Безопасно ли принимать мелатонин каждую ночь?

Мелатонин — это гормон, который естественным образом вырабатывается вашим организмом. Он играет роль в регулировании цикла сна и бодрствования.

Существует также лабораторная версия мелатонина, которую можно приобрести в виде добавки, отпускаемой без рецепта. Некоторые люди принимают добавки с мелатонином, чтобы справиться с проблемами со сном, такими как смена часовых поясов и бессонница.

В этой статье мы узнаем, как именно работает мелатонин и безопасно ли принимать добавки мелатонина каждый вечер.

Как действует мелатонин?

Природный мелатонин преимущественно вырабатывается в шишковидной железе, расположенной в головном мозге. Воздействие света подавляет выработку мелатонина, а темнота стимулирует его.

Уровень мелатонина в мозгу начинает повышаться в сумерках, когда солнце садится и наступает темнота. Они достигают своего пика посреди ночи и начинают снижаться с приближением рассвета.

Действие мелатонина подавляет сигналы в мозгу, которые способствуют бодрствованию. Это помогает стимулировать сон, вызывая чувство усталости или сонливости по мере приближения ко сну.

Из-за того, что мелатонин способствует засыпанию, добавки мелатонина используются для лечения различных проблем со сном. К ним могут относиться:

бессонница

синдром смены часовых поясов

расстройство сна при сменной работе

задержка фазы сна-бодрствования

расстройство сна при сменной работе

задержка фазы сна-бодрствования

li>

проблемы со сном у детей с аутизмом или синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

Какова безопасная дозировка?

Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) не регулирует мелатонин как лекарственный препарат. По этой причине информация об оптимальной и безопасной дозировке мелатонина ограничена.

На самом деле, дозы добавок мелатонина, которые использовались в различных научных исследованиях, сильно различаются: от 0,1–10 миллиграммов (мг). В одном обзоре 2017 года типичная доза мелатонина определяется в пределах 1 и 5 мг.

Мелатонин обычно достигает 1–2 часа на работу, поэтому часто это занимает до 2 часов перед сном.

Если вы впервые хотите попробовать мелатонин, возможно, лучше начать с более низкой дозы. Ваш врач может порекомендовать вам безопасную дозу для начала.

Мелатонин для детей

Как и мелатонин для взрослых, информации об оптимальной и безопасной дозировке для детей не так много. Дозировка также может варьироваться в зависимости от возраста ребенка. Один 2016 г. обзор предлагает следующие возрастные дозы за 30–60 минут до сна:

1 мг для младенцев

2,5–3 мг для детей старшего возраста

5 мг для подростков

Поскольку четких рекомендаций по дозировке мелатонина для детей нет, обязательно проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем давать мелатонин ребенку.

Мелатонин для пожилых людей

Количество мелатонина, вырабатываемого вашим организмом, уменьшается с возрастом. По этой причине добавки мелатонина могут быть полезны пожилым людям, у которых возникают проблемы с засыпанием.

Исследователи все еще ищут оптимальную дозировку мелатонина для пожилых людей. Один Обзор 2016 года снотворных средств для пожилых людей предполагает дозировку от 1 до 2 мг мелатонина немедленного высвобождения за 1 час до сна.

Что нужно знать о пищевых добавках и их безопасности

FDA классифицирует мелатонин как пищевую добавку, а это означает, что его действие регулируется менее строго, чем обычный препарат. Что касается пищевых добавок, заявления на этикетке и безопасность продукта не обязательно должны быть одобрены FDA перед их поступлением на рынок.

A Исследование 2017 года 31 различных добавок мелатонина показало, что фактическое содержание мелатонина в 71 проценте продуктов не соответствует заявленному на этикетке. Кроме того, 26 процентов продуктов содержат серотонин, который может быть потенциально вредным даже в небольших дозах.

При покупке добавок мелатонина ищите продукты, сертифицированные USP. Фармакопея США (USP ) — независимая организация, которая занимается обеспечением надлежащего качества и дозировки пищевых добавок.

Являются есть ли какие-либо риски, связанные с приемом мелатонина каждый вечер?

Согласно Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH), краткосрочное использование добавок мелатонина кажется безопасным для большинства взрослых и детей. Однако информация о влиянии долгосрочных добавок мелатонина ограничена.

Некоторые исследования показали, что длительное применение мелатонина у взрослых может вызывать легкие побочные эффекты по сравнению с плацебо. Исследования последствий длительного применения мелатонина у детей остаются ограниченными.

Поскольку уровень мелатонина естественным образом снижается в начале полового созревания, существуют некоторые опасения, что длительное применение мелатонина у детей может задержать наступление половой зрелости. Однако необходимы дополнительные исследования.

Что произойдет, если вы примете слишком много мелатонина?

Мелатонин в целом безопасен. Однако мягкая сторона эффекты иногда могут возникнуть, особенно если вы принимаете более высокие дозы или препараты пролонгированного действия.

Побочные эффекты мелатонина могут включать:

чувство сонливости или сонливости

головную боль

головокружение

тошнота

учащение мочеиспускания или ночное недержание мочи (дети)

Некоторые менее распространенные побочные эффекты мелатонина включают:

раздражительность

спазмы в животе

легкий тремор

чувство депрессии или тревоги

спутанность сознания или дезориентация

низкое кровяное давление (гипотония)

Если у вас возникли побочные эффекты от мелатонина, прекратите его прием и обратитесь к врачу. Они могут порекомендовать использовать более низкую дозу или попробовать альтернативное лекарство или снотворное.

Безопасно ли принимать более одной дозы ночью?

Вам может быть интересно, что произойдет, если вы примете дозу мелатонина и обнаружите, что все еще не можете заснуть. Можете ли вы принять еще одну дозу?

При приеме дополнительной дозы маловероятно, что он причинит вред, но может увеличить риск возникновения нежелательных побочных эффектов.

Если вы обнаружите, что мелатонин не помогает вам заснуть, прекратите его использование. Ваш врач может порекомендовать вам различные лекарства или методы, которые помогут вам заснуть.

Может ли мелатонин взаимодействовать с другими веществами?

Есть несколько важных вещей, которые следует знать о мелатонине, его взаимодействии с другими веществами и о том, когда его лучше избегать. Давайте посмотрим поближе.

С какими лекарствами и веществами взаимодействует мелатонин?

Мелатонин может взаимодействовать с несколькими различными типами лекарств, в том числе:

Кровь- лекарства, разжижающие кровь. Прием мелатонина вместе с лекарствами, разжижающими кровь, может увеличить риск кровотечения.

Лекарства от эпилепсии (противосудорожные средства). Мелатонин может снизить эффективность этих лекарств.

иммуносупрессанты. мелатонин может потенциально мешать иммуносупрессивным лекарствам. li>

Лекарства от артериального давления. Артериальное давление может ухудшиться, если мелатонин принимается вместе с этими лекарствами.

Противозачаточные препараты. Противозачаточные таблетки могут ухудшиться. повышают риск побочных эффектов от мелатонина.

Поскольку добавки мелатонина могут вызывать усталость и сонливость, не смешивайте их с:

другими снотворными;

депрессантами центральной нервной системы;

алкоголем.

Есть ли люди, которым следует избегать приема мелатонина?

Исследование безопасности использования добавок мелатонина во время беременности ограничено. Кроме того, хотя мелатонин является нормальным компонентом грудного молока, мало исследований о влиянии приема добавок мелатонина во время грудного вскармливания.

По этой причине лучше избегать приема мелатонина, если вы:

беременна;

планируете забеременеть;

кормите грудью

. li>

Кроме того, перед применением мелатонина важно проконсультироваться с врачом, если у вас:

аутоиммунное заболевание;

эпилепсия;

заболевание почек

заболевание печени

ранее была аллергическая реакция на мелатонин

Когда обращаться к врачу по поводу проблем со сном

Рекомендуется записаться на прием к врачу или поставщику медицинских услуг, если вы заметили, что:

часто испытываете проблемы с засыпанием или сном по ночам

часто чувствуете сонливость или усталость в течение дня.

испытываете трудности с выполнением повседневных дел.

Ваш врач обсудит с вами ваш режим сна и образ жизни. Они также могут попросить вас вести дневник сна, чтобы отслеживать количество сна, которое вы спите за определенный период времени.

Возможно также, что ваш врач проведет медицинский осмотр и назначит анализы крови. Это поможет им исключить заболевание, которое может вызывать у вас проблемы со сном.

Итог

Добавки мелатонина можно использовать для улучшения сна. Поскольку в настоящее время не существует стандартной дозировки добавок мелатонина, поговорите со своим врачом о том, сколько мелатонина следует принимать и когда.

Мелатонин, как правило, безопасен при краткосрочном применении, однако исследования его долгосрочных эффектов ограничены. Побочные эффекты мелатонина обычно легкие.

Если вы принимаете мелатонин и замечаете, что он не помогает вам заснуть или вызывает нежелательные побочные эффекты, прекратите его прием и обратитесь к врачу. Они могут порекомендовать вам другие способы, которые помогут вам хорошо выспаться.

Опубликовано : 2024-08-29 10:50

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.