هل علاقتك سامة؟ العلامات وكيفية التعامل معها

قد تكون الغيرة المستمرة ونقص الدعم والشعور وكأنك يجب أن تمشي على قشر البيض حول شريكك علامات على وجود علاقة غير صحية. الدعم متاح إذا كنت بحاجة إلى المغادرة.

في العلاقة الصحية، كل شيء يعمل نوعًا ما. من المؤكد أنك قد تختلف من وقت لآخر أو تواجه مطبات أخرى في الطريق. ومع ذلك، فإنكما عمومًا تتخذان القرارات معًا، وتناقشان أي مشاكل تنشأ بشكل علني، وتستمتعان حقًا بصحبة بعضكما البعض.

العلاقات السامة قصة أخرى. في العلاقة غير الصحية، قد تشعر دائمًا بالاستنزاف أو عدم السعادة بعد قضاء الوقت مع شريكك، وفقًا لمعالج العلاقات جور إل كارابالو. قد يشير هذا إلى أن بعض الأشياء تحتاج إلى التغيير.

ربما لم تعد العلاقة ممتعة، على الرغم من أنك لا تزال تحب شريكك. لسبب ما، يبدو أنكما دائمًا تفركان بعضكما البعض بطريقة خاطئة أو لا يبدو أنكما تتوقفان عن الجدال حول القضايا البسيطة. وربما تخشى رؤيتهم، بدلًا من التطلع إليه كما كنت تفعل في الماضي.

ما هي علامات العلاقة السامة؟

اعتمادًا على طبيعة العلاقة، يمكن أن تكون علامات التسمم خفية أو واضحة للغاية، كما يوضح كارلا ماري مانلي، دكتوراه، مؤلفة كتاب "الفرح من الخوف".

عندما تكون في علاقة سامة، قد لا تجد دائمًا أنه من السهل ملاحظة العلامات الحمراء. يمكنك أيضًا ملاحظة بعض هذه العلامات في نفسك أو في شريكك أو في العلاقة نفسها.

نقص الدعم

"تقوم العلاقات الصحية على الرغبة المتبادلة في رؤية الآخر ينجح في جميع مجالات الحياة"، كما يقول كارابالو. ولكن عندما تصبح الأمور سامة، يصبح كل إنجاز بمثابة منافسة.

باختصار، لم يعد الوقت الذي تقضيه معًا إيجابيًا. لا تشعر بالدعم أو التشجيع ولا يمكنك الوثوق بهم ليظهروا لك. بدلاً من ذلك، قد يكون لديك انطباع بأن احتياجاتك واهتماماتك لا تهم؛ إنهم يهتمون فقط بما يريدون.

الاتصالات السامة

بدلاً من اللطف والاحترام المتبادل، تمتلئ معظم محادثاتك بالسخرية أو النقد ويغذيها الازدراء - المتنبئ بالطلاق.

هل تجد نفسك تدلي بملاحظات بذيئة لأصدقائك أو أفراد عائلتك؟ ربما تكرر ما قالوه باستهزاء عندما يكونون في غرفة أخرى. بل وربما تبدأ في التهرب من مكالماتهم لمجرد الحصول على استراحة من الجدال والعداء الذي لا مفر منه.

الحسد أو الغيرة

في حين أنه من الجيد تمامًا أن تشعر ببعض الحسد من حين لآخر، يوضح كارابالو أن الأمر يمكن أن يصبح مشكلة إذا كان حسدك يمنعك من التفكير بشكل إيجابي في نجاحات شريكك.

وينطبق الشيء نفسه على الغيرة. نعم، إنها عاطفة إنسانية طبيعية تمامًا. ولكن عندما يؤدي ذلك إلى الشك وعدم الثقة المستمرين، فقد يؤدي ذلك إلى تآكل علاقتك بسرعة.

سلوكيات التحكم

هل يسألك شريكك أين أنت طوال الوقت؟ ربما يشعرون بالانزعاج أو الغضب عندما لا ترد على الرسائل النصية أو ترسل لك رسائل نصية بشكل متكرر حتى تفعل ذلك.

قد تنبع هذه السلوكيات من الغيرة أو انعدام الثقة، لكنها قد تشير أيضًا إلى الحاجة إلى السيطرة - وكلاهما يمكن أن يساهم في تسمم العلاقة. في بعض الحالات، يمكن أن تؤدي محاولات السيطرة هذه أيضًا إلى إساءة الاستخدام (سنتحدث عن هذا لاحقًا).

الاستياء

التمسك بالأحقاد والسماح لها بالتفاقم في العلاقة الحميمة.

يشير كارابالو إلى أنه "بمرور الوقت، يمكن أن يتراكم الإحباط أو الاستياء ويجعل الهوة أصغر حجمًا أكبر بكثير".

لاحظ ما إذا كنت تميل إلى رعاية هذه المظالم بهدوء لأنك لا تشعر بالأمان في التحدث عندما يزعجك شيء ما. قد تكون علاقتك سامة إذا كنت لا تثق في شريكك للاستماع إلى مخاوفك.

خيانة الأمانة

تجد نفسك دائمًا تختلق الأكاذيب بشأن مكان وجودك أو الأشخاص الذين تقابلهم — سواء كان ذلك بسبب رغبتك في تجنب قضاء الوقت مع شريكك أو القلق بشأن كيفية تعاملهم معه. رد فعل إذا قلت لهم الحقيقة.

أنماط عدم الاحترام

يقول مانلي إن التأخر بشكل مزمن، و"نسيان" الأحداث بشكل عرضي، والسلوكيات الأخرى التي تظهر عدم احترام لوقتك هي علامات حمراء.

ضع في اعتبارك أن بعض الأشخاص قد يواجهون صعوبة في وضع الخطط والحفاظ عليها في الوقت المحدد، لذلك قد يكون من المفيد البدء بمحادثة حول هذا السلوك. إذا لم يكن الأمر مقصودًا، فقد تلاحظ بعض التحسن بعد أن تشرح سبب إزعاجك.

السلوكيات المالية السلبية

غالبًا ما تتضمن مشاركة الشؤون المالية مع الشريك مستوى معينًا من الاتفاق حول كيفية إنفاق أموالك أو توفيرها. ومع ذلك، ليس من غير الصحي بالضرورة أن يختار أحد الشركاء إنفاق الأموال على عناصر لا يوافق عليها الشريك الآخر.

قد يكون الأمر سامًا، على الرغم من ذلك، إذا كنت قد وافقت على أموالك وكان أحد الشركاء لا يحترم ذلك باستمرار الاتفاق، سواء عن طريق شراء سلع باهظة الثمن أو سحب مبالغ كبيرة من المال.

الضغط المستمر

يمكن أن تؤدي تحديات الحياة العادية - مثل مرض أحد أفراد الأسرة أو فقدان الوظيفة - إلى خلق التوتر في علاقتك بالطبع. لكن العثور على نفسك دائمًا على حافة الهاوية، حتى عندما لا تواجه ضغوطًا من مصادر خارجية، يعد مؤشرًا حاسمًا على وجود خطأ ما.

يمكن أن يؤثر هذا الضغط المستمر على الصحة البدنية والعقلية، وقد تشعر في كثير من الأحيان بالبؤس والإرهاق العقلي والجسدي، أو بالتوعك بشكل عام.

تجاهل احتياجاتك

إن الموافقة على ما يريد شريكك القيام به، حتى عندما يتعارض مع رغباتك أو مستوى راحتك، يعد علامة أكيدة على السمية، كما تقول عالمة النفس السريري كاتالينا لوسين، دكتوراه.

لنفترض أنهم خططوا لقضاء إجازة ليأخذوك خارج المدينة في عيد ميلاد والدتك. ولكن عندما سألوا عن التواريخ المناسبة، أكدت أن أي تواريخ لا بأس بها - طالما أنك لم تفوت عيد ميلاد والدتك في اليوم السابع عشر.

لا تريد الإشارة إلى ذلك لأنك لا تريد بدء قتال. لذلك تقول: "عظيم! أنا متحمس جدا."

العلاقات المفقودة

لقد توقفت عن قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة، إما لتجنب الصراع مع شريكك أو للالتفاف حول الاضطرار إلى شرح ما يحدث في علاقتك.

بدلاً من ذلك، قد تجد أن التعامل مع شريكك (أو القلق بشأن علاقتك) يشغل الكثير من وقت فراغك.

الافتقار إلى الرعاية الذاتية

في العلاقة السامة، قد تتخلى عن عادات الرعاية الذاتية المعتادة، كما يوضح لوسين.

قد تنسحب من هوايات كنت تحبها في السابق، وتهمل صحتك، وتضحي بوقت فراغك. قد يحدث هذا لأنك لا تملك الطاقة اللازمة للقيام بهذه الأنشطة أو لأن شريكك لا يوافق على قيامك بالأشياء الخاصة بك.

الأمل في التغيير

قد تظل في العلاقة لأنك تتذكر مقدار المتعة التي استمتعت بها في البداية. ربما تظن أنك إذا غيرت نفسك وأفعالك، فإنها ستتغير أيضًا.

المشي على قشر البيض

تشعر بالقلق من أن إثارة المشكلات قد تثير توترًا شديدًا، لذا تصبح متجنبًا للصراعات وتحتفظ بأي مشكلات أو مخاوف لنفسك.

هل من الممكن إصلاح العلاقة السامة؟

يفترض العديد من الأشخاص أنها علاقة سامة العلاقات محكوم عليها بالفشل، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا.

العامل الحاسم؟ يقول مانلي إن كلا الشريكين يجب أن يرغبا في التغيير. "إذا تم استثمار شريك واحد فقط في إنشاء أنماط صحية، فهناك - لسوء الحظ - احتمال ضئيل لحدوث التغيير."

بعض العلامات التي قد تدل على قدرتك على حل الأمور معًا:

قبول المسؤولية

إذا كنت تعرف أنت وشريكك أن العلاقة تكافح وترغبان في تحسينها، فأنتما على الطريق الصحيح.

يضيف مانلي أن التعرف على السلوكيات السابقة التي أضرت بالعلاقة أمر حيوي على كلا الطرفين. . إنه يعكس الاهتمام بالوعي الذاتي والمسؤولية الذاتية.

وبعبارة أخرى، يجب على كلا الشريكين قبول دورهما في المساهمة في التسمم، بدءًا من الاستياء إلى الغيرة وحتى عدم التحدث علنًا عن المخاوف وخيبات الأمل.

الاستعداد للاستثمار

هل أنت وشريكك على استعداد للاستثمار في تحسين العلاقة؟ هذه علامة جيدة.

"قد يتجلى هذا من خلال الاهتمام بتعميق المحادثات"، كما يقول مانلي، أو تخصيص فترات زمنية منتظمة لقضاء وقت ممتع معًا.

التحول من إلقاء اللوم إلى الفهم

إذا كان بإمكانك توجيه المحادثة بعيدًا عن إلقاء اللوم والاتجاه نحو الفهم والتعلم، فقد يكون هناك طريق للمضي قدمًا.

على سبيل المثال، بدلًا من قول "هذا خطأك" أو "أنت تفعل دائمًا XYZ"، يمكنك أن تحاول قول "أعتقد أننا أسأنا فهم بعضنا البعض، لذا دعنا نحاول مرة أخرى"، أو "أتفهم سبب شعورك متوتر ومستاء - كيف يمكننا العمل على حل ذلك معًا؟"

يمكن أن تساعد تقنيات الاتصال هذه.

الانفتاح على المساعدة الخارجية

في بعض الأحيان، قد تحتاج إلى مساعدة لإعادة الأمور إلى مسارها الصحيح من خلال الاستشارة الفردية أو الزوجية.

ليس هناك عيب في الحصول على مساعدة احترافية لمعالجة مشكلات العلاقات المتسقة. في بعض الأحيان، لا يمكنك التعرف على كل ما يساهم في التسمم من داخل العلاقة، ويتم تدريب مستشاري العلاقات على تقديم منظور محايد ودعم غير متحيز.

يمكنهم أيضًا تعليمك استراتيجيات جديدة لمعالجة النزاعات وحلها، مما يسهل إنشاء أنماط أكثر صحة وثباتًا.

هل تبحث عن العلاج عبر الإنترنت؟ راجع دليلنا.

كيف يمكنك المضي قدمًا؟

يقول مانلي إن إصلاح العلاقة السامة سيستغرق وقتًا وصبرًا واجتهادًا.

يضيف مانلي أن هذا هو الحال بشكل خاص، "نظرًا لأن معظم العلاقات السامة غالبًا ما تحدث نتيجة لقضايا طويلة الأمد في العلاقة الحالية أو نتيجة لقضايا لم تتم معالجتها من علاقات سابقة."

يمكن أن تساعدك هذه الخطوات في تغيير الأمور.

لا تفكر كثيرًا في الماضي

بالتأكيد، من المحتمل أن يتضمن جزء من إصلاح العلاقة معالجة الأحداث الماضية. ولكن لا ينبغي أن يكون هذا هو التركيز الوحيد على المضي قدمًا في علاقتك.

قاوم إغراء الرجوع باستمرار إلى السيناريوهات السلبية لأن ذلك قد يترككما متوترين ومحبطين ويعودان من حيث بدأا.

انظر إلى شريكك بتعاطف

عندما تجد نفسك ترغب في إلقاء اللوم على شريكك في كل المشاكل في العلاقة، حاول التراجع خطوة إلى الوراء والنظر إلى المحفزات المحتملة وراء سلوكه يقول كارابالو.

هل مروا مؤخرًا بوقت عصيب في العمل؟ هل كانت بعض الدراما العائلية تثقل كاهلهم؟

لا تبرر هذه التحديات السلوك السيئ، ولكنها يمكن أن تساعدك على فهم مصدره بشكل أفضل.

ضع في اعتبارك مساهماتك أيضًا. هل تميل إلى الانسحاب عند الانزعاج بدلاً من مشاركة مخاوفك؟ هل تنتقدين شريكك إذا لم يقوم بالأعمال المنزلية بالطريقة التي تفضلينها؟ يمكن أن تلعب هذه العادات أيضًا دورًا.

ابدأ العلاج

يمكن أن يكون الانفتاح على العلاج علامة جيدة على إمكانية إصلاح العلاقة. من أجل مساعدة العلاقة على المضي قدمًا، ستحتاج إلى التواصل لتحديد الموعد الأول.

في حين أن الاستشارة الزوجية هي نقطة انطلاق جيدة، إلا أن العلاج الفردي يمكن أن يكون إضافة مفيدة، كما يقول مانلي. يوفر العلاج الفردي مساحة آمنة لاستكشاف مشكلات التعلق والعوامل الأخرى التي قد تساهم في مخاوف العلاقة. كما يساعدك أيضًا في التعرف على السلوكيات السامة مقابل السلوكيات المسيئة.

هل أنت قلق بشأن التكلفة؟ يمكن أن يساعدك دليلنا للعلاج بتكلفة معقولة.

يمكنك أيضًا البدء بتجربة أساليب الاستشارة الزوجية بنفسك.

ابحث عن الدعم

بغض النظر عما إذا كنت تحاول العلاج، فابحث عن فرص دعم أخرى.

قد يتضمن الدعم التحدث مع صديق مقرب أو مرشد موثوق به. يمكن أن تشمل الخيارات الأخرى الانضمام إلى مجموعة دعم محلية للأزواج أو الشركاء الذين يتعاملون مع مشكلات محددة في علاقتهم، مثل الخيانة الزوجية أو تعاطي المخدرات.

ممارسة التواصل الصحي

وإيلاء اهتمام وثيق لكيفية تتحدثون مع بعضكم البعض أثناء إصلاح الأمور. كن لطيفًا مع بعضكما البعض، وحاول تجنب السخرية وحتى اللكمات الخفيفة.

أيضًا، استخدم عبارات "أنا"، خاصة عند مناقشة قضايا العلاقات.

على سبيل المثال، بدلاً من أن تقول: "أنت لا تستمع إلى ما أقوله"، يمكنك أن تقول: "أشعر بالألم عندما تخرج هاتفك أثناء التحدث لأنه يعطيني شعورًا بالألم". لدي انطباع بأن ما أقوله لا يهم.

كن مسؤولاً

يؤكد لوسين: "يجب على كلا الشريكين أن يعترفا بدورهما في تعزيز السمية".

وهذا يعني تحديد أفعالك في العلاقة وتحمل المسؤولية عنها. ويعني أيضًا الالتزام بالبقاء حاضرًا ومشاركًا أثناء المحادثات الصعبة بدلاً من تجنب تلك المناقشات أو التدقيق الذهني.

الشفاء بشكل فردي

ينصح لوسين أنه من المهم لكل واحد منكما أن يحدد بشكل فردي ما يحتاجه من العلاقة وأين تقع حدوده.

حتى لو كنت تعرف بالفعل احتياجاتك وحدودك، فمن المفيد إعادة النظر فيها ثم مشاركتها مع شريكك.

يعد التحدث عبر الحدود خطوة أولى ممتازة. تذكر، مع ذلك، أن الحدود مرنة، لذا من المهم الاستمرار في مناقشتها لأنها تتغير بمرور الوقت

توفر عملية إعادة بناء العلاقة المتضررة فرصة ممتازة لإعادة تقييم ما تشعر به تجاه بعض جوانب العلاقة ، من احتياجات التواصل إلى العلاقة الحميمة الجسدية.

اترك مساحة لتغيير الآخر

تذكر أن الأمور لن تتغير بين عشية وضحاها. خلال الأشهر المقبلة، اعملوا معًا على التحلي بالمرونة والصبر مع بعضكم البعض أثناء نموكم.

الفرق بين سوء المعاملة والسمية

يمكن أن تتخذ السمية في العلاقة أشكالًا عديدة، بما في ذلك الإساءة العاطفية أو اللفظية. ومع ذلك، ليس من الممكن دائمًا رسم خط واضح بين السمية وسوء الاستخدام.

العلاقات السامة غير صحية، لكنها ليست بالضرورة مسيئة. في بعض الأحيان، لا يكون السلوك الضار مقصودًا، على الرغم من أن هذا لا يجعله أقل إيذاءً. ضع في اعتبارك أيضًا أن العديد من العلاقات غير الصحية تنطوي على سلوك سام من كلا الشريكين، حتى عندما لا يتصرف أي من الشريكين بطريقة مسيئة.

من ناحية أخرى، تنبع الإساءة من الرغبة في السيطرة على شخص ما. آخر والتحكم في سلوكهم، وفقًا لـ الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي. نظرًا لأن الإساءة غالبًا ما تحدث تدريجيًا وبطرق خفية، فقد لا تتعرف عليها دائمًا بسهولة، خاصة إذا كانت العلاقة سامة لبعض الوقت.

لا يوجد أبدًا أي عذر للسلوك المسيء. على الرغم من أن التغيير ممكن لأي شخص، إلا أنه لا يمكنك جعل شريكك يتغير. عليهم أن يختاروا هذا الطريق بأنفسهم.

ولهذا السبب، إذا لاحظت أيًا من العلامات التالية للإيذاء الجسدي أو العقلي، فإن الخطوة التالية الجيدة تتضمن العمل مع معالج نفسي أو مدافع عن العنف المنزلي لوضع خطة للتعامل معه ترك العلاقة بأمان. (ستجد بعض الموارد المفيدة أدناه.)

تناقص القيمة الذاتية

يلومك شريكك على كل ما يحدث بشكل خاطئ ويجعلك تشعر أنك لا تستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح. وقد يفعلون ذلك من خلال رعايتك أو طردك أو إحراجك علنًا.

النتيجة المستمرة؟

يقول مانلي: "ينتهي بك الأمر بالشعور بالصغر والارتباك والخجل والإرهاق في كثير من الأحيان".

التوتر المزمن أو القلق أو الشك

من المعتاد أن تمر بفترات من الإحباط مع شريكك أو شكوك حول مستقبلكما معًا. لكن لا يجب أن تقضي وقتًا طويلاً في القلق بشأن علاقتك أو سلامتك.

قد يقول الشريك المسيء أشياء تجعلك تشك في أمان العلاقة أو حتى في قيمتك الذاتية:

  • "أنت محظوظ لأنني معك. يمكنني الحصول على أي شخص."
  • "إذا كنت لا ترغب في ممارسة الجنس معي، فسوف أجد شخصًا آخر سيفعل ذلك."
  • الانفصال عن الأصدقاء والعائلة

    في بعض الأحيان، قد يؤدي التعامل مع علاقة سامة إلى الانسحاب من الأصدقاء والعائلة. ولكن قد يقوم الشريك المسيء بإبعادك بالقوة عن شبكة الدعم الخاصة بك.

    قد يختطفون هاتفك أثناء حديثك، أو يجيبون عليك ويقولون إنك مشغول، أو يثيرون ضجة كبيرة عندما تقول إن لديك خططًا ينتهي بك الأمر إلى إلغائها. وقد يقنعونك أيضًا بأن أحبائك لا يريدون أن يسمعوا منك على أي حال.

    التدخل في العمل أو المدرسة

    قد يمنعك الشريك المسيء من البحث عن عمل أو الدراسة من أجل عزلك والسيطرة عليك.

    قد يحاولون أيضًا إذلالك في مكان عملك أو مدرستك عن طريق التسبب في مشهد ما، أو التحدث مع رئيسك في العمل أو المعلمين، أو الكذب على زملائك في العمل وزملائك في الفصل.

    الخوف والترهيب

    قد ينفجر الشريك المسيء من الغضب أو يستخدم أساليب التخويف، مثل ضرب الجدران بقبضتيه أو عدم السماح لك بمغادرة المنزل أثناء القتال.

    التشهير بالأسماء والشتائم

    تُعد الإهانات التي تهدف إلى إذلال اهتماماتك أو مظهرك أو إنجازاتك والتقليل منها بمثابة إساءة لفظية.

    قد يقول شخص يستخدم أساليب الإساءة اللفظية أشياء مثل:

  • "أنت لا قيمة لك."
  • "لا يمكنك فعل أي شيء بشكل صحيح. "
  • "لا يمكن لأي شخص آخر أن يحبك على الإطلاق."
  • القيود المالية

    تتضمن أساليب إساءة الاستخدام المالي ما يلي:

  • التحكم في الأموال الواردة
  • منعك من امتلاك حسابك المصرفي الخاص
  • تقييد وصولك إلى بطاقات الائتمان
  • التي تمنحك مصروفًا يوميًا وتجعلك تطلب المزيد
  • الإضاءة بالغاز

    الإضاءة بالغاز هي تقنية تلاعب تجعلك تشكك في مشاعرك والغرائز والعقل.

    قد يقوم شخص ما يحاول تسليط الضوء عليك:

  • يصر على أن شيئًا تتذكره لم يحدث أبدًا
  • يخبرك أنه لم يقل شيئًا أبدًا عندما تتذكره بوضوح
  • اتهامك بأنك الشخص الذي يعاني من مشاكل الغضب والسيطرة
  • التهديدات بإيذاء النفس

    التهديد بإيذاء أنفسهم للضغط عليك للقيام بشيء ما هو أسلوب تلاعب.

    إذا ذكروا الانتحار، فتعامل معهم على محمل الجد وشجّعهم على التواصل مع خط مساعدة الأزمات أو التواصل للحصول على دعم آخر.

