هل من الآمن تناول الميلاتونين كل ليلة؟

اتبع Drugslib على

الميلاتونين هو هرمون ينتجه جسمك بشكل طبيعي. إنه يلعب دورًا في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.

هناك أيضًا نسخة مختبرية من الميلاتونين متاحة كمكمل غذائي بدون وصفة طبية. يستخدم بعض الأشخاص مكملات الميلاتونين للمساعدة في مشاكل النوم مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والأرق.

سنستكشف في هذه المقالة كيفية عمل الميلاتونين بالضبط وما إذا كان من الآمن تناول مكملات الميلاتونين كل ليلة.

كيف يعمل الميلاتونين؟

يتم تصنيع الميلاتونين الطبيعي في الغالب في الغدة الصنوبرية، الموجودة في دماغك. التعرض للضوء يمنع إنتاج الميلاتونين، ولكن الظلام يحفزه.

تبدأ مستويات الميلاتونين في دماغك في الزيادة عند الغسق مع غروب الشمس وحلول الظلام. تصل إلى مستويات الذروة في منتصف الليل وتبدأ في الانخفاض مع اقتراب الفجر.

يعمل عمل الميلاتونين على تثبيط الإشارات في دماغك التي تعزز اليقظة. يساعد ذلك على تشجيعك على النوم من خلال جعلك تشعر بالتعب أو النعاس مع اقتراب موعد النوم.

بسبب تأثيرات الميلاتونين التي تعزز النوم، يتم استخدام مكملات الميلاتونين لعلاج مجموعة متنوعة من مشاكل النوم. يمكن أن تشمل هذه ما يلي:

  • الأرق
  • اضطراب الرحلات الجوية الطويلة
  • اضطراب النوم أثناء العمل
  • اضطراب مرحلة النوم والاستيقاظ المتأخر
  • li>
  • مشاكل النوم لدى الأطفال المصابين بالتوحد أو اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)

    • ما هي الجرعة الآمنة؟

    لا تنظم إدارة الغذاء والدواء (FDA) الميلاتونين كدواء. ولهذا السبب، هناك معلومات محدودة حول الجرعة المثالية والآمنة من الميلاتونين.

    في الواقع، تختلف جرعات مكملات الميلاتونين التي تم استخدامها في العديد من الدراسات العلمية بشكل كبير، من 0.1 إلى 10 ملليجرام (مجم). تحدد إحدى المراجعات لعام 2017 الجرعة النموذجية من الميلاتونين لتكون بين فئة 1 و5 ملغ.

    يستهدف الميلاتونين عادةً من ساعة إلى ساعتين للعمل، لذا غالبًا ما يستغرق الأمر ما يصل إلى ساعتين قبل وقت النوم.

    إذا كنت تتطلع إلى تجربة الميلاتونين لأول مرة، فقد يكون من الأفضل أن تبدأ بجرعة أقل. يمكن أن يساعدك طبيبك في التوصية بجرعة آمنة لتبدأ بها.

    الميلاتونين للأطفال

    مثل الميلاتونين للبالغين، لا توجد معلومات كثيرة عن الجرعة المثالية والآمنة للأطفال. قد تختلف الجرعة أيضًا حسب عمر الطفل. واحد 2016 تقترح المراجعة الجرعات التالية حسب العمر قبل 30 إلى 60 دقيقة من وقت النوم:

  • 1 ملغ للرضع
  • 2.5 إلى 3 ملغ للأطفال الأكبر سنًا
  • 5 ملغ للمراهقين

    • نظرًا لعدم وجود إرشادات واضحة بشأن جرعات الميلاتونين للأطفال، تأكد من التحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بطفلك قبل إعطاء الميلاتونين لطفلك.

    الميلاتونين لكبار السن

    كمية الميلاتونين التي ينتجها جسمك تتناقص مع تقدم العمر. ولهذا السبب، قد تكون مكملات الميلاتونين مفيدة لكبار السن الذين يعانون من صعوبة في النوم.

    لا يزال الباحثون يبحثون عن جرعة الميلاتونين المثالية لكبار السن. واحد تقترح مراجعة عام 2016 لمساعدات النوم لكبار السن جرعة تتراوح من 1 إلى 2 ملغ من الميلاتونين فوري الإطلاق قبل ساعة واحدة من موعد النوم.

    ما يجب معرفته حول المكملات الغذائية وسلامتها

    تصنف إدارة الغذاء والدواء الميلاتونين على أنه مكمل غذائي، مما يعني أن تنظيمه أقل صرامة من الأدوية العادية. بالنسبة إلى المكملات الغذائية، لا يلزم أن تستوفي المطالبات المتعلقة بالملصقات وسلامة المنتجات موافقة إدارة الغذاء والدواء (FDA) قبل تسويقها.

    Aوجدت دراسة أجريت عام 2017 على 31 مكملاً مختلفًا من الميلاتونين أن محتوى الميلاتونين الفعلي لـ 71 بالمائة من المنتجات لا يتطابق مع المطالبات الموجودة على الملصق. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي 26 بالمائة من المنتجات على السيروتونين، والذي يمكن أن يكون ضارًا حتى في الجرعات الصغيرة.

    عند التسوق لشراء مكملات الميلاتونين، ابحث عن المنتجات التي "تم التحقق من دستور الأدوية الأمريكي". دستور الأدوية الأمريكي (USP) ) هي منظمة مستقلة تعمل على ضمان الجودة والجرعات المناسبة للمكملات الغذائية.

    هل هل هناك أي مخاطر مرتبطة بتناول الميلاتونين كل ليلة؟

    وفقًا المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH)، يبدو أن استخدام مكملات الميلاتونين على المدى القصير آمن بالنسبة لمعظم البالغين والأطفال. ومع ذلك، فإن المعلومات حول تأثيرات مكملات الميلاتونين على المدى الطويل محدودة.

    أشارت بعض الدراسات إلى أن استخدام الميلاتونين على المدى الطويل لدى البالغين قد يسبب آثارًا جانبية خفيفة عند مقارنته بالعلاج الوهمي. لا تزال الدراسات حول تأثيرات استخدام الميلاتونين على المدى الطويل لدى الأطفال محدودة.

    نظرًا لأن مستويات الميلاتونين تنخفض بشكل طبيعي في بداية سن البلوغ، فهناك بعض القلق من أن استخدام الميلاتونين على المدى الطويل لدى الأطفال قد يؤخر بداية البلوغ. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

    ماذا يحدث إذا تناولت الكثير من الميلاتونين؟

    الميلاتونين آمن بشكل عام. ومع ذلك، جانب بسيط يمكن أن تحدث التأثيرات في بعض الأحيان، خاصة إذا كنت تتناول جرعات أعلى أو تركيبات ممتدة المفعول.

    يمكن أن تشمل الآثار الجانبية للميلاتونين ما يلي:

  • الشعور بالنعاس أو النعاس
  • الصداع
  • الدوخة
  • الغثيان
  • زيادة التبول أو التبول اللاإرادي (الأطفال)

    • تشمل بعض الآثار الجانبية الأقل شيوعًا للميلاتونين ما يلي:

  • التهيج
  • تشنجات البطن
  • ارتعاشات خفيفة
  • مشاعر الاكتئاب أو القلق
  • الارتباك أو الارتباك
  • انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم)
    • إذا كنت تعاني من آثار جانبية من الميلاتونين، توقف عن تناوله وتحدث مع طبيبك. قد يوصون باستخدام جرعة أقل أو تجربة دواء بديل أو مساعد على النوم.

    هل من الآمن تناول أكثر من جرعة واحدة أثناء الليل؟

    ربما تتساءل عما يحدث إذا تناولت جرعة من الميلاتونين ووجدت أنك لا تزال غير قادر على النوم. هل يمكنك تناول جرعة أخرى؟

    أثناء تناول جرعة إضافية من غير المحتمل أن يسبب ضررًا، فقد يزيد من خطر تعرضك لآثار جانبية غير مرغوب فيها.

    إذا وجدت أن الميلاتونين لا يساعدك على النوم، فتوقف عن استخدامه. قد يكون طبيبك قادرًا على اقتراح أدوية أو استراتيجيات مختلفة لمساعدتك على النوم.

    هل يمكن أن يتفاعل الميلاتونين مع مواد أخرى؟

    هناك بعض الأشياء المهمة التي يجب معرفتها عن الميلاتونين، وتفاعلاته مع المواد الأخرى، ومتى يكون من الأفضل تجنبه. دعونا نلقي نظرة فاحصة.

    ما هي الأدوية والمواد التي يتفاعل الميلاتونين معها؟

    قد يتفاعل الميلاتونين مع عدة أنواع مختلفة من الأدوية، بما في ذلك:

  • الدم- أدوية تسييل الدم. قد يؤدي تناول الميلاتونين مع أدوية تسييل الدم إلى زيادة خطر النزيف.
  • أدوية الصرع (مضادات الاختلاج). قد يجعل الميلاتونين هذه الأدوية أقل فعالية.
  • مثبطات المناعة. يمكن أن يتداخل الميلاتونين مع الأدوية المثبطة للمناعة.
  • أدوية مرض السكري. يمكن أن يؤثر استخدام الميلاتونين على مستويات السكر في الدم.
  • li>
  • أدوية ضغط الدم. قد يزداد ضغط الدم سوءًا عند تناول الميلاتونين مع هذه الأدوية.
  • أدوية منع الحمل. يمكن أن حبوب منع الحمل زيادة خطر الآثار الجانبية للميلاتونين.

    • نظرًا لأن مكملات الميلاتونين يمكن أن تجعلك متعبًا ونعاسًا، تجنب خلطها مع:

  • مساعدات النوم الأخرى
  • مثبطات الجهاز العصبي المركزي
  • الكحول

    • هل هناك أشخاص يجب عليهم تجنب تناول الميلاتونين؟

    هناك أبحاث محدودة حول سلامة استخدام مكملات الميلاتونين أثناء الحمل. أيضًا، على الرغم من أن الميلاتونين هو مكون طبيعي في حليب الثدي، إلا أن هناك القليل من الأبحاث حول تأثيرات تناول مكملات الميلاتونين أثناء الرضاعة الطبيعية.

    ولهذا السبب، من الأفضل تجنب تناول الميلاتونين إذا كنت:

  • حامل
  • تخططين للحمل
  • مرضعة
    • li>

    بالإضافة إلى ذلك، من المهم التحدث إلى طبيبك قبل استخدام الميلاتونين إذا كنت تعاني من:

  • حالة من أمراض المناعة الذاتية
  • الصرع
  • أمراض الكلى
  • أمراض الكبد
  • عانيت من رد فعل تحسسي سابق تجاه الميلاتونين

    • متى تزور طبيبك بشأن مشكلات النوم

    من الجيد تحديد موعد مع طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية إذا لاحظت أنك:

  • تواجه صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا في الليل بشكل متكرر
  • غالبًا ما تشعر بالنعاس أو التعب أثناء النهار.
  • تواجه صعوبة في أداء أنشطتك اليومية.

    • سيعمل طبيبك معك لمناقشة روتين نومك وعادات نمط حياتك. وقد يطلبون منك أيضًا الاحتفاظ بمذكرات نوم لتتبع مقدار النوم الذي تحصل عليه خلال فترة من الوقت.

    من الممكن أيضًا أن يقوم طبيبك بإجراء فحص جسدي ويطلب اختبارات الدم. يمكن أن يساعدهم ذلك في استبعاد الحالة الطبية التي قد تسبب مشاكل في نومك.

    خلاصة القول

    يمكن استخدام مكملات الميلاتونين للمساعدة في تعزيز النوم. نظرًا لعدم وجود جرعة قياسية مرتبطة بمكملات الميلاتونين حاليًا، تحدث مع طبيبك حول كمية الميلاتونين التي يجب تناولها ومتى.

    يعد الميلاتونين آمنًا بشكل عام للاستخدام على المدى القصير، لكن الدراسات حول آثاره على المدى الطويل محدودة. عادة ما تكون الآثار الجانبية للميلاتونين خفيفة.

    إذا كنت تتناول الميلاتونين ولاحظت أنه لا يساعدك على النوم أو يسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها، فتوقف عن تناوله وتحدث مع طبيبك. ويمكنهم مساعدتك في التوصية باستراتيجيات أخرى لمساعدتك في الحصول على نوم جيد أثناء الليل.

    نشر : 2024-08-29 10:50

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية