Un type d'eau est-il plus sain qu'un autre? Voici ce que disent les experts

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par I. Edwards Healthday Reporter

examiné médicalement par Drugs.com

> via HealthDay<p> Dimanche 6 juillet 2025 - Alcalin. Électrolyte. Parfumé. Descendez dans l'allée des boissons et vous trouverez toutes sortes d'eaux promettant des avantages de santé supplémentaires. Mais ces eaux de fantaisie sont-elles vraiment meilleures pour vous? </p> <p> pas vraiment, disent les experts de l'Université Tufts. </p><p> roger fielding , un scientifique senior at the jean mailer usda humy nutrition Centre sur le centre de recherche sur la consolidation de la consolidation de l'amie sur le centre de la recherche sur la voie à la consolidation de l'amie sur un ACIN Tufts à Boston.

Pour la plupart des gens, Fielding a déclaré que la meilleure chose à faire est simplement de boire plus de liquides - d'autant plus que beaucoup de gens se promènent légèrement déshydratés.

"Si vous avez une préférence pour une boisson et que cela vous fera boire plus et que vous serez plus attentif à vous réhydrater avec cette boisson, et vous avez les ressources pour acheter cette boisson, tout comme avec des boissons sucrées dans une vaste étendue, si vous n'êtes pas en excès, vous êtes plus susceptible de réhabituer parce qu'un espace est ultrouf ajouté.

Pourtant, Fielding a exhorté les gens à vérifier les étiquettes de nutrition - oui, même sur l'eau. Les eaux étiquetées avec des «électrolytes ajoutés» peuvent contenir du sodium ajouté.

Les adultes devraient viser moins de 2 grammes de sodium par jour.

"Si quelqu'un consomme de grandes quantités d'eau avec des niveaux élevés de sodium, il pourrait élever son risque d'hypertension et d'autres résultats cardiovasculaires négatifs associés à une consommation excessive de sel", a déclaré Fielding. "Mais la plupart de ces boissons qui fournissent ce genre d'électrolytes, elles sont assez diluées."

Même pour les personnes qui transpirent beaucoup - comme les athlètes d'endurance ou les fidèles de yoga chauds - il a dit qu'il était "très difficile de provoquer une carence en électrolyte".

Les électrolytes, tels que le sodium et le potassium, aident votre corps avec des tâches importantes. Ils se trouvent dans les aliments et les boissons et sont également fabriqués naturellement par le corps.

"Les concentrations d'électrolyte à l'intérieur de nos cellules, et aussi dans les fluides qui sont en dehors de nos cellules, comme le sang, par exemple, sont très étroitement contrôlés et régulés», a déclaré Fielding.

"C'est parce qu'ils ont un impact sur le fonctionnement de nos muscles, le fonctionnement de nos reins et comment nos cœurs battent en quelque sorte 72 fois par minute", a-t-il expliqué. "Donc, augmenter les concentrations d'électrolyte en consommant une boisson n'influencera pas les concentrations globales d'électrolyte dans notre corps."

Certaines eaux sont étiquetées "alcalines", suggérant qu'ils aident à équilibrer les niveaux de pH du corps (acide-alcaline). Mais dr. Bess Dawson-Hughes , un autre scientifique de Tufts et professeur de médecine, a déclaré qu'il n'y avait aucune preuve que les jeunes et en bonne santé bénéficient de les boire.

«Nous n'avons pas de preuves directes qui montrent un avantage des interventions en eau alcaline par rapport aux interventions en eau non alcaline», a déclaré Dawson-Hughes.

"Mais ce serait logique si, en tant que personne âgée, vous avez un régime producteur à l'acide et que cela vous coûte des os et des muscles que vous pourriez bien faire de l'alcali de toutes les façons que vous pourriez l'obtenir", a-t-elle ajouté.

Cependant, elle a déclaré que les adultes plus âgés pourraient bénéficier s'ils ont un régime riche dans des aliments acides comme les protéines et les céréales.

"Lorsque nous sommes jeunes, nos reins sont suffisamment fonctionnels pour faire des ajustements nécessaires pour nous étendre en pH, en déversant des ions hydrogène supplémentaires", a déclaré Dawson-Hughes.

"Lorsque nous vieillissons, nos reins diminuent à ce titre. Si le rein ne peut pas se débarrasser de l'excès d'acide, devinez ce qui se passe ensuite?" Elle a dit. "L'os est résorbé ou perdu parce que l'os est, en substance, un réservoir alcali.

Fielding a déclaré que des eaux améliorées peuvent aider les personnes âgées qui évitent de boire en raison de problèmes de vessie ou d'oublier simplement.

"Pour les soignants et les fournisseurs, il est important de rappeler à la population vieillissante que rester hydraté est important", a-t-elle déclaré. «Nous devons encourager les gens à consommer une quantité adéquate de liquide, car ils ne savent peut-être pas le faire par eux-mêmes.»

Mais en fin de compte, vous n'avez pas besoin de dépenser de l'argent supplémentaire pour rester hydraté.

"Le meilleur remplacement de fluide que vous pouvez probablement boire pour éviter de devenir déshydraté est l'eau", a déclaré Fielding. "L'eau l'emporte sur tout, sauf dans des circonstances très extrêmes."

Sources

  • Université Tufts, communiqué de presse, 2 juillet 2025

    • Avertissement: Les données statistiques dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Recherchez toujours des conseils médicaux personnalisés pour les décisions de santé individuelles.

    Source: Healthday

    Publié : 2025-07-06 00:00

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