Her Gece Melatonin Almak Güvenli mi?

Melatonin vücudunuzun doğal olarak ürettiği bir hormondur. Uyku-uyanıklık döngünüzü düzenlemede rol oynar.

Ayrıca melatoninin laboratuvar yapımı bir versiyonu da vardır ve reçetesiz satılan bir takviye olarak mevcuttur. Bazı insanlar jet lag ve uykusuzluk gibi uyku sorunlarına yardımcı olmak için melatonin takviyeleri kullanıyor.

Bu makalede melatoninin tam olarak nasıl çalıştığını ve her gece melatonin takviyesi almanın güvenli olup olmadığını keşfedeceğiz.

Melatonin nasıl çalışır?

Doğal melatonin ağırlıklı olarak beyninizde bulunan epifiz bezinizde üretilir. Işığa maruz kalmak melatonin üretimini engeller ancak karanlık onu uyarır.

Güneş battığında ve karanlık çöktükçe beyninizdeki melatonin seviyeleri artmaya başlar. Gecenin ortasında en yüksek seviyelerine ulaşırlar ve şafak yaklaştıkça azalmaya başlarlar.

Melatoninin etkisi beyninizde uyanıklığı destekleyen sinyalleri engeller. Bu, yatma vakti yaklaştıkça kendinizi yorgun veya uykulu hissetmenize neden olarak uykuyu teşvik etmeye yardımcı olur.

Melatoninin uykuyu teşvik edici etkileri nedeniyle melatonin takviyeleri çeşitli uyku sorunlarını tedavi etmek için kullanılır. Bunlar şunları içerebilir:

uykusuzluk

jet lag

vardiyalı işte uyku bozukluğu

gecikmiş uyku-uyanıklık fazı bozukluğu

li>

Otizmli veya dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan çocuklarda uyku sorunları

Güvenli dozaj nedir?

Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), melatoninin ilaç olarak kullanımını düzenlememektedir. Bu nedenle melatoninin optimal ve güvenli dozajına ilişkin bilgiler sınırlıdır.

Aslında çeşitli bilimsel çalışmalarda kullanılan melatonin takviyelerinin dozları, 0,1 ila 10 miligram (mg). 2017 tarihli bir inceleme, tipik melatonin dozunun 1 ve 5 mg.

Melatonin genellikle Çalışmak 1 ila 2 saat olduğundan, genellikle yatmadan önce 2 saate kadar sürer.

Melatonini ilk kez denemek istiyorsanız daha düşük bir dozla başlamak en iyisi olabilir. Doktorunuz, başlangıç olarak güvenli bir doz önermenize yardımcı olabilir.

Çocuklar için melatonin

Yetişkinler için melatonin gibi, çocuklar için de en uygun, güvenli dozaj hakkında çok fazla bilgi yoktur. Dozaj çocuğun yaşına bağlı olarak da değişebilir. Bir 2016 inceleme yatmadan 30 ila 60 dakika önce aşağıdaki yaşa dayalı dozajları önermektedir:

Bebekler için 1 mg

Daha büyük çocuklar için 2,5 ila 3 mg

Ergenler için 5 mg

Çocuklara yönelik melatonin dozajına ilişkin net bir kılavuz bulunmadığından, çocuğunuza melatonin vermeden önce mutlaka çocuğunuzun çocuk doktoruyla görüşün.

Yaşlı yetişkinler için melatonin

Vücudunuzun ürettiği melatonin miktarı yaşla birlikte azalır. Bu nedenle melatonin takviyeleri uykuya dalmakta zorluk çeken yaşlı yetişkinler için faydalı olabilir.

Araştırmacılar hâlâ yaşlı yetişkinler için en uygun melatonin dozajını araştırıyor. Bir 2016 incelemesi, yatmadan 1 saat önce 1 ila 2 mg arasında anında salınan melatonin dozu önermektedir.

Beslenme takviyeleri ve güvenlik hakkında bilinmesi gerekenler

FDA, melatonini bir besin takviyesi olarak sınıflandırır; bu, normal bir ilaca göre daha az sıkı bir şekilde düzenlendiği anlamına gelir. Besin takviyeleri için etiket iddialarının ve ürün güvenliğinin, pazarlanmadan önce FDA onayına sahip olması gerekmez.

Bir 2017'de incelenmesi, ürünlerin yüzde 71'inin gerçek melatonin içeriğinin etiketteki iddiayla eşleşmediğini ortaya çıkardı. Ayrıca ürünlerin yüzde 26'sı, küçük dozlarda bile zararlı olabilecek serotonin içeriyordu.

Melatonin takviyeleri için alışveriş yaparken "USP onaylı" ürünleri arayın. Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi (USP) ), besin takviyelerinin uygun kalite ve dozda olmasını sağlamak için çalışan bağımsız bir kuruluştur.

Ayrıca Her gece melatonin almanın herhangi bir riski var mı?

göre, melatonin takviyelerinin kısa süreli kullanımı çoğu yetişkin ve çocuk için güvenli görünmektedir. Ancak uzun süreli melatonin takviyelerinin etkilerine ilişkin bilgiler sınırlıdır.

Bazı çalışmalar yetişkinlerde uzun süreli melatonin kullanımının plaseboya kıyasla hafif yan etkilere neden olabileceğini göstermiştir. Çocuklarda uzun süreli melatonin kullanımının etkilerine ilişkin çalışmalar sınırlı kalıyor.

Ergenliğin başlangıcında melatonin düzeyleri doğal olarak azaldığından, çocuklarda uzun süreli melatonin kullanımının ergenlik başlangıcını geciktirebileceğine dair bazı endişeler vardır. Ancak, daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Çok fazla melatonin alırsanız ne olur?

Melatonin genellikle güvenlidir. Ancak hafif tarafı Özellikle daha yüksek dozlarda veya uzun süreli salınımlı formülasyonlar kullanıyorsanız bazen etkiler ortaya çıkabilir.

Melatoninin yan etkileri şunları içerebilir:

uykulu veya uykulu hissetmek

baş ağrısı

baş dönmesi

mide bulantısı

İdrar yapma veya yatak ıslatmada artış (çocuklar)

Melatoninin daha az görülen yan etkilerinden bazıları şunlardır:

sinirlilik

karın krampları

hafif titreme

depresyon veya anksiyete hissi

kafa karışıklığı veya yönelim bozukluğu

düşük kan basıncı (hipotansiyon)

Melatoninin yan etkilerini yaşarsanız, melatonini almayı bırakın ve doktorunuzla konuşun. Daha düşük bir doz kullanılmasını veya alternatif bir ilaç ya da uyku ilacının denenmesini önerebilirler.

Birden fazla doz almak güvenli midir? gece boyunca mı?

Bir doz melatonin aldığınızda hala uyuyamadığınızı fark ederseniz ne olacağını merak ediyor olabilirsiniz. Bir doz daha alabilir misin?

Ek bir doz alırken zarar verme olasılığı düşük, istenmeyen yan etkilerle karşılaşma riskinizi artırabilir.

Melatoninin uykuya dalmanıza yardımcı olmadığını düşünüyorsanız kullanmayı bırakın. Doktorunuz uykuya dalmanıza yardımcı olacak farklı ilaçlar veya stratejiler önerebilir.

Melatonin diğer maddelerle etkileşime girebilir mi?

Melatonin, diğer maddelerle olan etkileşimleri ve ondan kaçınmanın en iyi zamanı hakkında bilmeniz gereken bazı önemli şeyler var. Daha yakından bakalım.

Melatonin hangi ilaç ve maddelerle etkileşime girer?

Melatonin aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok farklı ilaç türüyle etkileşime girebilir:

Kan- sulandırıcı ilaçlar. Melatonin'i kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte kullanmak kanama riskinizi artırabilir.

Epilepsi ilaçları (antikonvülzanlar). Melatonin bu ilaçların etkinliğini azaltabilir.

Bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar. Melatonin, bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlarla etkileşime girme potansiyeline sahiptir.

Diyabet ilaçları. Melatonin kullanımı kan şekeri düzeylerini etkileyebilir.

İmmünsüpresanlar. Melatonin, bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlarla etkileşime girme potansiyeline sahiptir.

Diyabet ilaçları. Melatonin kullanımı kan şekeri düzeylerini etkileyebilir.

Bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar. li>

Kan basıncı ilaçları. Bu ilaçlarla birlikte melatonin alındığında kan basıncı kötüleşebilir.

Doğum kontrol ilaçları. Doğum kontrol hapları kötüleşebilir. melatoninin yan etki riskini artırır.

Melatonin takviyeleri sizi yorgun ve uykulu hale getirebileceğinden, bunları aşağıdakilerle karıştırmaktan kaçının:

diğer uyku yardımcıları

merkezi sinir sistemi depresanları

alkol

Melatonin almaktan kaçınması gereken kişiler var mı?

Hamilelik sırasında melatonin takviyesi kullanmanın güvenliği konusunda sınırlı araştırma var. Ayrıca melatonin anne sütünün normal bir bileşeni olsa da emzirme döneminde melatonin takviyesi almanın etkileri konusunda çok az araştırma vardır.

Bu nedenle, eğer şu durumlarda melatonin kullanmaktan kaçınmak en iyisidir:

hamile

hamile olmayı planlıyorsanız

emziriyorsanız

li>

Ayrıca, aşağıdaki durumlarda melatonin kullanmadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir:

Otoimmün bir rahatsızlık

epilepsi

böbrek hastalığı

karaciğer hastalığı

daha önce melatonine karşı alerjik reaksiyon göstermiş

Uyku sorunlarıyla ilgili olarak ne zaman doktorunuza başvurmalısınız

Aşağıdakileri fark ederseniz doktorunuzla veya sağlık uzmanınızla randevu almak iyi bir fikirdir:

uykuya dalmakta veya geceleri uykuyu sürdürmekte sık sık zorluk çekiyorsanız

Gün içerisinde sıklıkla uykulu veya yorgun hissediyorsanız

günlük aktivitelerinizi yerine getirmekte zorluk çekiyorsanız

Doktorunuz uyku rutininiz ve yaşam tarzı alışkanlıklarınızı görüşmek üzere sizinle birlikte çalışacaktır. Ayrıca belirli bir süre boyunca aldığınız uyku miktarını takip etmek için bir uyku günlüğü tutmanızı da isteyebilirler.

Doktorunuzun fizik muayene yapması ve kan testleri istemesi de mümkündür. Bunlar, uyku sorunlarınıza neden olabilecek tıbbi bir durumu elemelerine yardımcı olabilir.

Sonuç

Melatonin takviyeleri uykuyu desteklemeye yardımcı olmak için kullanılabilir. Şu anda melatonin takviyeleriyle ilgili standart bir dozaj bulunmadığından ne kadar melatonin alacağınızı ve ne zaman alacağınızı doktorunuzla konuşun.

Melatonin kısa süreli kullanım için genellikle güvenlidir ancak uzun vadeli etkilerine ilişkin çalışmalar sınırlıdır. Melatoninin yan etkileri genellikle hafiftir.

Melatonin alıyorsanız ve bunun uykuya dalmanıza yardımcı olmadığını veya istenmeyen yan etkilere neden olduğunu fark ederseniz, almayı bırakın ve doktorunuzla konuşun. İyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olacak başka stratejiler önermenize yardımcı olabilirler.

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.