Czy jeden rodzaj wody jest zdrowszy niż inny? Oto, co mówią eksperci

Śledź Drugslib na

autor: I. Edwards Healthday Reporter

Medicznie przeglądane przez leki src = "https://gumlet.assettype.com/healthday-en/2024-09-03/ksgksxxtc/21091349.jpeg?Width=1200" alt = ""> przez Healthday

Niedziela, 6 lipca 2025 r. - Alkaliczny. Elektrolit. Przyprawiony. Spaceruj po przejściu do napojów, a znajdziesz wszelkiego rodzaju wody obiecujące dodatkowe korzyści zdrowotne. Ale czy te fantazyjne wody są dla ciebie naprawdę lepsze?

Niezupełnie, twierdzą eksperci uniwersyteckie Tufts.

„Nie ma podstawy fizjologicznej, że te specjalne wód specjalistyczne są pewne korzyści metaboliczne nad zwykłą, zwykłą starą wodą”, powiedział roger fielding , starszy naukowiec w szumu naukowym na studiach humaningition w serwisie humanition. Tufts in Boston.

Dla większości ludzi Fielding powiedział, że najlepszą rzeczą jest po prostu picie więcej płynów - zwłaszcza, że wiele osób chodził lekko odwodnionych.

„Jeśli masz preferencję dla napoju, a to sprawi, że pijesz więcej, a będziesz bardziej uważny do nawodnienia z tym napojem, i masz zasoby, aby kupić ten napój, cóż, masz na to”, powiedział Fielding w komunikacie. smak ” - dodał.

Mimo to Fielding wezwał ludzi do sprawdzania etykiet żywieniowych - tak, nawet na wodzie. Wody oznaczone „dodanymi elektrolitami” mogą zawierać dodane sód.

dorośli powinni dążyć do mniej niż 2 gramów sodu dziennie.

„Jeśli ktoś zużywa duże ilości wody o wysokim poziomie sodu, może podnieść ryzyko nadciśnienia i innych ujemnych wyników sercowo -naczyniowych związanych z nadmiernym spożyciem soli”, powiedział Fielding. „Ale większość z tych napojów, które zapewniają tego rodzaju elektrolity, są dość rozcieńczone.”

Nawet dla osób, które dużo się pocą - takie jak sportowcy wytrzymałościowe lub wielbiciele jogi - powiedział, że „bardzo trudno jest wywołać niedobór elektrolitu”. ”

Elektrolity, takie jak sód i potas, pomagają organizmowi z ważnymi zadaniami. Znajdują się je w jedzeniu i napojach, a także naturalnie wytwarzane przez ciało.

„Stężenia elektrolitów w naszych komórkach, a także w płynach, które znajdują się poza naszymi komórkami, jak na przykład krew, są bardzo ściśle kontrolowane i regulowane” - powiedział Fielding.

„To dlatego, że mają wpływ na to, jak działają nasze mięśnie, jak działają nasze nerki i jak nasze serca biją 72 razy co minutę” - wyjaśnił. „Tak więc zwiększenie stężenia elektrolitu poprzez spożywanie napoju nie wpłynie na ogólne stężenie elektrolitów w naszych ciałach.”

Niektóre wody są oznaczone „alkaliczne”, co sugeruje, że pomagają zrównoważyć poziomy pH organizmu (kwas do alkalicznego). Ale dr. Bess Dawson-Hughes , inny naukowiec z Tufts i profesor medycyny, powiedział, że nie ma dowodów na to, że młodzi, zdrowi ludzie korzystają z ich picia.

„Nie mamy bezpośrednich dowodów, które wykazują korzyść z interwencji wodnych alkalicznych w porównaniu z interwencjami wodnymi niealkalinowymi”, powiedział Dawson-Hughes.

„Ale logiczne byłoby, gdyby jako starsza osoba masz dietę wytwarzającą kwas i kosztuje cię kość i mięśnie, które możesz zrobić, aby uzyskać alkali w każdy sposób, w jaki możesz je zdobyć”, dodała.

Jednak powiedziała, że starsze osoby dorosłe mogą skorzystać, jeśli mają dietę bogatą w żywność w kształcie kwasu, takich jak białka i ziarna.

„Kiedy jesteśmy młodzi, nasze nerki są wystarczająco funkcjonalne, aby dokonać potrzebnych dostosowań, aby zrównoważyć nas, poprzez zrzucenie dodatkowych jonów wodorowych”-powiedział Dawson-Hughes.

„Kiedy starzejemy się, nasze nerki spadają w tym pojemności. Jeśli nerka nie może pozbyć się nadmiaru kwasu, zgadnij, co będzie dalej?” powiedziała. „Kość jest resorbowana lub zagubiona, ponieważ w zasadzie kość jest zbiornikiem alkalicznym.”

Jedzenie więcej owoców i warzyw - żywność alkaliczna - może pomóc, a woda alkaliczna może również odgrywać niewielką rolę, choć potrzebne są więcej badań.

.

Według wspomnianych ulepszone wody mogą pomóc starszym dorosłym, którzy unikają picia z powodu problemów z pęcherzem lub po prostu zapominają.

„W przypadku opiekunów i dostawców ważne jest, aby przypomnieć starzejącą się populację, że zachowanie nawodnienia jest ważne” - powiedziała. „Musimy zachęcić ludzi do spożywania odpowiedniej ilości płynu, ponieważ mogą nie wiedzieć, aby robić to sami.”

Ale pod koniec dnia nie musisz wydawać dodatkowych pieniędzy, aby pozostać nawodnieniem.

„Najlepszym zamiennikiem płynów, jaki prawdopodobnie można wypić, aby zapobiec odwodnieniu, jest woda”, powiedział Fielding. „Woda przebija wszystko, z wyjątkiem może bardzo ekstremalnych okoliczności.”

Źródła

  • Tufts University, komunikat prasowy, 2 lipca 2025

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne w artykułach medycznych zapewniają ogólne trendy i nie dotyczą osób. Poszczególne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze szukaj spersonalizowanej porady medycznej na indywidualne decyzje dotyczące opieki zdrowotnej.

    Źródło: Healthday

    Wysłano : 2025-07-06 00:00

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe