¿Es un tipo de agua más saludable que otro? Esto es lo que dicen los expertos

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por I. Edwards Healthday Reporter

Médicamente revisado por Drugs.com

a través de la salud

Domingo, 6 de julio de 2025 - Alkaline. Electrólito. Sazonado. Camine por el pasillo de bebidas y encontrará todo tipo de aguas prometiendo ventajas de salud adicionales. Pero, ¿son estas aguas elegantes realmente mejores para ti?

No es realmente, dicen los expertos en la Universidad de Tufts.

"No hay una base fisiológica de que haya algún beneficio metabólico en estas aguas especializadas sobre agua regular y simple y antigua", dijo roger Fielding , un senior Scientist en el Jean Mayer Usda Usda Usda Usda Usda Usda en Human Nutrition. Tufts en Boston.

Para la mayoría de las personas, Fielding dijo que lo mejor que puede hacer es simplemente beber más líquidos, especialmente porque muchas personas caminan ligeramente deshidratadas.

"Si tiene preferencia por una bebida y eso le hará beber más y estará más atento a rehidratarse con esa bebida, y tiene los recursos para comprar esa bebida, bien", dijo Fielding en un comunicado de prensa. con sabor ”, agregó.

Aún así, Fielding instó a las personas a verificar las etiquetas de nutrición, sí, incluso en el agua. Las aguas etiquetadas con "electrolitos agregados" pueden contener sodio agregado.

Los adultos deben apuntar a menos de 2 gramos de sodio al día.

"Si alguien consume grandes cantidades de agua con altos niveles de sodio, podría elevar su riesgo de hipertensión y otros resultados cardiovasculares negativos asociados con el exceso de ingesta de sal", dijo Fielding. "Pero la mayoría de estas bebidas que proporcionan ese tipo de electrolitos, son bastante diluidos".

Incluso para las personas que sudan mucho, como atletas de resistencia o devotos de yoga calientes, dijo que es "muy difícil inducir una deficiencia de electrolíes".

Los electrolitos, como el sodio y el potasio, ayudan a su cuerpo con tareas importantes. Se encuentran en alimentos y bebidas y también son fabricados naturalmente por el cuerpo.

"Las concentraciones de electrolitos dentro de nuestras células, y también en los fluidos que están fuera de nuestras células, como la sangre, por ejemplo, están muy bien controladas y reguladas", dijo Fielding.

"Eso es porque tienen un impacto en cómo funcionan nuestros músculos, cómo funcionan nuestros riñones y cómo nuestros corazones vencen 72 veces cada minuto", explicó. "Entonces, aumentar las concentraciones de electrolitos al consumir una bebida no influirá en las concentraciones generales de electrolitos en nuestros cuerpos".

Algunas aguas están etiquetadas como "alcalinas", lo que sugiere que ayudan a equilibrar los niveles de pH del cuerpo (ácido a alcalino). Pero dr. Bess Dawson-Hughes , otro científico de Tufts y profesor de medicina, dijo que no hay pruebas de que las personas jóvenes y saludables se beneficien de beberlos.

"No tenemos evidencia directa que muestre un beneficio de las intervenciones de agua alcalina en comparación con las intervenciones de agua no alcalina", dijo Dawson-Hughes.

“Pero sería lógico si, como persona mayor, tenga una dieta productora de ácido y le está costando hueso y músculo que podría hacer bien en obtener álcali de cualquier manera que pueda obtenerla", agregó.

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Sin embargo, dijo que los adultos mayores pueden beneficiarse si tienen una dieta alta en alimentos formadores de ácidos como proteínas y granos.

"Cuando somos jóvenes, nuestros riñones son lo suficientemente funcionales como para hacer los ajustes necesarios para equilibrarnos el pH, descargando iones de hidrógeno adicionales", dijo Dawson-Hughes.

"Cuando envejecemos, nuestros riñones disminuyen en esa capacidad. Si el riñón no puede deshacerse del exceso de ácido, ¿adivina qué sucede después?" ella dijo. "El hueso se reabsoriza o se pierde porque el hueso es, en esencia, un depósito de álcali".

Comer más frutas y verduras (alimentos álcali, puede ayudar, y el agua alcalina también podría desempeñar un papel pequeño, aunque se necesita más investigación.

Fielding dijo que las aguas mejoradas pueden ayudar a los adultos mayores que evitan beber debido a problemas de la vejiga o simplemente olvidar.

"Para los cuidadores y los proveedores, es importante recordar al envejecimiento de la población que mantenerse hidratado es importante", dijo. "Necesitamos alentar a las personas a consumir una cantidad adecuada de líquido, porque es posible que no sepan hacerlo por su cuenta".

Pero al final del día, no necesita gastar dinero extra para mantenerse hidratado.

"El mejor reemplazo de líquido que probablemente puede beber para evitar deshidratarse es el agua", dijo Fielding. "El agua triunfa sobre todo, excepto en algunas circunstancias muy extremas".

fuentes

  • Universidad de Tufts, comunicado de prensa, 2 de julio de 2025

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos en artículos médicos proporcionan tendencias generales y no pertenecen a los individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Siempre busque asesoramiento médico personalizado para decisiones de atención médica individuales.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2025-07-06 00:00

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