Je bezpečné užívat melatonin každou noc?

Melatonin je hormon, který vaše tělo přirozeně produkuje. Hraje roli při regulaci cyklu spánku a bdění.

Existuje také laboratorní verze melatoninu, která je k dispozici jako volně prodejný doplněk. Někteří lidé používají doplňky melatoninu, aby jim pomohly s problémy se spánkem, jako je jet lag a nespavost.

V tomto článku prozkoumáme, jak přesně melatonin funguje a zda je bezpečné užívat doplňky s melatoninem každý večer.

Jak melatonin funguje?

Přirozený melatonin se tvoří převážně v epifýze, která se nachází ve vašem mozku. Vystavení světlu produkci melatoninu inhibuje, ale tma ji stimuluje.

Hladiny melatoninu ve vašem mozku se začnou zvyšovat za soumraku, když slunce zapadá a tma. Nejvyšší úrovně dosahují uprostřed noci a začínají klesat, jak se blíží svítání.

Působení melatoninu inhibuje signály ve vašem mozku, které podporují bdělost. To pomáhá podporovat spánek tím, že se budete cítit unavení nebo ospalí, když se blížíte ke spánku.

Kvůli účinkům melatoninu podporujícím spánek se doplňky melatoninu používají k léčbě různých problémů se spánkem. Mezi ně mohou patřit:

nespavost

jet lag

porucha spánku při práci na směny

porucha fáze spánku a bdění

li>

problémy se spánkem u dětí s autismem nebo poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)

Jaké je bezpečné dávkování?

Food and Drug Administration (FDA) nereguluje melatonin jako lék. Z tohoto důvodu existují omezené informace o optimální a bezpečné dávce melatoninu.

Ve skutečnosti se dávky doplňků melatoninu, které byly použity v různých vědeckých studiích, značně liší, od 0,1 až 10 miligramů (mg). Jedna recenze z roku 2017 definuje typickou dávku melatoninu mezi 1 a 5 mg.

Melatonin obvykle zabírá cíl 1 až 2 hodiny do práce, takže to často trvá až 2 hodiny před spaním.

Pokud chcete melatonin vyzkoušet poprvé, může být nejlepší začít s nižší dávkou. Váš lékař vám může pomoci doporučit bezpečnou dávku pro začátek.

Melatonin pro děti

Stejně jako u melatoninu pro dospělé není mnoho informací o optimálním a bezpečném dávkování pro děti. Dávkování se také může lišit v závislosti na věku dítěte. Jeden 2016 recenze navrhuje následující dávkování podle věku 30 až 60 minut před spaním:

1 mg pro kojence

2,5 až 3 mg pro starší děti

5 mg pro dospívající

Protože neexistují jasné pokyny pro dávkování melatoninu pro děti, nezapomeňte si před podáním melatoninu svému dítěti promluvit s dětským lékařem svého dítěte.

Melatonin pro starší dospělé

The množství melatoninu, které vaše tělo produkuje, se s věkem snižuje. Z tohoto důvodu mohou být doplňky melatoninu užitečné pro starší dospělé, kteří mají problémy s usínáním.

Výzkumníci stále hledají optimální dávkování melatoninu pro starší dospělé. Jeden Přehled z roku 2016 pomůcek na spaní pro starší dospělé navrhuje dávkování 1 až 2 mg melatoninu s okamžitým uvolňováním 1 hodinu před spaním.

Co byste měli vědět o doplňcích stravy a bezpečnosti

FDA klasifikuje melatonin jako doplněk stravy, což znamená, že je regulován méně přísně než běžný lék. U doplňků stravy nemusí tvrzení na etiketách a bezpečnost produktu před uvedením na trh splňovat schválení FDA.

A Studie z roku 2017 31 různých doplňků melatoninu zjistila, že skutečný obsah melatoninu v 71 procentech produktů neodpovídá tvrzení na etiketě. Navíc 26 procent produktů obsahovalo serotonin, který může být potenciálně škodlivý i v malých dávkách.

Při nákupu doplňků s melatoninem hledejte produkty, které jsou „ověřeny USP“. United States Pharmacopeia (USP) ) je nezávislá organizace, která pracuje na zajištění správné kvality a dávkování doplňků stravy.

Are jsou nějaká rizika spojená s užíváním melatoninu každou noc?

Podle National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) se zdá, že krátkodobé užívání doplňků s melatoninem je pro většinu dospělých a dětí bezpečné. Informace o účincích dlouhodobých doplňků melatoninu jsou však omezené.

Některé studie ukázaly, že dlouhodobé užívání melatoninu u dospělých může způsobit mírné vedlejší účinky ve srovnání s placebem. Studie účinků dlouhodobého užívání melatoninu u dětí zůstávají omezené.

Protože hladiny melatoninu na začátku puberty přirozeně klesají, existují určité obavy, že dlouhodobé užívání melatoninu u dětí může oddálit nástup puberty. Nicméně je zapotřebí další výzkum.

Co se stane, když užijete příliš mnoho melatoninu?

Melatonin je obecně bezpečný. Mírná strana někdy se mohou objevit účinky, zvláště pokud užíváte vyšší dávky nebo přípravky s prodlouženým uvolňováním.

Nežádoucí účinky melatoninu mohou zahrnovat:

pocit ospalosti nebo ospalosti

bolesti hlavy

závrať

nauzea

zvýšené močení nebo noční pomočování (děti)

Některé méně časté vedlejší účinky melatoninu zahrnují:

podrážděnost

křeče v břiše

mírný třes

pocity deprese nebo úzkosti

zmatenost nebo dezorientace

nízký krevní tlak (hypotenze)

Pokud zaznamenáte nežádoucí účinky melatoninu, přestaňte jej užívat a poraďte se se svým lékařem. Mohou vám doporučit použití nižší dávky nebo vyzkoušet alternativní léky nebo pomůcky na spaní.

Je bezpečné užít více než jednu dávku během noci?

Možná se ptáte, co se stane, když si dáte dávku melatoninu a zjistíte, že stále nemůžete usnout. Můžete si vzít další dávku?

Při užívání další dávky je nepravděpodobně způsobí škodu, může zvýšit vaše riziko nežádoucích vedlejších účinků.

Pokud zjistíte, že vám melatonin nepomáhá usnout, přestaňte jej používat. Váš lékař vám může navrhnout různé léky nebo strategie, které vám pomohou usnout.

Může melatonin interagovat s jinými látkami?

O melatoninu, jeho interakcích s jinými látkami a o tom, kdy je nejlepší se mu vyhnout, je třeba vědět několik důležitých věcí. Pojďme se na to blíže podívat.

S jakými léky a látkami melatonin interaguje?

Melatonin může interagovat s několika různými typy léků, včetně:

Krev- léky na ředění. Užívání melatoninu s léky na ředění krve může zvýšit riziko krvácení.

Léky na epilepsii (antikonvulziva). Melatonin může snížit účinnost těchto léků.

Imunosupresiva. Melatonin může potenciálně interferovat s imunosupresivními léky.

Léky na cukrovku. Užívání melatoninu může ovlivnit hladinu cukru v krvi.

Léky na cukrovku. li>

Léky na krevní tlak. Krevní tlak se může zhoršit, když se s těmito léky užívá melatonin.

Antikoncepce. Antikoncepční pilulky mohou zvýšit riziko nežádoucích účinků melatoninu.

Vzhledem k tomu, že doplňky s melatoninem mohou způsobit únavu a ospalost, nemíchejte je s:

jinými prostředky na spaní

látky tlumícími centrální nervový systém

alkoholem

Existují nějací lidé, kteří by se měli vyhnout užívání melatoninu?

Existuje omezený výzkum bezpečnosti užívání doplňků melatoninu během těhotenství. I když je melatonin normální složkou mateřského mléka, existuje jen málo výzkumů o účincích užívání doplňků melatoninu během kojení.

Z tohoto důvodu je nejlepší vyhnout se užívání melatoninu, pokud:

těhotná

plánujete otěhotnět

kojete

li>

Kromě toho je důležité, abyste si před použitím melatoninu promluvili se svým lékařem, pokud máte:

autoimunitní onemocnění

epilepsii

onemocnění ledvin

onemocnění jater

měl jste předchozí alergickou reakci na melatonin

Kdy navštívit svého lékaře ohledně problémů se spánkem

Je dobré naplánovat si schůzku se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče, pokud si všimnete, že:

máte v noci často potíže s usínáním nebo spánkem

často se během dne cítíte ospalí nebo unavení

máte potíže s prováděním svých každodenních činností

Váš lékař s vámi bude spolupracovat a probere váš spánkový režim a životní návyky. Mohou vás také požádat, abyste si vedli spánkový deník, abyste mohli sledovat množství spánku, které za určitou dobu spíte.

Je také možné, že váš lékař provede fyzickou prohlídku a objedná krevní testy. To jim může pomoci vyloučit zdravotní stav, který může být příčinou vašich problémů se spánkem.

Sečteno a podtrženo

Melatoninové doplňky mohou být použity k podpoře spánku. Protože v současné době neexistuje žádné standardní dávkování spojené s doplňky melatoninu, poraďte se se svým lékařem o tom, kolik melatoninu užívat a kdy.

Melatonin je obecně bezpečný pro krátkodobé užívání, ale studie o jeho dlouhodobých účincích jsou omezené. Nežádoucí účinky melatoninu jsou obvykle mírné.

Pokud melatonin užíváte a všimnete si, že vám nepomáhá usnout nebo způsobuje nežádoucí vedlejší účinky, přestaňte jej užívat a promluvte si se svým lékařem. Mohou vám pomoci doporučit další strategie, které vám pomohou se dobře vyspat.

Vyslán : 2024-08-29 10:50

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.