    اعلم فقط أن دعمهم لا يعني الموافقة على ما يريدون.

    العنف الجسدي

    يمكن أن تتصاعد التهديدات والإهانات اللفظية إلى عنف جسدي. إذا كان شريكك يدفعك أو يدفعك أو يضربك، فهذه علامة واضحة على أن العلاقة أصبحت خطيرة.

    كيف لترك علاقة سامة

    إذا قررت أن الوقت قد حان للانتقال من العلاقة، فيمكن أن تساعدك هذه الاستراتيجيات على القيام بذلك بأمان:

  • احصل على الدعم من أحد المعالجين أو المدافعين عن العنف المنزلي. يمكنهم مساعدتك في وضع خطة للسلامة والوصول إلى الموارد للحصول على دعم إضافي.
  • الانفتاح على أحبائك. ليس عليك القيام بذلك بمفردك. يمكن للعائلة والأصدقاء تقديم الدعم العاطفي، ولكن قد يكون بمقدورهم أيضًا تقديم المزيد من الدعم الملموس، مثل مكان للإقامة أو المساعدة في التنقل أثناء وجود شريكك بالخارج.
  • أحضر صديقًا. ألا تشعر بالأمان عند إجراء محادثة انفصالية مع شريكك بمفردك؟ اطلب من شخص عزيز تثق به أن يأتي معك. معرفة أنك تحظى بدعمهم قد تساعدك على الالتزام بقرارك بالمغادرة، حتى لو حاول شريكك إقناعك بخلاف ذلك.
  • قم بتغيير رقم هاتفك. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فاحظر رقم شريكك وحساباته على وسائل التواصل الاجتماعي حتى لا تشعر بالرغبة في الرد إذا تواصل معك.
  • اعتني بنفسك. قد يكون ترك أي علاقة أمرًا مؤلمًا ومؤلمًا. احترم احتياجاتك من خلال تخصيص وقت للاسترخاء والنوم والرعاية الذاتية، بالإضافة إلى وقت للشفاء قبل بدء علاقة جديدة.
  • احصل على المزيد من النصائح للانفصال عن شخص ما في أي موقف.

    احصل على المساعدة الآن

    إذا كنت تشك في ذلك إساءة الاستخدام في علاقتك، ثق بحدسك وفكر في التواصل مع هذه الموارد للتنقل بأمان في الخطوات التالية:

  • الهدف الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي يقدم خدمات مجانية ويقدم الدعم عبر الدردشة والهاتف على مدار 24 ساعة طوال أيام الأسبوع.
  • اليوم الأول هي منظمة غير ربحية تعمل مع الشباب لإنهاء إساءة استخدام المواعدة والعنف المنزلي من خلال التعليم المجتمعي والخدمات الداعمة والدعوة القانونية وتنمية المهارات القيادية.
  • DomesticShelters.org
  • a> هو دليل متوافق مع الأجهزة المحمولة وقابل للبحث ويمكن أن يساعدك في العثور بسرعة على برامج العنف المنزلي والملاجئ في الولايات المتحدة وكندا.

    الخلاصة

    يمكن لأنماط التواصل والسلوك السامة أن تؤدي إلى تصدع وتآكل أسس علاقتك، ولكن ليس عليك أن تقف مكتوف الأيدي وتشاهد انهيار علاقتك مع شريكك.

    عندما ترغب أنت وشريكك في إحداث تغيير، يمكن أن يساعدك معالج العلاقات على البدء في تحديد العوامل الأساسية التي تساهم في سمية العلاقة واستكشاف أساليب صحية ورحيمة للتواصل وحل المشكلات.

    سيندي لاموث صحفية مستقلة مقيمة في غواتيمالا. تكتب كثيرًا عن التقاطعات بين الصحة والعافية وعلم السلوك البشري. لقد كتبت لمجلة The Atlantic، وNew York Magazine، وTeen Vogue، وQuartz، وThe Washington Post، وغيرها الكثير. يمكنك العثور عليها على موقع cindylamothe.com.

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية