Um tipo de água é mais saudável que outro? Aqui está o que os especialistas dizem

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Por I. Edwards HealthDay Reporter

revisado medicamente por drogas.com

via HealthDay

Domingo, 6 de julho de 2025 - Alcalino. Eletrólito. Aromatizado. Ande pelo corredor de bebidas e você encontrará todos os tipos de águas prometendo vantagens extras de saúde. Mas essas águas sofisticadas são realmente melhores para você?

"Não há base fisiológica de que haja algum benefício metabólico para essas águas especiais em relação a apenas água velha e comum", disse roger Centroting Tufts em Boston.

"Se você tem uma preferência por uma bebida e isso fará com que você beba mais e estará mais atento a reidratar com essa bebida, e você tem os recursos para comprar essa bebida, bem como se você é mais relevante", como é mais uma vez que você não está em um comunicado, se você não é mais insolente. ele acrescentou.

Ainda assim, Fielding instou as pessoas a verificar os rótulos nutricionais - sim, mesmo na água. As águas rotuladas com “eletrólitos adicionados” podem conter sódio adicionado.

Os adultos devem buscar menos de 2 gramas de sódio por dia.

"Se alguém consumir grandes quantidades de água com altos níveis de sódio, poderá elevar o risco de hipertensão e outros resultados cardiovasculares negativos associados à ingestão de sal em excesso", disse Fielding. "Mas a maioria dessas bebidas que fornecem esse tipo de eletrólito, elas são bastante diluídas".

eletrólitos, como sódio e potássio, ajudam seu corpo com tarefas importantes. Eles são encontrados em alimentos e bebidas e também são feitos naturalmente pelo corpo.

"Isso ocorre porque eles têm um impacto na forma como nossos músculos funcionam, como nossos rins funcionam e como nossos corações batiam 72 vezes a cada minuto", explicou. "Portanto, aumentar as concentrações de eletrólitos consumindo uma bebida não influenciará as concentrações gerais de eletrólitos em nossos corpos". Mas dr. Bess Dawson-hughes , outro cientista da Tufts e professor de medicina, disse que não há provas de que pessoas jovens e saudáveis se beneficiem de beber.

"Não temos evidências diretas que mostram um benefício das intervenções alcalinas da água em comparação com intervenções de água não alcalina", disse Dawson-Hughes.

"Mas seria lógico se, como uma pessoa mais velha, você tivesse uma dieta produtora de ácido e estivesse custando os ossos e músculos que você pode fazer bem em obter álcalis da maneira que pudesse obtê-lo", acrescentou ela.

No entanto, ela disse que os idosos podem se beneficiar se tiverem uma dieta rica em alimentos que formam ácido, como proteínas e grãos.

"Quando envelhecemos, nossos rins diminuem nessa capacidade. Se o rim não puder se livrar do excesso de ácido, adivinhe o que acontece a seguir?" ela disse. "O osso é reabsorvido ou perdido porque o osso é, em essência, um reservatório alcalino.”

Comer mais frutas e vegetais - alimentos alcalinos - pode ajudar, e a água alcalina também pode desempenhar um pequeno papel, embora seja necessária mais pesquisa.

Fielding disse que as águas aprimoradas podem ajudar os idosos que evitam beber devido a problemas da bexiga ou simplesmente esquecem. “Precisamos incentivar as pessoas a consumir uma quantidade adequada de líquido, porque podem não saber fazer isso por conta própria.”

Mas no final do dia, você não precisa gastar dinheiro extra para se manter hidratado. “A água supera tudo, exceto talvez em algumas circunstâncias muito extremas.”

Fontes

  • Universidade Tufts, comunicado à imprensa, 2 de julho de 2025

    • Isenção de responsabilidade: Dados estatísticos em artigos médicos fornecem tendências gerais e não pertencem aos indivíduos. Fatores individuais podem variar muito. Sempre procure aconselhamento médico personalizado para decisões individuais de saúde.

    Fonte: HealthDay

    Postou : 2025-07-06 00:00

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