'incapacità di addormentarsi o rimanere addormentati può avere un impatto significativo e negativo sull'umore, sulla produttività e sulla salute generale. L'insonnia può anche essere stressante, rendendo più difficile riposare.

Nel tentativo di ottenere il sonno tanto necessario, molte persone usano farmaci da banco per addormentarsi più velocemente. Questi includono sonniferi e farmaci allergici che contengono antistaminici, come:

  • difenidramina
  • doxilamina succinato

    • La sonnolenza è un effetto comune effetto di alcuni antistaminici. Tuttavia, le American Academy of Sleep Medicine non consiglia di utilizzarli come ausili per il sonno, citando prove deboli della loro efficacia.

    Inoltre, l'uso a lungo termine di antistaminici può avere potenziali effetti collaterali pericolosi, soprattutto negli anziani.

    In questo articolo parleremo dell'uso degli antistaminici per l'insonnia e forniremo consigli per trattamenti alternativi.

    Come Benadryl facilita il sonno

    Gli antistaminici bloccano le reazioni allergiche bloccando la produzione eccessiva di istamina nel sistema immunitario. Alcuni bloccano anche il rilascio di istamina nel cervello.

    Il ciclo sonno-veglia è regolato da sostanze chimiche prodotte naturalmente dal corpo. Quando ti prepari per dormire, i livelli di istamina nel cervello diminuiscono. Funziona per indurre il sonno con movimenti oculari non rapidi (NREM).

    Gli antistaminici, come la difenidramina e la doxilamina succinato, attraversano la barriera ematoencefalica, imitando questa funzione naturale. Ecco perché ti viene sonno quando prendi i farmaci che li contengono.

    Farmaci contenenti questi ingredienti

    La difenidramina può essere trovata in una varietà di farmaci da banco. Includono:

  • Benadryl
  • Waldryl
  • Sominex
  • Tylenol PM
  • Sudafed PE Day/ Congestione sinusale notturna
  • Gel per dormire Unisom

    • La doxilamina succinato è presente in numerosi farmaci da banco, tra cui:

  • Unisom Sleep Tabs
  • Wal-Som
  • Vicks NyQuil sollievo notturno per raffreddore e influenza

    • Svantaggi dell'uso di Benadryl per dormire

    Oltre a bloccare l'istamina, la difenidramina e la doxilamina succinato hanno proprietà anticolinergiche. I farmaci anticolinergici inibiscono l'azione dell'acetilcolina nel sistema nervoso centrale e periferico.

    Problemi di memoria

    L'acetilcolina è un neurotrasmettitore che svolge un ruolo fondamentale in diverse funzioni cerebrali, tra cui la memoria a breve termine e il pensiero. I farmaci anticolinergici possono produrre un deterioramento cognitivo che persiste anche dopo averli interrotti.

    A caso studio ha analizzato gli effetti dell'uso di farmaci anticolinergici tra oltre 40.000 partecipanti di età compresa tra 65 e 99 anni.

    I ricercatori hanno scoperto che l'assunzione di farmaci anticolinergici aumenta il rischio di demenza e morbo di Alzheimer fino a 20 anni dopo l'esposizione.

    In una precedente studio, i ricercatori hanno anche riscontrato un aumento del rischio basato sulla quantità cumulativa di farmaci anticolinergici assunti nel tempo.

    Gravidanza e allattamento

    Se sei incinta o stai allattando, è opportuno prestare particolare attenzione ai farmaci che assumi. Sebbene la Food and Drug Administration (FDA) abbia ritenuto che Benadryl sia sicuro da assumere per le allergie durante la gravidanza, non ha formulato raccomandazioni relative all'uso notturno di un sonnifero in questa popolazione.

    I farmaci anticolinergici sono farmaci FDA di categoria B per la gravidanza. Ciò significa che gli studi sugli animali non hanno dimostrato un rischio per il feto, ma non esistono studi adeguati e ben controllati che ne indichino la sicurezza.

    Per questo motivo, potrebbe avere senso usare gli antistaminici di prima generazione con parsimonia o non usarli affatto, soprattutto come aiuti per il sonno, se sei incinta o stai allattando.

    Effetti collaterali

    I potenziali effetti collaterali degli antistaminici includono:

  • sonnolenza diurna
  • breve perdita di memoria a termine
  • confusione
  • agitazione
  • secchezza delle fauci
  • visione offuscata
  • aumento della frequenza cardiaca
  • difficoltà a urinare

    • Piuttosto che antistaminici o sonniferi, American Academy of Sleep Medicine e European Sleep Research Society raccomanda la terapia cognitivo comportamentale (CBT) come trattamento di prima linea per l'insonnia.

    La CBT si concentra sull'igiene del sonno e sul rafforzamento della connessione letto-sonno. Aiuta a regolare il ritmo circadiano e riduce l'ansia per l'insonnia.

    Alternative più sicure e migliori a Benadryl per dormire

    Quando scegli un sonnifero da banco, controlla gli ingredienti e discuti con un medico se è giusto assumerlo per un breve periodo.

    Ci sono anche sonniferi naturali che potresti desiderare. da considerare, come la melatonina o la L-teanina (γ-glutamiletilammide).

    La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dall'organismo. Non ti fa venire sonno, ma aiuta il tuo corpo a prepararsi al sonno regolando il ritmo circadiano naturale. Poiché non è stato studiato approfonditamente durante la gravidanza, consulta il tuo medico prima di usarlo se sei incinta o stai allattando.

    La L-teanina è un amminoacido presente nelle foglie di tè. Anche se non ti dà sonnolenza, un studio ha scoperto che favorisce un sonno di alta qualità riducendo i disturbi del sonno e i problemi di qualità del sonno, promuovendo il rilassamento e riducendo l'ansia.

    Adottare buone abitudini di igiene del sonno può aiutare ad allenare il corpo e il cervello ad addormentarsi e a rimanere addormentati. Ecco alcune strategie da provare:

  • Evita di bere alcolici e caffeina eccessivi durante le ore serali.
  • Non utilizzare dispositivi elettronici, come computer e telefoni, nelle 2 ore prima di andare a letto. Se questo risulta difficile, utilizza protezioni per lo schermo contro la luce blu sui tuoi dispositivi o indossa occhiali con un filtro per la luce blu.
  • Mantieni la temperatura nella tua camera da letto fresca accendendo un ventilatore, aprendo una finestra o dormendo su lenzuola rinfrescanti. .
  • Chiudi le fonti di luce ambientale con tende e una porta chiusa.
  • Mantieni il rumore al minimo. Se il rumore esterno è fuori dal tuo controllo, utilizza una macchina per il rumore bianco per bloccare i suoni indesiderati.

    • Per ulteriore supporto per il sonno, consulta il nostro negozio del sonno.

    Quando parlare con un professionista

    Se soffri di insonnia cronica, parla con un medico. Potrebbero consigliarti sonniferi o antidepressivi con effetto sedativo.

    Molti sonniferi da prescrizione comportano alcuni rischi potenziali e potrebbero non essere adatti a tutti. Le persone incinte e le persone con determinate condizioni di salute, come malattie del fegato o dei reni, non dovrebbero assumere determinati sonniferi su prescrizione. Alcuni potrebbero anche avere effetti collaterali indesiderati come vertigini. Altri potrebbero sperimentare dipendenza.

    Il risultato finale

    Le persone a volte usano antistaminici, come la difenidramina e la doxilamina succinato, per combattere l'insonnia.

    Questi farmaci da banco vanno bene per un uso occasionale nella maggior parte delle persone. Tuttavia, possono aumentare il rischio di demenza e morbo di Alzheimer se assunti a lungo termine.

    Invece, potresti provare aiuti alternativi al sonno come la melatonina, una buona igiene del sonno e la terapia cognitivo comportamentale.

    Se l'insonnia cronica è un problema, parla con un operatore sanitario. Potrebbero anche prescrivere farmaci che possono aiutare.

    Pubblicato : 2024-09-30 09:08

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