Is het veilig om elke avond melatonine in te nemen?

Melatonine is een hormoon dat je lichaam van nature aanmaakt. Het speelt een rol bij het reguleren van je slaap-waakcyclus.

Er is ook een in het laboratorium gemaakte versie van melatonine die verkrijgbaar is als vrij verkrijgbaar supplement. Sommige mensen gebruiken melatoninesupplementen om te helpen bij slaapproblemen zoals jetlag en slapeloosheid.

In dit artikel onderzoeken we hoe melatonine precies werkt en of het veilig is om elke avond melatoninesupplementen in te nemen.

Hoe werkt melatonine?

Natuurlijke melatonine wordt voornamelijk aangemaakt in de pijnappelklier, die zich in je hersenen bevindt. Blootstelling aan licht remt de aanmaak van melatonine, maar duisternis stimuleert deze.

Het melatoninegehalte in je hersenen begint te stijgen in de schemering, terwijl de zon ondergaat en de duisternis invalt. Ze bereiken hun piekniveau midden in de nacht en beginnen te dalen naarmate de dageraad dichterbij komt.

De werking van melatonine remt signalen in je hersenen die de waakzaamheid bevorderen. Dit bevordert de slaap doordat u zich moe of slaperig voelt naarmate het bedtijd nadert.

Vanwege de slaapbevorderende effecten van melatonine worden melatoninesupplementen gebruikt om verschillende slaapproblemen te behandelen. Deze kunnen het volgende omvatten:

slapeloosheid

jetlag

slaapstoornis tijdens werk in ploegendienst

vertraagde slaap-waakfasestoornis

Slaapproblemen bij kinderen met autisme of ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)

Wat is een veilige dosering?

De Food and Drug Administration (FDA) reguleert melatonine als medicijn niet. Hierdoor is er beperkte informatie over de optimale, veilige dosering van melatonine.

In feite lopen de doses melatoninesupplementen die in verschillende wetenschappelijke onderzoeken zijn gebruikt sterk uiteen, van 0,1 tot 10 milligram (mg). In een recensie uit 2017 wordt gedefinieerd dat een typische dosis melatonine tussen de klasse 1 en 5 mg.

Melatonine neemt doorgaans het 1 tot 2 uur om te werken, dus het wordt vaak tot 2 uur voor het slapengaan in beslag genomen.

Als u melatonine voor de eerste keer wilt proberen, kunt u het beste met een lagere dosis beginnen. Uw arts kan u helpen een veilige dosis aan te bevelen om mee te beginnen.

Melatonine voor kinderen

Net als melatonine voor volwassenen is er niet veel informatie over de optimale, veilige dosering voor kinderen. De dosering kan ook variëren, afhankelijk van de leeftijd van een kind. Eén 2016 recensie suggereert de volgende op leeftijd gebaseerde doseringen 30 tot 60 minuten vóór het slapengaan:

1 mg voor zuigelingen

2,5 tot 3 mg voor oudere kinderen

5 mg voor adolescenten

Omdat er geen duidelijke doseringsrichtlijnen zijn met betrekking tot melatonine voor kinderen, moet u eerst met de kinderarts van uw kind praten voordat u melatonine aan uw kind toedient.

Melatonine voor oudere volwassenen

De De hoeveelheid melatonine die uw lichaam produceert, neemt af met de leeftijd. Daarom kunnen melatoninesupplementen nuttig zijn voor oudere volwassenen die moeite hebben om in slaap te vallen.

Onderzoekers onderzoeken nog steeds de optimale melatoninedosering voor oudere volwassenen. Eén Een beoordeling uit 2016 van slaapmiddelen voor oudere volwassenen suggereert een dosering van 1 tot 2 mg melatonine met directe afgifte, 1 uur voor het slapengaan.

Wat u moet weten over voedingssupplementen en veiligheid

De FDA classificeert melatonine als een voedingssupplement, wat betekent dat het minder streng gereguleerd is dan een regulier medicijn. Voor voedingssupplementen hoeven etiketclaims en productveiligheid niet aan goedkeuring van de FDA te voldoen voordat ze op de markt worden gebracht.

Een Uit een onderzoek uit 2017 naar 31 verschillende melatoninesupplementen bleek dat het werkelijke melatoninegehalte van 71 procent van de producten niet overeenkwam met de claim op het etiket. Bovendien bevatte 26 procent van de producten serotonine, wat zelfs in kleine doses potentieel schadelijk kan zijn.

Wanneer u winkelt voor melatoninesupplementen, zoek dan naar producten die ‘USP-geverifieerd’ zijn. United States Pharmacopeia (USP ) is een onafhankelijke organisatie die zich inzet voor de juiste kwaliteit en dosering van voedingssupplementen.

Zijn dat Zijn er risico's verbonden aan het elke nacht innemen van melatonine?

Volgens de Nationaal Centrum voor Complementaire en Integratieve Gezondheid (NCCIH) lijkt kortdurend gebruik van melatoninesupplementen veilig te zijn voor de meeste volwassenen en kinderen. Informatie over de effecten van langdurige melatoninesupplementen is echter beperkt.

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat langdurig gebruik van melatonine bij volwassenen milde bijwerkingen kan veroorzaken in vergelijking met een placebo. Onderzoek naar de effecten van langdurig melatoninegebruik bij kinderen blijft beperkt.

Omdat de melatoninespiegels van nature afnemen aan het begin van de puberteit, bestaat er enige bezorgdheid dat langdurig melatoninegebruik bij kinderen het begin van de puberteit kan vertragen. Echter, meer onderzoek is nodig.

Wat gebeurt er als je te veel melatonine inneemt?

Melatonine is over het algemeen veilig. Echter, milde kant effecten kunnen soms optreden, vooral als u hogere doses of formuleringen met verlengde afgifte gebruikt.

De bijwerkingen van melatonine kunnen zijn:

zich slaperig voelen

hoofdpijn

duizeligheid

misselijkheid

vaker plassen of bedplassen (kinderen)

Enkele minder vaak voorkomende bijwerkingen van melatonine zijn:

prikkelbaarheid

buikkrampen

milde trillingen

gevoelens van depressie of angst

verwarring of desoriëntatie

lage bloeddruk (hypotensie)

Als u last krijgt van bijwerkingen van melatonine, stop dan met het gebruik ervan en neem contact op met uw arts. Zij kunnen aanbevelen een lagere dosis te gebruiken of een alternatief medicijn of slaapmiddel uit te proberen.

Is het veilig om meer dan één dosis te nemen? tijdens de nacht?

Je vraagt je misschien af wat er gebeurt als je een dosis melatonine inneemt en merkt dat je nog steeds niet in slaap kunt vallen. Kunt u nog een dosis nemen?

Terwijl u een extra dosis neemt, is het waarschijnlijk geen schade aanricht, kan het uw risico op ongewenste bijwerkingen vergroten.

Als u merkt dat melatonine u niet helpt in slaap te vallen, stop dan met het gebruik ervan. Uw arts kan u mogelijk verschillende medicijnen of strategieën voorstellen om u te helpen in slaap te vallen.

Kan melatonine een wisselwerking hebben met andere stoffen?

Er zijn enkele belangrijke dingen die u moet weten over melatonine, de interacties ervan met andere stoffen en wanneer u dit het beste kunt vermijden. Laten we het eens nader bekijken.

Met welke medicijnen en stoffen heeft melatonine een wisselwerking?

Melatonine kan een wisselwerking hebben met verschillende soorten medicijnen, waaronder:

Bloed- verdunnende medicijnen. Het gebruik van melatonine in combinatie met bloedverdunnende medicijnen kan het risico op bloedingen vergroten.

Epilepsiemedicijnen (anticonvulsiva). Melatonine kan deze medicijnen minder effectief maken.

Immunosuppressiva. Melatonine kan mogelijk interfereren met immunosuppressiva.

Diabetesmedicijnen. Het gebruik van melatonine kan de bloedsuikerspiegel beïnvloeden.

Diabetesmedicijnen. li>

Bloeddrukmedicijnen. De bloeddruk kan verergeren als melatonine samen met deze medicijnen wordt ingenomen.

Anticonceptiemiddelen. Anticonceptiepillen kunnen verhogen het risico op bijwerkingen van melatonine.

Omdat melatoninesupplementen je moe en slaperig kunnen maken, kun je het beste deze niet mengen met:

andere slaapmiddelen

middelen die het centrale zenuwstelsel onderdrukken

alcohol

Zijn er mensen die het gebruik van melatonine moeten vermijden?

Er is beperkt onderzoek gedaan naar de veiligheid van het gebruik van melatoninesupplementen tijdens de zwangerschap. Hoewel melatonine een normaal bestanddeel van moedermelk is, is er weinig onderzoek gedaan naar de effecten van het nemen van melatoninesupplementen tijdens het geven van borstvoeding.

Om deze reden is het het beste om het gebruik van melatonine te vermijden als je:

zwanger bent

van plan bent zwanger te worden

borstvoeding geeft

li>

Bovendien is het belangrijk om met uw arts te overleggen voordat u melatonine gebruikt als u:

een auto-immuunziekte

epilepsie

heeft

nierziekte

leverziekte

had eerder een allergische reactie op melatonine

Wanneer moet u uw arts raadplegen over slaapproblemen

Het is een goed idee om een afspraak te maken met uw arts of zorgverlener als u merkt dat u:

vaak moeite heeft om in slaap te vallen of 's nachts in slaap te blijven

voelt zich overdag vaak slaperig of moe

heeft moeite met het uitvoeren van uw dagelijkse activiteiten

Uw arts zal met u samenwerken om uw slaaproutine en levensstijlgewoonten te bespreken. Ze kunnen u ook vragen een slaapdagboek bij te houden om bij te houden hoeveel slaap u gedurende een bepaalde periode krijgt.

Het is ook mogelijk dat uw arts een lichamelijk onderzoek uitvoert en bloedonderzoek laat doen. Deze kunnen hen helpen een medische aandoening uit te sluiten die mogelijk uw slaapproblemen veroorzaakt.

Waar het op neerkomt

Melatoninesupplementen kunnen worden gebruikt om de slaap te bevorderen. Omdat er momenteel geen standaarddosering bestaat voor melatoninesupplementen, moet u met uw arts bespreken hoeveel melatonine u moet innemen en wanneer.

Melatonine is over het algemeen veilig voor gebruik op de korte termijn, maar onderzoeken naar de langetermijneffecten ervan zijn beperkt. De bijwerkingen van melatonine zijn doorgaans mild.

Als u melatonine gebruikt en merkt dat het u niet helpt in slaap te vallen of ongewenste bijwerkingen veroorzaakt, stop dan met het gebruik ervan en neem contact op met uw arts. Zij kunnen u andere strategieën aanbevelen om u te helpen een goede nachtrust te krijgen.

Geplaatst : 2024-08-29 10:50

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.