Apa Aman Njupuk Melatonin Saben Wengi?

Melatonin minangka hormon sing diprodhuksi dening awak kanthi alami. Iki nduweni peran kanggo ngatur siklus turu-tangi.

Ana uga versi melatonin sing digawe lab sing kasedhiya minangka suplemen sing bisa didol. Sawetara wong nggunakake suplemen melatonin kanggo mbantu masalah turu kaya jet lag lan insomnia.

Ing artikel iki, kita bakal nliti cara kerjane melatonin lan apa aman kanggo njupuk suplemen melatonin saben wengi.

Kepiye cara kerjane melatonin?

Melatonin alami utamane digawe ing kelenjar pineal, sing ana ing otak. Paparan cahya nyegah produksi melatonin, nanging pepeteng ngrangsang.

Kadar melatonin ing otak wiwit mundhak ing wayah sore nalika srengenge surup lan peteng. Padha tekan tingkat puncak ing tengah wengi lan wiwit suda nalika esuke nyedhaki.

Tumindak melatonin nyegah sinyal ing otak sing ningkatake wakefulness. Iki mbantu nyengkuyung turu kanthi nggawe sampeyan kesel utawa ngantuk nalika nyedhaki wayah turu.

Amarga efek melatonin sing ningkatake turu, suplemen melatonin digunakake kanggo nambani macem-macem masalah turu. Iki bisa kalebu:

insomnia

jet lag

gangguan turu kerja shift

gangguan fase turu-bangun sing telat

li>

masalah turu ing bocah autis utawa kelainan hiperaktivitas defisit perhatian (ADHD)

Apa dosis sing aman?

Food and Drug Administration (FDA) ora ngatur melatonin minangka obat. Amarga iki, ana informasi winates babagan dosis melatonin sing optimal lan aman.

Nyatane, dosis suplemen melatonin sing wis digunakake ing macem-macem studi ilmiah beda-beda, saka 0,1 nganti 10 miligram (mg). Siji review 2017 nemtokake dosis khas melatonin ing antarane kelas 1 lan 5 mg.

Melatonin biasane njupuk 1 nganti 2 jam nyambut gawe, mula biasane nganti 2 jam sadurunge turu.

Yen sampeyan nyoba melatonin sapisanan, luwih becik miwiti kanthi dosis sing luwih murah. Dokter sampeyan bisa menehi rekomendasi dosis sing aman kanggo sampeyan miwiti.

Melatonin kanggo bocah-bocah

Kaya melatonin kanggo wong diwasa, ora ana akeh informasi babagan dosis optimal lan aman kanggo bocah-bocah. Dosis bisa uga beda-beda gumantung saka umur bocah. Siji 2016 review nyaranake dosis adhedhasar umur ing ngisor iki 30 nganti 60 menit sadurunge turu:

1 mg kanggo bayi

2,5 nganti 3 mg kanggo bocah sing luwih tuwa

5 mg kanggo remaja

Amarga ora ana pedoman dosis sing jelas babagan melatonin kanggo bocah-bocah, manawa sampeyan kudu ngomong karo dokter anak sadurunge menehi melatonin kanggo anak sampeyan.

Melatonin kanggo wong diwasa lawas

Jumlah melatonin sing diprodhuksi dening awak mudhun kanthi umur. Amarga iki, suplemen melatonin bisa uga migunani kanggo wong tuwa sing ngalami masalah turu.

Para panaliti isih nliti dosis melatonin sing optimal kanggo wong tuwa. Siji Tinjauan 2016 alat bantu turu kanggo wong tuwa nyaranake dosis 1 nganti 2 mg melatonin sing dibebasake langsung 1 jam sadurunge turu.

Apa sing kudu dingerteni babagan suplemen diet lan safety

FDA nggolongake melatonin minangka suplemen dietary, tegese iku diatur kurang ketat tinimbang obat biasa. Kanggo suplemen diet, klaim label lan safety produk ora kudu entuk persetujuan FDA sadurunge dipasarake.

A Panaliten 2017 saka 31 suplemen melatonin sing beda-beda nemokake yen isi melatonin sing nyata saka 71 persen produk ora cocog karo klaim ing label kasebut. Kajaba iku, 26 persen produk ngandhut serotonin, sing bisa mbebayani sanajan ing dosis cilik.

Nalika tuku suplemen melatonin, goleki produk sing "diverifikasi USP." United States Pharmacopeia (USP) ) minangka organisasi independen sing makarya kanggo njamin kualitas lan dosis suplemen diet sing tepat.

Apa ana risiko njupuk melatonin saben wengi?

Miturut National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), panggunaan jangka pendek suplemen melatonin katon aman kanggo umume wong diwasa lan bocah. Nanging, informasi babagan efek suplemen melatonin jangka panjang diwatesi.

Sawetara panliten nuduhake yen panggunaan melatonin ing wektu sing suwe ing wong diwasa bisa nyebabake efek samping sing entheng yen dibandhingake karo plasebo. Pasinaon babagan efek panggunaan melatonin jangka panjang ing bocah-bocah tetep diwatesi.

Amarga tingkat melatonin kanthi alami mudhun nalika wiwitan pubertas, ana sawetara keprihatinan yen panggunaan melatonin jangka panjang ing bocah-bocah bisa nundha wiwitan pubertas. Nanging, riset luwih akeh dibutuhake.

Apa sing kedadeyan yen sampeyan njupuk melatonin akeh banget?

Melatonin umume aman. Nanging, sisih entheng efek kadhangkala bisa kedadeyan, utamane yen sampeyan njupuk dosis sing luwih dhuwur utawa formulasi rilis lengkap.

Efek samping melatonin bisa kalebu:

rasa ngantuk utawa ngantuk

nyeri sirah

pusing

mual

tambah kencing utawa ngompol (bocah)

Sawetara efek samping melatonin sing kurang umum kalebu:

iritabilitas

kram weteng

tremor entheng

rasa depresi utawa kuatir

kebingungan utawa disorientasi

tekanan darah rendah (hipotensi)

Yen sampeyan ngalami efek samping saka melatonin, mungkasi njupuk lan ngomong karo dhokter. Bisa uga menehi saran nggunakake dosis sing luwih murah utawa nyoba obat alternatif utawa bantuan turu.

Apa aman kanggo njupuk luwih saka siji dosis ing wayah wengi?

Sampeyan bisa uga mikir apa sing kedadeyan yen sampeyan njupuk dosis melatonin lan nemokake yen sampeyan isih ora bisa turu. Apa sampeyan bisa njupuk dosis liyane?

Nalika njupuk dosis tambahan yaiku ora bisa nyebabake cilaka, bisa nambah risiko ngalami efek samping sing ora dikarepake.

Yen sampeyan nemokake melatonin ora mbantu sampeyan turu, mandheg nggunakake. Dokter sampeyan bisa uga menehi saran obat utawa strategi sing beda kanggo mbantu sampeyan turu.

Apa melatonin bisa sesambungan karo zat liya?

Ana sawetara perkara penting sing kudu dimangerteni babagan melatonin, interaksi karo zat liya, lan kapan paling apik kanggo nyegah. Ayo katon luwih cedhak.

Obat-obatan lan zat apa sing interaksi karo melatonin?

Melatonin bisa interaksi karo sawetara jinis obat, kalebu:

Getih- obat tipis. Njupuk melatonin karo obat pengencer getih bisa nambah risiko getihen.

Obat epilepsi (antikonvulsan). Melatonin bisa nyebabake obat kasebut kurang efektif.

Imunosupresan. Melatonin duweni potensi ngganggu obat imunosupresif.

Obat diabetes. Panganggone melatonin bisa mengaruhi tingkat gula getih. li>

Obat meksa getih. Tekanan getih bisa dadi luwih elek nalika melatonin dijupuk karo obat kasebut.

Obat kontrasepsi. Pil KB bisa uga nambah risiko efek samping saka melatonin.

Amarga suplemen melatonin bisa nggawe sampeyan kesel lan ngantuk, aja dicampur karo:

alat bantu turu liyane

depresan sistem saraf pusat

alkohol

Apa ana wong sing kudu nyegah njupuk melatonin?

Ana riset winates babagan keamanan nggunakake suplemen melatonin nalika meteng. Kajaba iku, nalika melatonin minangka komponèn normal saka ASI, ana riset cilik babagan efek njupuk suplemen melatonin nalika nyusoni.

Amarga iki, luwih becik ora njupuk melatonin yen sampeyan:

ngandhut

rencana bakal ngandhut

nyusoni

li>

Kajaba iku, penting kanggo ngomong karo dhokter sadurunge nggunakake melatonin yen sampeyan duwe:

kondisi otoimun

epilepsi

penyakit ginjel

penyakit ati

duwe reaksi alergi sadurunge melatonin

Nalika arep nemoni dhokter babagan masalah turu

Sak apike gawe jadwal janjian karo dokter utawa panyedhiya kesehatan yen sampeyan ngelingi yen sampeyan:

sering ngalami masalah turu utawa turu ing wayah wengi

kerep krasa ngantuk utawa kesel ing wayah awan

dadi alangan kanggo nindakake aktivitas saben dina

Dokter bakal nggarap sampeyan kanggo ngrembug rutinitas turu lan gaya urip. Dheweke bisa uga njaluk sampeyan nggawe buku harian turu kanggo nglacak jumlah turu sing sampeyan turu sajrone sawetara wektu.

Sampeyan bisa uga dhokter sampeyan bakal nindakake pemeriksaan fisik lan menehi tes getih. Iki bisa mbantu dheweke ngilangi kondisi medis sing bisa nyebabake masalah turu.

Intine

Suplemen melatonin bisa digunakake kanggo ningkatake turu. Amarga saiki ora ana dosis standar sing digandhengake karo suplemen melatonin, guneman dhokter sampeyan babagan jumlah melatonin sing kudu dijupuk lan kapan.

Melatonin umume aman kanggo panggunaan jangka pendek, nanging studi babagan efek jangka panjang diwatesi. Efek samping melatonin biasane entheng.

Yen sampeyan njupuk melatonin lan ngelingi yen melatonin ora mbantu sampeyan turu utawa nyebabake efek samping sing ora dikarepake, mungkasi njupuk lan ngomong karo dhokter. Dheweke bisa mbantu menehi saran strategi liyane kanggo mbantu sampeyan turu ing wayah wengi.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.