Czy bezpieczne jest przyjmowanie melatoniny każdej nocy?

Melatonina to hormon naturalnie wytwarzany przez organizm. Odgrywa rolę w regulacji cyklu snu i czuwania.

Istnieje również laboratoryjna wersja melatoniny, która jest dostępna jako suplement dostępny bez recepty. Niektórzy ludzie stosują suplementy melatoniny, aby pomóc w problemach ze snem, takich jak zmęczenie spowodowane zmianą strefy czasowej i bezsenność.

W tym artykule zbadamy, jak dokładnie działa melatonina i czy można bezpiecznie przyjmować suplementy melatoniny każdego wieczoru.

Jak działa melatonina?

Naturalna melatonina wytwarzana jest głównie w szyszynce, która znajduje się w mózgu. Ekspozycja na światło hamuje produkcję melatoniny, ale ciemność ją stymuluje.

Poziom melatoniny w mózgu zaczyna wzrastać o zmierzchu, gdy słońce zachodzi i zapada ciemność. Osiągają swój szczyt w środku nocy i zaczynają spadać wraz ze zbliżaniem się świtu.

Działanie melatoniny hamuje sygnały w mózgu, które promują czuwanie. Pomaga to zachęcić do snu, powodując uczucie zmęczenia lub senności w miarę zbliżania się pory snu.

Ze względu na działanie melatoniny poprawiające sen, suplementy melatoniny stosuje się w leczeniu różnych problemów ze snem. Należą do nich:

bezsenność

zespół strefy czasowej

zaburzenia snu związane z pracą zmianową

zaburzenie opóźnionej fazy snu i czuwania

Problemy ze snem u dzieci z autyzmem lub zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)

Jakie jest bezpieczne dawkowanie?

Agencja ds. żywności i leków (FDA) nie reguluje melatoniny jako leku. Z tego powodu informacje na temat optymalnej, bezpiecznej dawki melatoniny są ograniczone.

W rzeczywistości dawki suplementów melatoniny stosowane w różnych badaniach naukowych znacznie się różnią, od 0,1 do 10 miligramów (mg). W jednym przeglądzie z 2017 r. zdefiniowano, że typowa dawka melatoniny mieści się w przedziale 1 i 5 mg.

Melatonina zazwyczaj przyjmuje cel 1 do 2 godzin do pracy, więc często zajmuje to do 2 godzin przed snem.

Jeśli chcesz spróbować melatoniny po raz pierwszy, najlepiej będzie zacząć od niższej dawki. Lekarz może zalecić bezpieczną dawkę na początek.

Melatonina dla dzieci

Podobnie jak melatonina dla dorosłych, nie ma zbyt wielu informacji na temat optymalnej, bezpiecznej dawki dla dzieci. Dawkowanie może się także różnić w zależności od wieku dziecka. Jeden 2016 przegląd sugeruje następujące dawki w zależności od wieku na 30 do 60 minut przed snem:

1 mg dla niemowląt

2,5 do 3 mg dla starszych dzieci

5 mg dla młodzieży

Ponieważ nie ma jasnych wytycznych dotyczących dawkowania melatoniny u dzieci, przed podaniem dziecku melatoniny należy porozmawiać z pediatrą.

Melatonina dla osób starszych

The ilość melatoniny wytwarzanej przez organizm zmniejsza się wraz z wiekiem. Z tego powodu suplementy melatoniny mogą być pomocne dla osób starszych, które mają problemy z zasypianiem.

Naukowcy wciąż szukają optymalnej dawki melatoniny dla osób starszych. Jeden Badanie z 2017 r. obejmujące 31 różnych suplementów melatoniny wykazało, że rzeczywista zawartość melatoniny w 71 procentach produktów nie jest zgodna z informacją na etykiecie. Ponadto 26 procent produktów zawierało serotoninę, która może być potencjalnie szkodliwa nawet w małych dawkach.

Kupując suplementy melatoniny, szukaj produktów „zweryfikowanych przez USP”. Farmakopea Stanów Zjednoczonych (USP ) to niezależna organizacja, która działa na rzecz zapewnienia właściwej jakości i dawkowania suplementów diety.

Czy czy jest jakieś ryzyko związane z przyjmowaniem melatoniny codziennie?

Zgodnie z Krajowe Centrum Zdrowia Uzupełniającego i Integracyjnego (NCCIH), krótkotrwałe stosowanie suplementów melatoniny wydaje się bezpieczne dla większości dorosłych i dzieci. Jednak informacje na temat skutków długoterminowych suplementów melatoniny są ograniczone.

Niektóre badania wykazały, że długotrwałe stosowanie melatoniny u dorosłych może powodować łagodne skutki uboczne w porównaniu z placebo. Badania dotyczące skutków długotrwałego stosowania melatoniny u dzieci pozostają ograniczone.

Ponieważ poziom melatoniny naturalnie spada na początku okresu dojrzewania, istnieją pewne obawy, że długotrwałe stosowanie melatoniny u dzieci może opóźnić początek dojrzewania. Jednak potrzebne są dalsze badania.

Co się stanie, jeśli zażyjesz za dużo melatoniny?

Melatonina jest ogólnie bezpieczna. Jednak łagodna strona czasami mogą wystąpić efekty, szczególnie w przypadku przyjmowania większych dawek lub preparatów o przedłużonym uwalnianiu.

Skutki uboczne melatoniny mogą obejmować:

uczucie senności

ból głowy

zawroty głowy

nudności

zwiększone oddawanie moczu lub moczenie nocne (dzieci)

Niektóre rzadsze skutki uboczne melatoniny obejmują:

drażliwość

skurcze brzucha

łagodne drżenie

uczucie depresji lub lęku

splątanie lub dezorientacja

niskie ciśnienie krwi (niedociśnienie)

Jeśli wystąpią działania niepożądane melatoniny, należy przerwać jej przyjmowanie i porozmawiać z lekarzem. Mogą zalecić zastosowanie mniejszej dawki lub wypróbowanie alternatywnego leku lub środka nasenne.

Czy przyjmowanie więcej niż jednej dawki jest bezpieczne w nocy?

Być może zastanawiasz się, co się stanie, jeśli przyjmiesz dawkę melatoniny i okaże się, że nadal nie możesz zasnąć. Czy możesz przyjąć kolejną dawkę?

Podczas przyjmowania dodatkowej dawki jest mało prawdopodobne, aby wyrządziło krzywdę, ale może zwiększyć ryzyko wystąpienia niepożądanych skutków ubocznych.

Jeśli stwierdzisz, że melatonina nie pomaga Ci zasnąć, przestań ją stosować. Twój lekarz może zalecić różne leki lub strategie ułatwiające zasypianie.

Czy melatonina wchodzi w interakcje z innymi substancjami?

Jest kilka ważnych rzeczy, które warto wiedzieć o melatoninie, jej interakcjach z innymi substancjami i kiedy najlepiej jej unikać. Przyjrzyjmy się bliżej.

Z jakimi lekami i substancjami wchodzi w interakcję melatonina?

Melatonina może wchodzić w interakcje z kilkoma różnymi rodzajami leków, w tym z:

Krew- leki rozrzedzające. Przyjmowanie melatoniny z lekami rozrzedzającymi krew może zwiększyć ryzyko krwawienia.

Leki na padaczkę (leki przeciwdrgawkowe). Melatonina może zmniejszać skuteczność tych leków.

Leki immunosupresyjne. Melatonina może potencjalnie zakłócać działanie leków immunosupresyjnych.

Leki na cukrzycę. Stosowanie melatoniny może wpływać na poziom cukru we krwi.

Leki immunosupresyjne. li>

Leki na ciśnienie krwi. Ciśnienie krwi może się pogorszyć, jeśli melatonina jest przyjmowana z tymi lekami.

Leki antykoncepcyjne. Tabletki antykoncepcyjne mogą powodować zwiększają ryzyko wystąpienia działań niepożądanych melatoniny.

Ponieważ suplementy melatoniny mogą powodować zmęczenie i senność, unikaj łączenia ich z:

innymi środkami nasennymi

środkami działającymi depresyjnie na ośrodkowy układ nerwowy

alkoholem

Czy są osoby, które powinny unikać przyjmowania melatoniny?

Istnieją ograniczone badania dotyczące bezpieczeństwa stosowania suplementów melatoniny w czasie ciąży. Ponadto chociaż melatonina jest normalnym składnikiem mleka matki, niewiele jest badań dotyczących skutków przyjmowania suplementów melatoniny podczas karmienia piersią.

Z tego powodu najlepiej unikać przyjmowania melatoniny, jeśli:

jesteś w ciąży

planujesz zajść w ciążę

karmisz piersią

Dodatkowo przed zastosowaniem melatoniny należy porozmawiać z lekarzem, jeśli cierpisz na:

chorobę autoimmunologiczną

padaczkę

choroba nerek

choroba wątroby

występowała wcześniej reakcja alergiczna na melatoninę

Kiedy zgłosić się do lekarza w sprawie problemów ze snem

Warto umówić się na wizytę u lekarza lub pracownika służby zdrowia, jeśli zauważysz, że:

często masz problemy z zasypianiem lub zasypianiem w nocy

często czujesz się senny lub zmęczony w ciągu dnia

masz problemy z wykonywaniem codziennych czynności

Twój lekarz będzie z Tobą współpracował, aby omówić Twoją rutynę snu i nawyki związane ze stylem życia. Mogą również poprosić Cię o prowadzenie dziennika snu, aby śledzić ilość snu w danym okresie.

Możliwe jest również, że lekarz przeprowadzi badanie fizykalne i zleci badania krwi. Pomogą one wykluczyć schorzenie, które może powodować problemy ze snem.

Konkluzja

Suplementy melatoniny mogą pomóc w zasypianiu. Ponieważ obecnie nie ma standardowego dawkowania suplementów melatoniny, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, ile melatoniny należy przyjmować i kiedy.

Melatonina jest ogólnie bezpieczna do krótkotrwałego stosowania, ale badania dotyczące jej skutków długoterminowych są ograniczone. Skutki uboczne melatoniny są zazwyczaj łagodne.

Jeśli zażyjesz melatoninę i zauważysz, że nie pomaga ona w zasypianiu lub powoduje niepożądane skutki uboczne, przerwij jej przyjmowanie i porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą pomóc w zaleceniu innych strategii, które pomogą Ci dobrze spać.

Wysłano : 2024-08-29 10:50

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.