매일 밤 수면을 위해 항히스타민제를 복용하는 것이 안전한가요?

많은 항히스타민제가 졸음을 유발할 수 있지만 효과를 뒷받침하는 연구가 거의 없기 때문에 수면용으로 복용하는 것은 권장되지 않습니다. 장기간 사용하면 해로운 부작용이 발생할 수도 있습니다.

잠에 들지 못하거나 잠들지 못하는 것은 기분, 생산성 및 전반적인 건강에 심각하고 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 불면증은 스트레스를 주어 휴식을 취하기 어렵게 만들 수도 있습니다.

많은 사람들은 꼭 필요한 수면을 취하기 위해 더 빨리 잠들기 위해 일반의약품을 사용합니다. 여기에는 다음과 같은 항히스타민제를 함유한 수면 보조제 및 알레르기 약물이 포함됩니다.

디펜히드라민

숙신산독실아민

졸음은 흔한 증상입니다 일부 항히스타민제의 효과. 그러나 미국수면의학회는 효과에 대한 약한 증거를 이유로 수면 보조제로 사용을 권장하지 않습니다.

또한 항히스타민제를 장기간 사용하면 위험할 수 있는 잠재적인 부작용이 있을 수 있으며, 특히 노인의 경우 더욱 그렇습니다.

이 기사에서는 불면증에 대한 항히스타민제 사용에 대해 설명하고 권장 사항을 제공합니다. 대체 치료법을 찾아보세요.

Benadryl이 수면을 더 쉽게 만드는 방법

항히스타민제는 면역체계에서 히스타민이 과도하게 생성되는 것을 차단하여 알레르기 반응을 중지합니다. 일부는 또한 뇌의 히스타민 방출을 차단합니다.

수면-각성 주기는 신체에서 자연적으로 생성되는 화학 물질에 의해 조절됩니다. 잠잘 준비가 되면 뇌의 히스타민 수치가 감소합니다. 이는 비급속안구운동수면(NREM)을 유도하는 데 효과적입니다.

디펜히드라민 및 독실아민 석시네이트와 같은 항히스타민제는 혈액뇌관문을 통과하여 이러한 자연적인 기능을 모방합니다. 그렇기 때문에 이러한 성분이 함유된 약을 복용하면 졸리게 됩니다.

이러한 성분이 포함된 약물

디펜히드라민은 다양한 일반 의약품에서 찾을 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:

Benadryl

Waldryl

Sominex

Tylenol PM

Sudafed PE Day/ 야간 부비동 혼잡

Unisom 수면 젤

독실아민 숙시네이트는 다음을 포함한 다양한 일반 의약품에서 발견될 수 있습니다:

Unisom 수면제

Wal-Som

Vicks NyQuil 감기 및 독감 야간 완화

수면을 위해 Benadryl을 사용할 때의 단점

히스타민을 차단하는 것 외에도 디펜히드라민과 독실아민 숙시네이트는 항콜린성 특성을 가지고 있습니다. 항콜린제는 중추 및 말초 신경계에서 아세틸콜린의 작용을 억제합니다.

기억 문제

아세틸콜린은 단기 기억과 사고를 포함한 여러 뇌 기능에서 중추적인 역할을 하는 신경 전달 물질입니다. 항콜린성 약물은 복용을 중단한 후에도 지속되는 인지 장애를 유발할 수 있습니다.

A 2018 사례 연구에서는 65~99세의 40,000명 이상의 참가자를 대상으로 항콜린제 사용의 효과를 분석했습니다.

연구원들은 항콜린제를 복용하면 노출 후 최대 20년 동안 치매와 알츠하이머병 발병 위험이 증가한다는 사실을 발견했습니다.

이전 연구에 따르면, 연구자들은 시간이 지남에 따라 복용한 항콜린제의 누적량에 따라 위험이 증가한다는 사실도 발견했습니다.

임신 및 간호

임신 또는 수유 중인 경우에는 복용하는 약에 특히 주의하는 것이 좋습니다. 식품의약청(FDA)은 Benadryl이 임신 중 알레르기 치료에 안전하다는 사실을 확인했지만, 이 집단의 야간 수면 보조제 사용에 관한 권장 사항은 제시하지 않았습니다.

항콜린제는 FDA 임신 카테고리 B 약물. 이는 동물 연구에서 태아에 대한 위험이 나타나지 않았지만 안전성을 나타내는 적절하고 잘 통제된 연구가 없다는 것을 의미합니다.

이러한 이유로 1세대 항히스타민제를 드물게 사용하거나 전혀 사용하지 않는 것이 합리적일 수 있습니다. 특히 임신 중이거나 수유 중인 경우 수면 보조제로 사용하는 것이 좋습니다.

부작용

항히스타민제의 잠재적인 부작용은 다음과 같습니다:

주간 졸음

짧음 -기억 상실

혼란

초조

구강 건조

흐릿한 시력

심박수 증가

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배뇨 곤란

항히스타민제나 수면제 대신 미국수면의학회 및 유럽 수면 연구 학회에서는 불면증의 1차 치료법으로 인지 행동 치료(CBT)를 권장합니다.

CBT는 수면 위생과 침대-수면 연결 강화에 중점을 둡니다. 24시간 주기리듬을 조절하고 불면증에 대한 불안감을 줄여줍니다.

수면을 위한 Benadryl의 더 안전하고 더 나은 대안

일반 수면 보조제를 선택할 때는 성분을 확인하고 단기간 복용해도 괜찮은지 의료 전문가와 상의하세요.

원할 만한 천연 수면 보조제도 있습니다. 멜라토닌이나 L-테아닌(γ-글루타밀에틸아미드) 등을 고려해야 합니다.

멜라토닌은 신체에서 자연적으로 생성되는 호르몬입니다. 졸리게 만들지는 않지만 자연스러운 일주기 리듬을 조절하여 신체가 잠을 잘 수 있도록 준비하는 데 도움이 됩니다. 임신 중에는 광범위하게 연구되지 않았으므로 임신 중이거나 수유중인 경우 사용하기 전에 의사와 확인하십시오.

L-테아닌은 찻잎에서 발견되는 아미노산입니다. 졸리지 않더라도 연구에 따르면 수면 방해와 수면의 질 문제를 줄이고 휴식을 촉진하며 불안을 줄여 고품질의 수면을 지원하는 것으로 나타났습니다.

올바른 수면 위생 습관을 실천하면 몸과 뇌가 잠에 빠져 잠들 수 있도록 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시도해 볼 수 있는 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.

저녁 시간에는 과도한 음주와 카페인 섭취를 피하세요.

2시간 동안 컴퓨터, 휴대폰 등 전자 기기를 사용하지 마세요. 잠자리에 들기 몇 시간 전. 이것이 어려운 경우 기기에 블루라이트 화면 보호 장치를 사용하거나 블루라이트 필터가 있는 안경을 착용하세요.

선풍기를 돌리거나 창문을 열거나 냉각 시트를 깔고 자면서 침실 온도를 시원하게 유지하세요. .

커튼과 닫힌 문으로 주변광원을 차단하세요.

소음을 최소화하세요. 야외 소음이 통제할 수 없는 경우 백색 소음기를 사용하여 원치 않는 소리를 차단하세요.

더 많은 수면 지원을 원하시면 수면 상점을 확인하세요.

전문가와 상담해야 할 때

만성 불면증이 있는 경우 의료 전문가와 상담하세요. 그들은 처방된 수면 보조제나 진정 효과가 있는 항우울제를 추천할 수 있습니다.

많은 처방 수면 보조제는 잠재적인 위험을 내포하고 있으며 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 임신한 사람과 간이나 신장 질환과 같은 특정 건강 상태가 있는 사람은 특정 처방 수면 보조제를 복용해서는 안 됩니다. 일부에서는 현기증과 같은 원치 않는 부작용이 나타날 수도 있습니다. 다른 사람들은 의존성을 경험할 수도 있습니다.

결론

사람들은 때때로 불면증을 치료하기 위해 디펜히드라민, 독실아민 숙시네이트와 같은 항히스타민제를 사용합니다.

이러한 일반의약품은 대부분의 사람들에게 가끔 사용하는 데 괜찮습니다. 그러나 장기간 복용하면 치매와 알츠하이머병의 위험이 높아질 수 있습니다.

대신 멜라토닌, 올바른 수면 위생, 인지 행동 치료와 같은 대체 수면 보조제를 사용해 볼 수도 있습니다.

만성 불면증이 문제인 경우 의료 전문가와 상담하세요. 도움이 될 수 있는 약을 처방할 수도 있습니다.

게시됨 : 2024-09-30 09:08

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