É seguro tomar melatonina todas as noites?

A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo. Ela desempenha um papel na regulação do ciclo sono-vigília.

Há também uma versão de melatonina feita em laboratório que está disponível como suplemento de venda livre. Algumas pessoas usam suplementos de melatonina para ajudar com problemas de sono, como jet lag e insônia.

Neste artigo, exploraremos como exatamente a melatonina funciona e se é seguro tomar suplementos de melatonina todas as noites.

Como funciona a melatonina?

A melatonina natural é produzida predominantemente na glândula pineal, que está localizada no cérebro. A exposição à luz inibe a produção de melatonina, mas a escuridão a estimula.

Os níveis de melatonina no cérebro começam a aumentar ao anoitecer, à medida que o sol se põe e a escuridão cai. Eles atingem seus níveis máximos no meio da noite e começam a diminuir à medida que o amanhecer se aproxima.

A ação da melatonina inibe os sinais cerebrais que promovem a vigília. Isso ajuda a estimular o sono, fazendo você se sentir cansado ou sonolento à medida que se aproxima da hora de dormir.

Devido aos efeitos promotores do sono da melatonina, os suplementos de melatonina são usados para tratar uma variedade de problemas de sono. Estes podem incluir:

insônia

jet lag

distúrbio do sono no trabalho por turnos

distúrbio da fase de sono-vigília retardada

problemas de sono em crianças com autismo ou transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)

Qual é uma dosagem segura?

A Food and Drug Administration (FDA) não regulamenta a melatonina como medicamento. Por causa disso, há informações limitadas sobre a dosagem ideal e segura de melatonina.

Na verdade, as doses de suplementos de melatonina que têm sido usadas em vários estudos científicos variam muito, desde 0,1 a 10 miligramas (mg). Uma revisão de 2017 define uma dose típica de melatonina entre 1 e 5 mg.

A melatonina normalmente leva 1 a 2 horas para trabalhar, por isso geralmente leva até 2 horas antes de dormir.

Se você deseja experimentar a melatonina pela primeira vez, talvez seja melhor começar com uma dose mais baixa. Seu médico pode ajudar a recomendar uma dose segura para você começar.

Melatonina para crianças

Assim como a melatonina para adultos, não há muita informação sobre a dosagem ideal e segura para crianças. A dosagem também pode variar dependendo da idade da criança. Um 2016 revisão sugere as seguintes dosagens com base na idade, 30 a 60 minutos antes de dormir:

1 mg para bebês

2,5 a 3 mg para crianças mais velhas

5 mg para adolescentes

Como não existem diretrizes claras de dosagem de melatonina para crianças, fale com o pediatra do seu filho antes de dar melatonina a ele.

Melatonina para adultos mais velhos

O A quantidade de melatonina que seu corpo produz diminui com a idade. Por causa disso, os suplementos de melatonina podem ser úteis para adultos mais velhos que têm dificuldade em adormecer.

Os pesquisadores ainda estão investigando a dosagem ideal de melatonina para idosos. Um A revisão de 2016 dos soníferos para idosos sugere uma dosagem de 1 a 2 mg de melatonina de liberação imediata 1 hora antes de dormir.

O que saber sobre suplementos dietéticos e segurança

O FDA classifica a melatonina como um suplemento dietético, o que significa que ela é regulamentada de forma menos rigorosa do que um medicamento comum. Para suplementos dietéticos, as declarações no rótulo e a segurança do produto não precisam ser aprovadas pela FDA antes de serem comercializadas.

Um Farmacopeia dos Estados Unidos (USP) ) é uma organização independente que trabalha para garantir a qualidade e dosagem adequadas de suplementos dietéticos.

São há algum risco envolvido em tomar melatonina todas as noites?

De acordo com Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH), o uso de suplementos de melatonina por curto prazo parece ser seguro para a maioria dos adultos e crianças. No entanto, as informações sobre os efeitos dos suplementos de melatonina a longo prazo são limitadas.

Alguns estudos indicaram que o uso prolongado de melatonina em adultos pode causar efeitos colaterais leves quando comparado a um placebo. Os estudos sobre os efeitos do uso prolongado de melatonina em crianças permanecem limitados.

Como os níveis de melatonina diminuem naturalmente no início da puberdade, existe alguma preocupação de que o uso prolongado de melatonina em crianças possa atrasar o início da puberdade. No entanto, mais pesquisas são necessárias.

O que acontece se você tomar melatonina em excesso?

A melatonina é geralmente segura. No entanto, leve Às vezes, podem ocorrer efeitos, especialmente se você tomar doses mais altas ou formulações de liberação prolongada.

Os efeitos colaterais da melatonina podem incluir:

sensação de sonolência ou sonolência

dor de cabeça

tontura

náuseas

aumento da micção ou enurese noturna (crianças)

Alguns efeitos colaterais menos comuns da melatonina incluem:

irritabilidade

cólicas abdominais

tremores leves

sensação de depressão ou ansiedade

confusão ou desorientação

pressão arterial baixa (hipotensão)

Se sentir efeitos colaterais da melatonina, pare de tomá-la e fale com seu médico. Eles podem recomendar o uso de uma dose mais baixa ou tentar um medicamento alternativo ou sonífero.

É seguro tomar mais de uma dose? durante a noite?

Você pode estar se perguntando o que acontece se você tomar uma dose de melatonina e descobrir que ainda não consegue adormecer. Você pode tomar outra dose?

Enquanto toma uma dose adicional é é improvável que cause danos, pode aumentar o risco de sofrer efeitos colaterais indesejados.

Se você achar que a melatonina não está ajudando você a adormecer, pare de usá-la. Seu médico poderá sugerir diferentes medicamentos ou estratégias para ajudá-lo a adormecer.

A melatonina pode interagir com outras substâncias?

Há algumas coisas importantes que você deve saber sobre a melatonina, suas interações com outras substâncias e quando é melhor evitá-la. Vamos dar uma olhada mais de perto.

Com quais medicamentos e substâncias a melatonina interage?

A melatonina pode interagir com vários tipos diferentes de medicamentos, incluindo:

Sangue- medicamentos para afinar o sangue. Tomar melatonina com medicamentos para afinar o sangue pode aumentar o risco de sangramento.

Medicamentos para epilepsia (anticonvulsivantes). A melatonina pode tornar esses medicamentos menos eficazes.

Imunossupressores. A melatonina pode potencialmente interferir com medicamentos imunossupressores.

Medicamentos para diabetes. O uso de melatonina pode afetar os níveis de açúcar no sangue.

Medicamentos para pressão arterial. A pressão arterial pode piorar quando a melatonina é tomada com esses medicamentos.

Medicamentos anticoncepcionais. As pílulas anticoncepcionais podem aumentar o risco de efeitos colaterais da melatonina.

Como os suplementos de melatonina podem deixar você cansado e sonolento, evite misturá-los com:

outros soníferos

depressores do sistema nervoso central

álcool

Há alguém que deveria evitar tomar melatonina?

Há pesquisas limitadas sobre a segurança do uso de suplementos de melatonina durante a gravidez. Além disso, embora a melatonina seja um componente normal do leite materno, há poucas pesquisas sobre os efeitos de tomar suplementos de melatonina durante a amamentação.

Por isso, é melhor evitar tomar melatonina se você estiver:

grávida

planejando engravidar

amamentando

Além disso, é importante falar com seu médico antes de usar melatonina se você tiver:

uma doença autoimune

epilepsia

doença renal

doença hepática

teve uma reação alérgica anterior à melatonina

Quando consultar seu médico sobre problemas de sono

É uma boa ideia agendar uma consulta com seu médico ou profissional de saúde se você perceber que:

frequentemente tem dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo à noite

muitas vezes sente-se sonolento ou cansado durante o dia

tem problemas para realizar suas atividades diárias

Seu médico trabalhará com você para discutir sua rotina de sono e hábitos de estilo de vida. Eles também podem pedir que você mantenha um diário de sono para monitorar a quantidade de sono que você dorme durante um período de tempo.

Também é possível que seu médico realize um exame físico e solicite exames de sangue. Isso pode ajudá-los a descartar uma condição médica que possa estar causando seus problemas de sono.

O resultado final

Suplementos de melatonina podem ser usados para ajudar a promover o sono. Como atualmente não existe uma dosagem padrão associada aos suplementos de melatonina, converse com seu médico sobre quanta melatonina tomar e quando.

A melatonina é geralmente segura para uso a curto prazo, mas os estudos sobre seus efeitos a longo prazo são limitados. Os efeitos colaterais da melatonina são geralmente leves.

Se você toma melatonina e percebe que ela não está ajudando você a adormecer ou causa efeitos colaterais indesejados, pare de tomá-la e fale com seu médico. Eles podem ajudar a recomendar outras estratégias para ajudar você a ter uma boa noite de sono.

Postou : 2024-08-29 10:50

Consulte Mais informação

Isenção de responsabilidade

Todos os esforços foram feitos para garantir que as informações fornecidas por Drugslib.com sejam precisas, atualizadas -date e completo, mas nenhuma garantia é feita nesse sentido. As informações sobre medicamentos aqui contidas podem ser sensíveis ao tempo. As informações do Drugslib.com foram compiladas para uso por profissionais de saúde e consumidores nos Estados Unidos e, portanto, o Drugslib.com não garante que os usos fora dos Estados Unidos sejam apropriados, a menos que especificamente indicado de outra forma. As informações sobre medicamentos do Drugslib.com não endossam medicamentos, diagnosticam pacientes ou recomendam terapia. As informações sobre medicamentos do Drugslib.com são um recurso informativo projetado para ajudar os profissionais de saúde licenciados a cuidar de seus pacientes e/ou para atender os consumidores que veem este serviço como um complemento, e não um substituto, para a experiência, habilidade, conhecimento e julgamento dos cuidados de saúde. profissionais.

A ausência de uma advertência para um determinado medicamento ou combinação de medicamentos não deve de forma alguma ser interpretada como indicação de que o medicamento ou combinação de medicamentos é seguro, eficaz ou apropriado para qualquer paciente. Drugslib.com não assume qualquer responsabilidade por qualquer aspecto dos cuidados de saúde administrados com a ajuda das informações fornecidas por Drugslib.com. As informações aqui contidas não se destinam a cobrir todos os possíveis usos, instruções, precauções, advertências, interações medicamentosas, reações alérgicas ou efeitos adversos. Se você tiver dúvidas sobre os medicamentos que está tomando, consulte seu médico, enfermeiro ou farmacêutico.