Bir tür su diğerinden daha sağlıklı mı? İşte uzmanların söylediği şey

Drugslib'i takip edin

I. Edwards Healthday Reporter

Drugs.com tarafından tıbbi olarak incelendi

sağlık günü aracılığıyla

6 Temmuz 2025 Pazar - Alkalin. Elektrolit. Aromalı. İçecek koridorunda yürüyün ve ekstra sağlık avantajları vaat eden her türlü su bulacaksınız. Ama bu süslü sular sizin için gerçekten daha mı iyi?

“Bu özel suların sadece düzenli, sade eski su üzerinde bazı metabolik fayda olmadığı için fizyolojik bir temel yok” dedi roger fielding , bir kıdemli bilim insanı. Boston'daki Tufts.

Çoğu insan için Fielding, yapılacak en iyi şeyin daha fazla sıvı içtiğini söyledi - özellikle birçok insan hafif susuz kaldığından

“Bir içecek tercihiniz varsa ve bu sizi daha fazla içmenizi sağlayacak ve bu içecekle rehidrasyona daha dikkat edeceksiniz ve o içeceği satın almaya daha dikkatli olacaksınız,” dedi Fielding bir haber bülteninde. eklendi.

Yine de, insanları beslenme etiketlerini kontrol etmeye çağırdı - evet, suda bile. “İlave elektrolitler” ile etiketlenmiş sular ilave sodyum içerebilir.

Yetişkinler günde 2 gramdan az sodyum hedeflemelidir.

“Birisi yüksek sodyum seviyelerinde büyük miktarda su tüketirse, aşırı tuz alımı ile ilişkili hipertansiyon ve diğer negatif kardiyovasküler sonuçlar riskini yükseltebilirler” dedi. “Ama bu tür elektrolitleri sağlayan bu içeceklerin çoğu, oldukça seyreltiliyorlar.”

, çok terleyen insanlar için bile - dayanıklılık sporcuları veya sıcak yoga adanmışları gibi - “elektrolit eksikliği indüklemenin çok zor” dedi.

Sodyum ve potasyum gibi elektrolitler vücudunuza önemli görevlerle yardımcı olur. Gıda ve içeceklerde bulunurlar ve ayrıca vücut tarafından doğal olarak yapılırlar.

“Bunun nedeni, kaslarımızın nasıl işlev gördüğü, böbreklerimizin nasıl çalıştığı ve kalplerimizin her dakika 72 kez nasıl attığını nasıl etkilediği için. "Yani, bir içecek tüketerek elektrolit konsantrasyonlarının arttırılması, vücudumuzdaki genel elektrolit konsantrasyonlarını etkilemeyecektir.”

Bazı sular “alkalin” olarak etiketlenir, bu da vücudun pH (asit-alkalin) seviyelerini dengelemeye yardımcı olduklarını gösterir. Ama dr. Başka bir Tufts bilim adamı ve tıp profesörü olan Bess Dawson-Hughes , genç, sağlıklı insanların onları içmekten faydalandığına dair bir kanıt olmadığını söyledi.

“Alkalin su müdahalelerinden alkalin olmayan su müdahalelerine kıyasla fayda gösteren doğrudan kanıtlarımız yok” dedi.

“ama yaşlı bir kişi olarak asit üreten bir diyetiniz varsa ve alkali alabileceğiniz kemik ve kaslara mal oluyorsa mantıklı olurdu” diye ekledi.

Bununla birlikte, yaşlı yetişkinlerin proteinler ve tahıllar gibi asit oluşturan gıdalarda yüksek bir diyetleri varsa fayda sağlayabileceğini söyledi.

“Yaşlandığımızda, böbreklerimiz bu kapasitede azalır. Böbrek aşırı asitten kurtulamazsa, tahmin edin sonra ne olacak?” dedi. "Kemik emniyetli veya kaybolur çünkü kemik özünde bir alkali rezervuardır.”

Daha fazla meyve ve sebze - alkali yiyecekler - yemek yardımcı olabilir ve alkalin suyu da küçük bir rol oynayabilir.

Fielding, gelişmiş suların mesane problemleri nedeniyle içmekten kaçınan veya sadece unutan yaşlı yetişkinlere yardımcı olabileceğini söyledi. “İnsanları yeterli miktarda sıvı tüketmeye teşvik etmeliyiz, çünkü bunu kendi başlarına yapmayı bilmeyebilirler.”

Ancak günün sonunda, sulu kalmak için ekstra para harcamanıza gerek yok. “Su, belki de çok aşırı koşullar dışında her şeyi gölgede bırakıyor.”

Kaynaklar

  • Tufts Üniversitesi, Haber Bülteni, 2 Temmuz 2025

    • Feragat: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimler sağlar ve bireylerle ilgili değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Her zaman bireysel sağlık kararları için kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiyeler arayın.

    Kaynak: Healthday

    Gönderildi : 2025-07-06 00:00

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler