Чи безпечно приймати мелатонін щовечора?

Мелатонін — це гормон, який організм виробляє природним шляхом. Він відіграє певну роль у регулюванні вашого циклу сну та неспання.

Існує також виготовлена в лабораторії версія мелатоніну, яка доступна як безрецептурна добавка. Деякі люди використовують добавки з мелатоніном, щоб вирішити проблеми зі сном, як-от часові пояси та безсоння.

У цій статті ми дослідимо, як саме працює мелатонін і чи безпечно щовечора приймати добавки з мелатоніном.

Як діє мелатонін?

Натуральний мелатонін переважно виробляється в шишкоподібній залозі, розташованій у вашому мозку. Світло гальмує вироблення мелатоніну, а темрява його стимулює.

Рівень мелатоніну у вашому мозку починає зростати в сутінках, коли сонце заходить і настає темрява. Вони досягають свого піку в середині ночі та починають зменшуватися з наближенням світанку.

Дія мелатоніну пригнічує сигнали у вашому мозку, які сприяють неспанню. Це покращує сон, викликаючи відчуття втоми чи сонливості, коли наближається час сну.

Через ефекти мелатоніну, що сприяють сну, добавки з мелатоніном використовуються для лікування різних проблем зі сном. Вони можуть включати:

безсоння

часовий лаг

позмінна робота розлад сну

затримка фази сну та неспання

li>

проблеми зі сном у дітей з аутизмом або синдромом дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ)

Яка безпечна доза?

Управління з контролю за продуктами й ліками (FDA) не регулює використання мелатоніну як ліків. Через це інформація про оптимальне безпечне дозування мелатоніну обмежена.

Насправді дози добавок мелатоніну, які використовувалися в різних наукових дослідженнях, дуже відрізняються від 0,1–10 міліграмів (мг). Один огляд 2017 року визначає типову дозу мелатоніну між 1 і 5 мг.

Мелатонін зазвичай приймає 1–2 години для роботи, тому перед сном часто потрібно до 2 годин.

Якщо ви збираєтеся спробувати мелатонін уперше, можливо, краще почати з меншої дози. Ваш лікар може порадити вам безпечну дозу для початку.

Мелатонін для дітей

Як і мелатонін для дорослих, немає багато інформації про оптимальне безпечне дозування для дітей. Дозування також може змінюватися в залежності від віку дитини. Один 2016 огляд пропонує такі вікові дози за 30-60 хвилин до сну:

1 мг для немовлят

2,5-3 мг для дітей старшого віку

5 мг для підлітків

Оскільки немає чітких вказівок щодо дозування мелатоніну для дітей, обов’язково порадьтеся з педіатром вашої дитини, перш ніж давати їй мелатонін.

Мелатонін для літніх людей

кількість мелатоніну, який виробляє ваше тіло, зменшується з віком. Через це добавки з мелатоніном можуть бути корисними для літніх людей, які мають проблеми із засипанням.

Дослідники все ще шукають оптимальну дозу мелатоніну для літніх людей. Один Огляд 2016 засобів для сну для літніх людей пропонує дозу від 1 до 2 мг мелатоніну негайного вивільнення за 1 годину до сну.

Що потрібно знати про дієтичні добавки та безпеку

FDA класифікує мелатонін як дієтичну добавку, що означає, що він регулюється менш суворо, ніж звичайні ліки. Щодо дієтичних добавок, вимоги на етикетці та безпека продукту не повинні мати схвалення FDA, перш ніж вони вийдуть на ринок.

A Фармакопея США (USP ) є незалежною організацією, яка працює над забезпеченням належної якості та дозування дієтичних добавок.

Чи чи є ризики, пов’язані з прийомом мелатоніну щовечора?

Згідно з Національного центру додаткового та інтегративного здоров’я (NCCIH), короткочасне використання добавок мелатоніну видається безпечним для більшості дорослих і дітей. Однак інформація про вплив довгострокових добавок мелатоніну обмежена.

Деякі дослідження показали, що тривале застосування мелатоніну у дорослих може спричинити легкі побічні ефекти порівняно з плацебо. Дослідження наслідків тривалого застосування мелатоніну у дітей залишаються обмеженими.

Оскільки рівень мелатоніну природно знижується на початку статевого дозрівання, існує певне занепокоєння, що тривале застосування мелатоніну у дітей може відстрочити початок статевого дозрівання. Однак потрібні додаткові дослідження.

Що станеться, якщо ви приймете занадто багато мелатоніну?

Мелатонін загалом безпечний. Однак помірна ефекти іноді можуть виникати, особливо якщо ви приймаєте вищі дози або препарати з пролонгованим вивільненням.

Побічні ефекти мелатоніну можуть включати:

почуття сонливості

головний біль

запаморочення

нудоту

почастішання сечовипускання або нічне нетримання сечі (діти)

Деякі менш поширені побічні ефекти мелатоніну включають:

дратівливість

спазми в животі

легке тремтіння

почуття депресії або тривоги

сплутаність свідомості або дезорієнтація

низький кров'яний тиск (гіпотонія)

Якщо ви відчуваєте побічні ефекти від мелатоніну, припиніть його прийом і поговоріть зі своїм лікарем. Вони можуть порекомендувати використовувати меншу дозу або спробувати альтернативний препарат чи засіб для сну.

Чи безпечно приймати більше однієї дози вночі?

Можливо, вам цікаво, що станеться, якщо ви приймете дозу мелатоніну та виявите, що все ще не можете заснути. Чи можете ви прийняти ще одну дозу?

Під час прийому додаткової дози навряд чи завдасть шкоди, він може збільшити ризик виникнення небажаних побічних ефектів.

Якщо ви виявите, що мелатонін не допомагає вам заснути, припиніть його використання. Ваш лікар може запропонувати різні ліки або стратегії, щоб допомогти вам заснути.

Чи може мелатонін взаємодіяти з іншими речовинами?

Є кілька важливих речей, які слід знати про мелатонін, його взаємодію з іншими речовинами та про те, коли його краще уникати. Давайте подивимося ближче.

З якими ліками та речовинами взаємодіє мелатонін?

Мелатонін може взаємодіяти з декількома різними типами ліків, зокрема:

крово- препарати, що розріджують кров. Прийом мелатоніну з ліками, що розріджують кров, може збільшити ризик кровотечі.

Ліки від епілепсії (протисудомні засоби). Мелатонін може зменшити ефективність цих препаратів.

Імуносупресори. Мелатонін потенційно може впливати на імунодепресанти.

Ліки від діабету. Вживання мелатоніну може впливати на рівень цукру в крові.

Ліки для зниження артеріального тиску. Кров’яний тиск може погіршитися, якщо разом із цими ліками приймати мелатонін.

Протизаплідні засоби. Протизаплідні таблетки можуть збільшити ризик побічних ефектів від мелатоніну.

Оскільки добавки мелатоніну можуть викликати у вас втому та сонливість, уникайте їх змішування з:

іншими снодійними засобами;

депресантами центральної нервової системи;

алкоголем.

Чи є люди, яким слід уникати прийому мелатоніну?

Існує обмежене дослідження безпеки використання добавок мелатоніну під час вагітності. Крім того, незважаючи на те, що мелатонін є нормальним компонентом грудного молока, існує мало досліджень щодо впливу добавок мелатоніну під час годування груддю.

З огляду на це краще уникати прийому мелатоніну, якщо ви:

вагітні;

плануєте завагітніти;

годуєте груддю

Крім того, перед використанням мелатоніну важливо поговорити зі своїм лікарем, якщо у вас:

аутоімунний стан

епілепсія

захворювання нирок

захворювання печінки

попередня алергічна реакція на мелатонін

Коли звернутися до лікаря щодо проблем зі сном

Було гарною ідеєю записатися на прийом до свого лікаря або постачальника медичних послуг, якщо ви помітили, що:

часто маєте проблеми із засипанням або не можете спати вночі

часто відчуваєте сонливість або втому протягом дня

маєте проблеми з виконанням повсякденних справ

Ваш лікар буде працювати з вами, щоб обговорити ваш режим сну та звички. Вони також можуть попросити вас вести щоденник сну, щоб відстежувати, скільки ви спите протягом певного періоду часу.

Також можливо, ваш лікар проведе фізичний огляд і призначить аналізи крові. Це може допомогти їм виключити захворювання, яке може спричиняти ваші проблеми зі сном.

Суть

Добавки мелатоніну можна використовувати для покращення сну. Оскільки наразі не існує стандартної дози, пов’язаної з добавками мелатоніну, поговоріть зі своїм лікарем про те, скільки мелатоніну приймати та коли.

Мелатонін загалом безпечний для короткочасного застосування, але дослідження його довгострокових ефектів обмежені. Побічні ефекти мелатоніну зазвичай помірні.

Якщо ви приймаєте мелатонін і помічаєте, що він не допомагає вам заснути або викликає небажані побічні ефекти, припиніть його прийом і поговоріть зі своїм лікарем. Вони можуть порадити інші стратегії, які допоможуть вам добре виспатися.

Опубліковано : 2024-08-29 10:50

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.