Apakah satu jenis air lebih sehat dari yang lain? Inilah yang dikatakan para ahli

Ikuti Drugslib di

Oleh I. Edwards Healthday Reporter

ditinjau secara medis oleh obat-obatan.com

via Healthday

Minggu, 6 Juli 2025 - Alkali. Elektrolit. Rasa. Berjalanlah menyusuri lorong minuman dan Anda akan menemukan semua jenis air yang menjanjikan fasilitas kesehatan ekstra. Tetapi apakah perairan mewah ini benar -benar lebih baik untuk Anda?

Tidak juga, kata para ahli Universitas Tufts.

"Tidak ada dasar fisiologis bahwa ada beberapa manfaat metabolisme untuk perairan khusus ini hanya dengan air tua biasa," kata fielding fielding hancur hancur Tufts in Boston.

Bagi kebanyakan orang, Fielding mengatakan hal terbaik yang harus dilakukan adalah hanya minum lebih banyak cairan - terutama karena banyak orang berjalan sedikit mengalami dehidrasi.

“Jika Anda memiliki preferensi untuk minuman dan itu akan membuat Anda minum lebih banyak dan Anda akan lebih memperhatikan untuk merehidrasi dengan minuman itu, dan Anda memiliki sumber daya untuk membeli minuman itu, well wat di sana,” kata Fielding dalam rilis berita.

"Sama seperti dengan minuman manis ke atas, jika Anda tidak ada, jika Anda tidak ada, jika Anda tidak ada, jika Anda tidak ada, jika Anda tidak ada, jika Anda tidak ada, jika Anda tidak ada, jika Anda tidak ada, jika Anda tidak ada, jika Anda tidak ada, jika Anda tidak ada, jika Anda tidak ada, jika Anda tidak ada, jika Anda tidak ada, jika Anda tidak ada, jika Anda tidak ada, jika Anda tidak ada, jika Anda tidak ada, jika Anda tidak ada, jika Anda tidak ada, jika Anda tidak ada, jika Anda tidak ada, jika Anda tidak ada, jika Anda tidak ada, jika Anda tidak ada, jika Anda tidak punya minuman manis, jika Anda tidak ada, jika Anda tidak ada, jika Anda tidak punya minuman manis, jika Anda tidak punya minuman, rasa, ”tambahnya.

Tetap saja, Fielding mendesak orang untuk memeriksa label nutrisi - ya, bahkan di atas air. Waters Diberi label dengan "Elektrolit Tambahan" dapat mengandung natrium tambahan.

Orang dewasa harus bertujuan kurang dari 2 gram natrium sehari.

"Jika seseorang mengonsumsi air dalam jumlah besar dengan kadar natrium yang tinggi, mereka dapat meningkatkan risiko hipertensi dan hasil kardiovaskular negatif lainnya yang terkait dengan asupan garam berlebih," kata Fielding. "Tapi sebagian besar minuman ini yang menyediakan elektrolit semacam itu, mereka cukup encer."

Elektrolit, seperti natrium dan kalium, bantu tubuh Anda dengan tugas -tugas penting. Mereka ditemukan dalam makanan dan minuman dan juga dibuat secara alami oleh tubuh.

“Konsentrasi elektrolit di dalam sel kita, dan juga dalam cairan yang berada di luar sel kita, seperti darah, misalnya, dikontrol dan diatur dengan sangat ketat,” kata Fielding.

"Itu karena mereka berdampak pada bagaimana otot kita berfungsi, bagaimana ginjal kita bekerja, dan bagaimana hati kita berdetak 72 kali setiap menit," jelasnya. "Jadi, meningkatkan konsentrasi elektrolit dengan mengonsumsi minuman tidak akan mempengaruhi konsentrasi elektrolit keseluruhan dalam tubuh kita." Tapi dr. Bess Dawson-Hughes , ilmuwan dan profesor kedokteran lainnya, mengatakan tidak ada bukti bahwa orang muda dan sehat mendapat manfaat dari meminumnya.

"Kami tidak memiliki bukti langsung yang menunjukkan manfaat dari intervensi air alkali dibandingkan dengan intervensi air non-alkali," kata Dawson-Hughes.

“Tetapi akan logis jika, sebagai orang yang lebih tua, Anda memiliki diet penghasil asam dan itu membuat Anda memiliki biaya tulang dan otot yang mungkin Anda lakukan dengan baik untuk mendapatkan alkali dengan cara apa pun yang Anda bisa mendapatkannya,” tambahnya.

Namun, dia mengatakan orang dewasa yang lebih tua mungkin mendapat manfaat jika mereka memiliki makanan tinggi dalam makanan pembentuk asam seperti protein dan biji-bijian.

"Ketika kita masih muda, ginjal kita cukup berfungsi untuk membuat penyesuaian yang diperlukan untuk membuat kita seimbang, dengan membuang ion hidrogen ekstra," kata Dawson-Hughes.

“Ketika kita menua, ginjal kita menurun dalam kapasitas itu. Jika ginjal tidak bisa menghilangkan asam berlebih, coba tebak apa yang terjadi selanjutnya?" katanya. "Tulang diserap atau hilang karena tulang, pada dasarnya, reservoir alkali."

Makan lebih banyak buah dan sayuran - makanan alkali - dapat membantu, dan air alkali mungkin memainkan peran kecil juga, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.

Fielding mengatakan peningkatan air dapat membantu orang dewasa yang lebih tua yang menghindari minum karena masalah kandung kemih atau hanya lupa.

"Untuk pengasuh dan penyedia, penting untuk mengingatkan populasi yang menua bahwa tetap terhidrasi adalah penting," katanya. “Kita perlu mendorong orang untuk mengonsumsi cairan dalam jumlah yang memadai, karena mereka mungkin tidak tahu untuk melakukannya sendiri.”

Tetapi pada akhirnya, Anda tidak perlu menghabiskan uang ekstra untuk tetap terhidrasi.

"Penggantian cairan terbaik yang mungkin bisa Anda minum untuk mencegah menjadi dehidrasi adalah air," kata Fielding. “Air mengalahkan segalanya, kecuali dalam beberapa keadaan yang sangat ekstrem.”

Sumber

  • Universitas Tufts, rilis berita, 2 Juli 2025

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu dapat sangat bervariasi. Selalu cari nasihat medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Healthday

    Diposting : 2025-07-06 00:00

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata kunci populer