É seguro tomar um anti-histamínico para dormir todas as noites?

Muitos anti-histamínicos podem causar sonolência, mas não é recomendado tomá-los para dormir porque poucas pesquisas comprovam sua eficácia. O uso prolongado também pode causar efeitos colaterais prejudiciais.

A incapacidade de adormecer ou permanecer dormindo pode ter um impacto negativo significativo no humor, na produtividade e na saúde geral. A insônia também pode ser estressante, dificultando o descanso.

Em um esforço para obter o sono necessário, muitas pessoas usam medicamentos vendidos sem receita médica para adormecer mais rápido. Isso inclui soníferos e medicamentos para alergia que contêm anti-histamínicos, como:

difenidramina

succinato de doxilamina

A sonolência é um efeito colateral comum efeito de alguns anti-histamínicos. No entanto, o A Academia Americana de Medicina do Sono não recomenda usá-los como soníferos, citando evidências fracas de sua eficácia.

Além disso, o uso prolongado de anti-histamínicos pode ter efeitos colaterais potenciais que podem ser perigosos, especialmente em adultos mais velhos.

Neste artigo, falaremos sobre o uso de anti-histamínicos para insônia e forneceremos recomendações. para tratamentos alternativos.

Como Benadryl torna o sono mais fácil

Os anti-histamínicos interrompem as reações alérgicas, bloqueando a produção excessiva de histamina no sistema imunológico. Alguns também bloqueiam a liberação de histamina no cérebro.

O ciclo sono-vigília é regulado por substâncias químicas produzidas naturalmente pelo corpo. À medida que você se prepara para dormir, os níveis de histamina no cérebro diminuem. Isso funciona para induzir o sono com movimentos oculares não rápidos (NREM).

Os anti-histamínicos, como a difenidramina e o succinato de doxilamina, atravessam a barreira hematoencefálica, imitando essa função natural. É por isso que você fica com sono quando toma medicamentos que os contêm.

Medicamentos que contêm esses ingredientes

A difenidramina pode ser encontrada em uma variedade de medicamentos vendidos sem receita médica. Eles incluem:

Benadryl

Waldryl

Sominex

Tylenol PM

Sudafed PE Day/ Congestão sinusal noturna

Géis para dormir Unisom

O succinato de doxilamina pode ser encontrado em vários medicamentos vendidos sem prescrição médica, incluindo:

Unisom Sleep Tabs

Wal-Som

Alívio noturno para gripe e resfriado Vicks NyQuil

Desvantagens de usar Benadryl para dormir

Além de bloquear a histamina, a difenidramina e o succinato de doxilamina têm propriedades anticolinérgicas. Os medicamentos anticolinérgicos inibem a ação da acetilcolina no sistema nervoso central e periférico.

Problemas de memória

A acetilcolina é um neurotransmissor que desempenha um papel fundamental em diversas funções cerebrais, incluindo a memória de curto prazo e o pensamento. Os medicamentos anticolinérgicos podem produzir comprometimento cognitivo que persiste mesmo depois de você parar de tomá-los.

A 2018 estudo de caso analisou os efeitos do uso de medicamentos anticolinérgicos entre mais de 40.000 participantes com idades entre 65 e 99 anos.

Os pesquisadores descobriram que tomar medicamentos anticolinérgicos aumentou o risco de demência e doença de Alzheimer por até 20 anos após a exposição.

Em um estudo, os pesquisadores também descobriram um risco aumentado com base na quantidade cumulativa de medicação anticolinérgica tomada ao longo do tempo.

Gravidez e amamentação

Se você estiver grávida ou amamentando, faz sentido ter cuidado extra com os medicamentos que toma. Embora a Food and Drug Administration (FDA) tenha considerado Benadryl seguro para alergias durante a gravidez, eles não fizeram uma recomendação sobre o uso noturno de um sonífero nesta população.

Os medicamentos anticolinérgicos são medicamentos da categoria B para gravidez da FDA. Isto significa que os estudos em animais não demonstraram risco para o feto, mas não existem estudos adequados e bem controlados que indiquem segurança.

Por esse motivo, pode fazer sentido usar anti-histamínicos de primeira geração com moderação ou não usá-los, especialmente como soníferos, se você estiver grávida ou amamentando.

Efeitos colaterais

Os possíveis efeitos colaterais dos anti-histamínicos incluem:

sonolência diurna

curta -perda de memória a termo

confusão

agitação

boca seca

visão turva

aumento da frequência cardíaca

visão turva

aumento da frequência cardíaca

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dificuldade em urinar

Em vez de anti-histamínicos ou soníferos, os Academia Americana de Medicina do Sono e Sociedade Europeia de Pesquisa do Sono recomenda a terapia cognitivo-comportamental (TCC) como tratamento de primeira linha para a insônia.

A TCC se concentra na higiene do sono e no fortalecimento da conexão cama-sono. Ajuda a ajustar o ritmo circadiano e reduz a ansiedade em relação à insônia.

Alternativas melhores e mais seguras ao Benadryl para dormir

Ao escolher um sonífero vendido sem prescrição médica, verifique os ingredientes e discuta com um profissional médico se você pode tomá-lo por um curto período de tempo.

Também existem soníferos naturais que você pode desejar. considerar, como melatonina ou L-teanina (γ-glutamiletilamida).

A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo. Não deixa você com sono, mas ajuda seu corpo a se preparar para dormir, regulando seu ritmo circadiano natural. Como não foi estudado extensivamente durante a gravidez, consulte seu médico antes de usá-lo se estiver grávida ou amamentando.

L-teanina é um aminoácido encontrado nas folhas de chá. Mesmo que não deixe você sonolento, um estudo descobriu que ele apoia um sono de alta qualidade, reduzindo distúrbios e problemas de qualidade do sono, promovendo relaxamento e reduzindo a ansiedade.

Praticar bons hábitos de higiene do sono pode ajudar a treinar seu corpo e cérebro para adormecer e continuar dormindo. Aqui estão algumas estratégias que você pode tentar:

Evite beber álcool e cafeína em excesso durante a noite.

Não use dispositivos eletrônicos, como computadores e telefones, nas 2 horas antes de dormir. Se isso for desafiador, use protetores de tela de luz azul em seus dispositivos ou óculos com filtro de luz azul.

Mantenha a temperatura em seu quarto baixa ligando um ventilador, abrindo uma janela ou dormindo em lençóis refrescantes. .

Feche fontes de luz ambiente com cortinas e uma porta fechada.

Mantenha o ruído ao mínimo. Se o ruído externo estiver além do seu controle, use uma máquina de ruído branco para bloquear sons indesejados.

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Quando falar com um profissional

Se você tem insônia crônica, converse com um profissional médico. Eles podem recomendar soníferos prescritos ou antidepressivos com efeito sedativo.

Muitos soníferos prescritos apresentam alguns riscos potenciais e podem não ser apropriados para todos. Pessoas grávidas e pessoas com certos problemas de saúde, como doenças hepáticas ou renais, não devem tomar certos soníferos prescritos. Alguns também podem ter efeitos colaterais indesejados, como tonturas. Outros podem experimentar dependência.

O resultado final

As pessoas às vezes usam anti-histamínicos, como difenidramina e succinato de doxilamina, para combater a insônia.

Esses medicamentos vendidos sem receita médica podem ser usados ocasionalmente pela maioria das pessoas. No entanto, podem aumentar o risco de demência e doença de Alzheimer se forem tomados a longo prazo.

Em vez disso, você pode tentar remédios alternativos para dormir, como melatonina, boa higiene do sono e terapia cognitivo-comportamental.

Se a insônia crônica for um problema, converse com um profissional de saúde. Eles também podem prescrever medicamentos que podem ajudar.

Postou : 2024-09-30 09:08

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