Un tip de apă este mai sănătos decât altul? Iată ce spun experții

Urmăriți Drugslib pe

de I. Edwards Healthday Reporter

revizuit medical de droguri.com

prin Healthday

Duminică, 6 iulie 2025 - Alcalină. Electrolit. Aromat. Mergeți pe culoarul băuturilor și veți găsi tot felul de ape care promit avantaje suplimentare de sănătate. Dar aceste ape fanteziste sunt cu adevărat mai bune pentru tine?

Nu chiar, spun experții universității Tufts.

“There's no physiological basis that there's some metabolic benefit to these specialty waters over just regular, plain old water,” said Roger Fielding, a senior scientist at the Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging at Tufts din Boston.

Pentru majoritatea oamenilor, Fielding a spus că cel mai bun lucru este să bea pur și simplu mai multe lichide - mai ales că mulți oameni se plimbă ușor deshidratat.

„Dacă aveți o preferință pentru o băutură și asta vă va face să beți mai mult și veți fi mai atent la rehidratarea cu acea băutură și aveți resurse pentru a cumpăra acea băutură, bine, așa cum aveți”, a spus Fielding într -un comunicat de presă. aromat ”, a adăugat el.

Totuși, Fielding a cerut oamenilor să verifice etichetele de nutriție - da, chiar și pe apă. Apele etichetate cu „electroliți adăugați” pot conține un plus de sodiu.

Adulții ar trebui să vizeze mai puțin de 2 grame de sodiu pe zi.

„Dacă cineva consumă cantități mari de apă cu un nivel ridicat de sodiu, ar putea să -și ridice riscul de hipertensiune arterială și alte rezultate cardiovasculare negative asociate cu aportul de sare în exces”, a spus Fielding. „Dar majoritatea acestor băuturi care oferă aceste tipuri de electroliți, sunt destul de diluate.”

chiar și pentru persoanele care transpiră foarte mult - cum ar fi sportivii de anduranță sau devotii de yoga fierbinte - a spus că este „foarte dificil să inducă o deficiență de electroliți”.

Electroliții, cum ar fi sodiu și potasiu, vă ajută corpul cu sarcini importante. Se găsesc în alimente și băuturi și sunt, de asemenea, făcute în mod natural de către organism.

„Concentrațiile de electroliți din interiorul celulelor noastre, precum și în lichidele care se află în afara celulelor noastre, precum sângele, de exemplu, sunt foarte strict controlate și reglementate”, a spus Fielding.

„Asta pentru că au un impact asupra modului în care funcționează mușchii noștri, modul în care funcționează rinichii noștri și modul în care inimile noastre au bătut de 72 de ori în fiecare minut”, a explicat el. „Deci, creșterea concentrațiilor de electroliți prin consumarea unei băuturi nu va influența concentrațiile generale de electroliți din corpul nostru.”

Unele ape sunt etichetate „alcaline”, ceea ce sugerează că ajută la echilibrarea nivelului de pH (acid-acid-alcalin) al organismului. Dar Dr. Bess Dawson-hughes , un alt om de știință și profesor de medicină, a spus că nu există nicio dovadă că tinerii și sănătoși beneficiază de a le bea.

„Nu avem dovezi directe care arată un beneficiu de intervenții de apă alcalină în comparație cu intervențiile de apă non-alcaline”, a spus Dawson-Hughes.

„Dar ar fi logic dacă, ca persoană mai în vârstă, ai o dietă producătoare de acid și te costă os și mușchi pe care s-ar putea să-l faci bine pentru a obține alcalin în orice mod în care ai putea să-l obții”, a adăugat ea.

Cu toate acestea, ea a spus că adulții mai în vârstă pot beneficia dacă au o dietă bogată în alimente care formează acid, cum ar fi proteine și cereale.

„Când suntem mici, rinichii noștri sunt suficient de funcționali pentru a face ajustări necesare pentru a ne echilibra pH-ul, aruncând ioni de hidrogen suplimentari”, a spus Dawson-Hughes.

„Când îmbătrânim, rinichii noștri scad în această capacitate. Dacă rinichiul nu poate scăpa de excesul de acid, ghiciți ce se întâmplă în continuare?” spuse ea. „Osul este resorbit sau pierdut, deoarece osul este, în esență, un rezervor alcalin.”

Mâncarea mai multor fructe și legume - alimente alcaline - poate ajuta, iar apa alcalină ar putea juca și un rol mic, deși este nevoie de mai multe cercetări.

Fielding a spus că apele îmbunătățite pot ajuta adulții în vârstă care evită să bea din cauza problemelor vezicii urinare sau pur și simplu uită.

„Pentru îngrijitori și furnizori, este important să reamintim populației îmbătrânite că rămânerea hidratată este importantă”, a spus ea. „Trebuie să încurajăm oamenii să consume o cantitate adecvată de lichid, pentru că s -ar putea să nu știe să o facă pe cont propriu.”

Dar la sfârșitul zilei, nu trebuie să cheltuiți bani în plus pentru a rămâne hidratat.

„Cel mai bun înlocuitor de lichide pe care probabil îl puteți bea pentru a preveni deshidratarea este apa”, a spus Fielding. „Apa trântește totul, cu excepția unor circumstanțe foarte extreme.”

Surse

  • Universitatea Tufts, comunicat de presă, 2 iulie 2025

    • Renunțarea: Datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de asistență medicală.

    Sursa: Healthday

    Postat : 2025-07-06 00:00

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare