Ist Ihre Beziehung giftig? Anzeichen und wie man damit umgeht

Anhaltende Eifersucht, mangelnde Unterstützung und das Gefühl, in der Nähe Ihres Partners auf Eierschalen laufen zu müssen, können Anzeichen einer ungesunden Beziehung sein. Wenn Sie gehen müssen, steht Ihnen Unterstützung zur Verfügung.

In einer gesunden Beziehung funktioniert einfach alles. Natürlich kann es sein, dass Sie von Zeit zu Zeit anderer Meinung sind oder auf andere Unebenheiten auf dem Weg stoßen. Dennoch trifft man Entscheidungen im Allgemeinen gemeinsam, bespricht offen alle auftretenden Probleme und genießt die Gesellschaft des anderen aufrichtig.

Toxische Beziehungen sind eine andere Geschichte. Laut dem Beziehungstherapeuten Jor-El Caraballo. Dies kann darauf hindeuten, dass sich einige Dinge ändern müssen.

Vielleicht fühlt sich die Beziehung nicht mehr angenehm an, obwohl Sie Ihren Partner immer noch lieben. Aus irgendeinem Grund scheinen Sie sich immer gegenseitig zu ärgern oder nicht aufhören zu können, über kleinere Probleme zu streiten. Vielleicht fürchten Sie sich sogar davor, sie zu sehen, anstatt sich wie früher darauf zu freuen.

Was sind die Anzeichen einer toxischen Beziehung?

Abhängig von der Art der Beziehung können Anzeichen von Toxizität subtil oder sehr offensichtlich sein, erklärt Carla Marie Manly, PhD, Autorin von „Joy from Fear“.

Wenn Sie in einer toxischen Beziehung leben, fällt es Ihnen möglicherweise nicht immer leicht, die Warnsignale zu bemerken. Sie könnten einige dieser Anzeichen auch bei sich selbst, Ihrem Partner oder der Beziehung selbst bemerken.

Mangelnde Unterstützung

„Gesunde Beziehungen basieren auf dem gegenseitigen Wunsch, den anderen in allen Lebensbereichen erfolgreich zu sehen“, sagt Caraballo. Aber wenn die Dinge toxisch werden, wird jede Leistung zu einem Wettbewerb.

Kurz gesagt, die gemeinsame Zeit fühlt sich nicht mehr positiv an. Sie fühlen sich nicht unterstützt oder ermutigt und können nicht darauf vertrauen, dass sie für Sie da sind. Stattdessen könnten Sie den Eindruck gewinnen, dass Ihre Bedürfnisse und Interessen keine Rolle spielen; Sie kümmern sich nur darum, was sie wollen.

Toxische Kommunikation

Anstelle von Freundlichkeit und gegenseitigem Respekt sind die meisten Ihrer Gespräche voller Sarkasmus oder Kritik und werden von Verachtung angetrieben – ein Vorhersager einer Scheidung.

Ertappen Sie sich dabei, Ihren Freunden oder Familienmitgliedern gegenüber abfällige Bemerkungen zu machen? Vielleicht wiederholen Sie spöttisch, was sie gesagt haben, wenn sie in einem anderen Raum sind. Vielleicht beginnen Sie sogar, ihren Anrufen auszuweichen, nur um eine Pause von den unvermeidlichen Auseinandersetzungen und der Feindseligkeit zu bekommen.

Neid oder Eifersucht

Während es vollkommen in Ordnung ist, gelegentlich ein wenig Neid zu verspüren, erklärt Caraballo, dass es zu einem Problem werden kann, wenn Ihr Neid Sie davon abhält, positiv über die Erfolge Ihres Partners zu denken.

Das Gleiche gilt für Eifersucht. Ja, es ist ein völlig natürliches menschliches Gefühl. Aber wenn es zu ständigem Misstrauen und Misstrauen führt, kann es Ihre Beziehung schnell untergraben.

Verhaltenskontrolle

Fragt Ihr Partner ständig, wo Sie sind? Vielleicht sind sie verärgert oder irritiert, wenn Sie nicht sofort auf SMS antworten oder Ihnen wiederholt Textnachrichten senden, bis Sie es tun.

Diese Verhaltensweisen können auf Eifersucht oder mangelndes Vertrauen zurückzuführen sein, sie können aber auch auf ein Kontrollbedürfnis hinweisen – beides kann zur Beziehungstoxizität beitragen. In manchen Fällen können diese Kontrollversuche auch zu Missbrauch führen (dazu später mehr).

Verärgerung

An Groll festzuhalten und ihn schwelen zu lassen, zerstört die Intimität.

„Mit der Zeit können sich Frustration oder Groll aufbauen und eine kleinere Kluft viel größer machen“, bemerkt Caraballo.

Beachten Sie, ob Sie dazu neigen, diese Beschwerden im Stillen zu hegen, weil Sie sich nicht sicher fühlen, wenn Sie etwas sagen, das Sie stört. Ihre Beziehung könnte giftig sein, wenn Sie Ihrem Partner nicht vertrauen können, dass er auf Ihre Bedenken hört.

Unehrlichkeit

Sie erfinden ständig Lügen über Ihren Aufenthaltsort oder wen Sie treffen – sei es, weil Sie keine Zeit mit Ihrem Partner verbringen möchten oder weil Sie sich Sorgen machen, wie er damit umgehen wird reagieren Sie, wenn Sie ihnen die Wahrheit sagen.

Muster der Respektlosigkeit

Manly sagt, dass chronisches Zuspätkommen, das beiläufige „Vergessen“ von Ereignissen und andere Verhaltensweisen, die Respektlosigkeit gegenüber der Zeit zum Ausdruck bringen, Warnsignale sind.

Denken Sie daran, dass manche Menschen möglicherweise Schwierigkeiten haben, Pläne rechtzeitig zu erstellen und einzuhalten. Daher kann es hilfreich sein, mit einem Gespräch über dieses Verhalten zu beginnen. Wenn es nicht beabsichtigt ist, bemerken Sie möglicherweise eine Verbesserung, nachdem Sie erklärt haben, warum es Sie stört.

Negatives finanzielles Verhalten

Die gemeinsame Nutzung von Finanzen mit einem Partner erfordert oft ein gewisses Maß an Einigkeit darüber, wie Sie Ihr Geld ausgeben oder sparen. Allerdings ist es nicht unbedingt ungesund, wenn ein Partner Geld für Dinge ausgibt, die der andere Partner missbilligt.

Es kann jedoch giftig sein, wenn Sie sich über Ihre Finanzen geeinigt haben und ein Partner dies ständig missachtet Vereinbarung, sei es durch den Kauf teurer Artikel oder das Abheben größerer Geldsummen.

Ständiger Stress

Normale Herausforderungen im Leben – die Krankheit eines Familienmitglieds oder der Verlust des Arbeitsplatzes – können natürlich zu Spannungen in Ihrer Beziehung führen. Aber wenn Sie ständig nervös sind, auch wenn Sie keinem Stress von außen ausgesetzt sind, ist das ein entscheidender Indikator dafür, dass etwas nicht stimmt.

Dieser anhaltende Stress kann sich negativ auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirken und Sie fühlen sich häufig elend, geistig und körperlich erschöpft oder allgemein unwohl.

Ignorieren Ihrer Bedürfnisse

Wenn Sie alles tun, was Ihr Partner tun möchte, auch wenn es Ihren Wünschen oder Ihrem Komfort widerspricht, ist dies ein sicheres Zeichen für Toxizität, sagt die klinische Psychologin Catalina Lawsin, PhD.

Angenommen, sie haben einen Urlaub geplant, um dich am Geburtstag deiner Mutter aus der Stadt zu fahren. Aber als sie fragten, welche Termine passend seien, betonten Sie, dass alle Termine in Ordnung seien – solange Sie den Geburtstag Ihrer Mutter am 17. nicht verpassten.

Sie möchten nicht darauf hinweisen, da Sie keinen Streit beginnen möchten. Sie sagen also: „Großartig! Ich bin so aufgeregt.“

Beziehungen verloren

Sie verbringen keine Zeit mehr mit Freunden und Familie, entweder um Konflikte mit Ihrem Partner zu vermeiden oder um nicht erklären zu müssen, was in Ihrer Beziehung passiert.

Alternativ könnten Sie feststellen, dass der Umgang mit Ihrem Partner (oder die Sorge um Ihre Beziehung) einen Großteil Ihrer Freizeit in Anspruch nimmt.

Mangelnde Selbstfürsorge

In einer toxischen Beziehung könnten Sie Ihre üblichen Selbstfürsorgegewohnheiten aufgeben, erklärt Lawsin.

Sie könnten sich von Hobbys zurückziehen, die Sie einst geliebt haben, Ihre Gesundheit vernachlässigen und Ihre Freizeit opfern. Dies kann passieren, weil Sie nicht die Energie für diese Aktivitäten haben oder weil Ihr Partner es ablehnt, wenn Sie Ihr eigenes Ding machen.

Hoffnung auf Veränderung

Vielleicht bleibst du in der Beziehung, weil du dich daran erinnerst, wie viel Spaß du anfangs hattest. Vielleicht denken Sie, dass sich auch Ihre Handlungen ändern, wenn Sie sich selbst ändern.

Auf Eierschalen laufen

Sie befürchten, dass Sie durch das Ansprechen von Problemen extreme Spannungen hervorrufen, sodass Sie Konflikte vermeiden und alle Probleme oder Bedenken für sich behalten.

Ist es möglich, eine toxische Beziehung zu reparieren?

Viele Menschen gehen davon aus, dass sie toxisch ist Beziehungen sind zum Scheitern verurteilt, aber das ist nicht immer der Fall.

Der entscheidende Faktor? Beide Partner müssten sich ändern wollen, sagt Manly. „Wenn nur ein Partner in die Schaffung gesunder Muster investiert, ist die Wahrscheinlichkeit, dass es zu Veränderungen kommt, leider gering.“

Ein paar Anzeichen dafür, dass Sie vielleicht gemeinsam etwas erreichen können:

Übernahme von Verantwortung

Wenn Sie und Ihr Partner wissen, dass die Beziehung schwierig ist, und sie verbessern möchten, sind Sie auf dem richtigen Weg.

Manly fügt hinzu, dass es für beide Seiten von entscheidender Bedeutung ist, frühere Verhaltensweisen zu erkennen, die der Beziehung geschadet haben . Es spiegelt ein Interesse an Selbsterkenntnis und Selbstverantwortung wider.

Mit anderen Worten: Beide Partner sollten ihren Beitrag zur Toxizität akzeptieren, von Groll über Eifersucht bis hin zum Schweigen über Bedenken und Enttäuschungen.

Investitionsbereitschaft

Sind Sie und Ihr Partner bereit, in die Verbesserung der Beziehung zu investieren? Das ist ein gutes Zeichen.

„Dies kann sich in einem Interesse daran äußern, Gespräche zu vertiefen“, sagt Manly, oder sich regelmäßig Zeit zu nehmen, um eine schöne Zeit miteinander zu verbringen.

Wechseln Sie von der Schuldzuweisung zum Verständnis

Wenn es Ihnen gelingt, das Gespräch weg von Schuldzuweisungen und hin zu Verständnis und Lernen zu lenken, gibt es möglicherweise einen Weg nach vorne.

Anstatt zum Beispiel zu sagen: „Es ist deine Schuld“ oder „Du machst immer XYZ“, könntest du versuchen: „Ich glaube, wir haben uns missverstanden, also versuchen wir es noch einmal“ oder „Ich verstehe, warum du dich fühlst.“ gestresst und verärgert – wie können wir gemeinsam daran arbeiten?“

Diese Kommunikationstechniken können helfen.

Offenheit für Hilfe von außen

Manchmal benötigen Sie möglicherweise Hilfe, um die Dinge durch Einzel- oder Paarberatung wieder in den Griff zu bekommen.

Es ist keine Schande, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um anhaltende Beziehungsprobleme zu lösen. Manchmal kann man nicht alles erkennen, was innerhalb der Beziehung zur Toxizität beiträgt, und Beziehungsberater sind darin geschult, eine neutrale Perspektive und unvoreingenommene Unterstützung zu bieten.

Sie können Ihnen auch neue Strategien zur Bewältigung und Lösung von Konflikten beibringen, wodurch es einfacher wird, gesündere Muster zu schaffen, die bleiben.

Suchen Sie nach einer Online-Therapie? Schauen Sie sich unseren Leitfaden an.

Wie kommen Sie voran?

Manly sagt, dass die Reparatur einer toxischen Beziehung Zeit, Geduld und Fleiß erfordert.

Dies ist insbesondere dann der Fall, fügt Manly hinzu, „da die meisten toxischen Beziehungen häufig das Ergebnis langjähriger Probleme in der aktuellen Beziehung oder das Ergebnis ungelöster Probleme aus früheren Beziehungen sind.“

Diese Schritte können Ihnen helfen, die Dinge zu ändern.

Verweilen Sie nicht in der Vergangenheit

Sicher, ein Teil der Wiederherstellung der Beziehung wird wahrscheinlich darin bestehen, sich mit vergangenen Ereignissen auseinanderzusetzen. Dies sollte jedoch nicht der einzige Fokus Ihrer künftigen Beziehung sein.

Widerstehen Sie der Versuchung, sich ständig auf negative Szenarien zu besinnen, denn das kann dazu führen, dass Sie beide angespannt und frustriert sind und wieder da sind, wo Sie angefangen haben.

Betrachten Sie Ihren Partner mit Mitgefühl

Wenn Sie Ihren Partner für alle Probleme in der Beziehung verantwortlich machen möchten, versuchen Sie, einen Schritt zurückzutreten und die potenziellen Motivatoren hinter seinem Verhalten zu betrachten , sagt Caraballo.

Haben sie in letzter Zeit eine schwere Zeit bei der Arbeit durchgemacht? Hatte ihnen ein Familiendrama schwer zu schaffen gemacht?

Diese Herausforderungen entschuldigen kein schlechtes Verhalten, aber sie können Ihnen helfen, besser zu verstehen, woher es kommt.

Berücksichtigen Sie auch Ihre eigenen Beiträge. Neigen Sie dazu, sich zurückzuziehen, wenn Sie verärgert sind, anstatt Ihre Sorgen mitzuteilen? Kritisieren Sie Ihren Partner, wenn er Aufgaben nicht so erledigt, wie Sie es möchten? Diese Gewohnheiten könnten ebenfalls eine Rolle spielen.

Beginnen Sie mit der Therapie

Eine Offenheit für eine Therapie kann ein gutes Zeichen dafür sein, dass eine Verbesserung der Beziehung möglich ist. Um die Beziehung voranzubringen, müssen Sie jedoch den ersten Termin vereinbaren.

Während die Paarberatung ein guter Ausgangspunkt ist, kann eine Einzeltherapie eine hilfreiche Ergänzung sein, sagt Manly. Die Einzeltherapie bietet einen sicheren Raum, um Bindungsprobleme und andere Faktoren zu untersuchen, die zu Beziehungsproblemen beitragen könnten. Es hilft Ihnen auch dabei, einen besseren Einblick in toxische Verhaltensweisen im Vergleich zu missbräuchlichen Verhaltensweisen zu erhalten.

Besorgt über die Kosten? Unser Leitfaden für erschwingliche Therapie kann helfen.

Sie können auch damit beginnen, Paarberatungstechniken selbst auszuprobieren.

Finden Sie Unterstützung

Unabhängig davon, ob Sie eine Therapie versuchen, suchen Sie nach anderen Unterstützungsmöglichkeiten.

Unterstützung kann ein Gespräch mit einem engen Freund oder einem vertrauenswürdigen Mentor beinhalten. Zu den weiteren Optionen könnte der Beitritt zu einer lokalen Selbsthilfegruppe für Paare oder Partner gehören, die sich mit bestimmten Problemen in ihrer Beziehung befassen, wie etwa Untreue oder Drogenkonsum.

Üben Sie gesunde Kommunikation

Achten Sie genau darauf, wie Sie reden miteinander, während Sie Dinge reparieren. Gehen Sie sanft miteinander um und vermeiden Sie Sarkasmus und sogar leichte Sticheleien.

Verwenden Sie außerdem „Ich“-Aussagen, insbesondere wenn Sie Beziehungsprobleme besprechen.

Anstatt zum Beispiel zu sagen: „Du hörst nicht zu, was ich sage“, könntest du sagen: „Es tut mir weh, wenn du dein Telefon zückst, während ich spreche, weil es nachgibt.“ Ich habe den Eindruck, dass es keine Rolle spielt, was ich sage.“

Seien Sie verantwortlich

„Beide Partner müssen ihren Anteil an der Förderung der Toxizität anerkennen“, betont Lawsin.

Das bedeutet, dass Sie Ihre Handlungen in der Beziehung erkennen und Verantwortung dafür übernehmen. Es bedeutet auch, dass Sie sich dazu verpflichten, bei schwierigen Gesprächen präsent und engagiert zu bleiben, anstatt diese Diskussionen zu meiden oder mental abzuwägen.

Individuell heilen

Lawsin weist darauf hin, dass es für jeden von Ihnen wichtig ist, individuell zu bestimmen, was Sie von der Beziehung erwarten und wo Ihre Grenzen liegen.

Auch wenn Sie Ihre Bedürfnisse und Grenzen bereits kennen, lohnt es sich, noch einmal darüber nachzudenken und sie dann Ihrem Partner mitzuteilen.

Über Grenzen hinweg zu reden ist ein ausgezeichneter erster Schritt. Denken Sie jedoch daran, dass Grenzen flexibel sind. Daher ist es wichtig, sie ständig zu besprechen, da sie sich im Laufe der Zeit ändern.

Der Prozess des Wiederaufbaus einer beschädigten Beziehung bietet eine hervorragende Gelegenheit, Ihre Einstellung zu einigen Aspekten der Beziehung neu zu bewerten , von Kommunikationsbedürfnissen bis hin zu körperlicher Intimität.

Halten Sie Platz für das Kleingeld des anderen

Denken Sie daran, dass sich die Dinge nicht über Nacht ändern werden. Arbeiten Sie in den kommenden Monaten gemeinsam daran, flexibel und geduldig miteinander umzugehen, während Sie wachsen.

Der Unterschied zwischen Missbrauch und Toxizität

Toxizität in einer Beziehung kann viele Formen annehmen, einschließlich emotionaler oder verbaler Misshandlung. Dennoch ist es nicht immer möglich, eine klare Grenze zwischen Toxizität und Missbrauch zu ziehen.

Toxische Beziehungen sind ungesund, aber nicht unbedingt missbräuchlich. Manchmal ist schädliches Verhalten nicht beabsichtigt – das macht es jedoch nicht weniger verletzend. Denken Sie auch daran, dass viele ungesunde Beziehungen mit toxischem Verhalten beider Partner einhergehen, selbst wenn sich keiner der Partner missbräuchlich verhält.

Missbrauch entsteht hingegen aus dem Wunsch, Macht über jemanden zu haben anders und kontrollieren ihr Verhalten, gemäß dem Nationale Hotline für häusliche Gewalt. Da Missbrauch oft schleichend und auf subtile Weise geschieht, ist es für Sie möglicherweise nicht immer leicht, ihn zu erkennen, insbesondere wenn die Beziehung schon seit einiger Zeit toxisch ist.

Es gibt nie eine Entschuldigung für missbräuchliches Verhalten. Obwohl Veränderungen für jeden möglich sind, können Sie Ihren Partner nicht dazu bringen, sich zu ändern. Sie müssen diesen Weg selbst wählen.

Wenn Sie eines der folgenden Anzeichen von körperlicher oder geistiger Misshandlung erkennen, besteht ein guter nächster Schritt darin, mit einem Therapeuten oder Anwalt für häusliche Gewalt zusammenzuarbeiten, um einen Plan dafür zu erstellen die Beziehung sicher verlassen. (Einige hilfreiche Ressourcen finden Sie weiter unten.)

Gemindertes Selbstwertgefühl

Ihr Partner gibt Ihnen die Schuld für alles, was schief geht, und gibt Ihnen das Gefühl, dass Sie nichts richtig machen können. Sie tun dies möglicherweise, indem sie Sie öffentlich bevormunden, abweisen oder in Verlegenheit bringen.

Das anhaltende Ergebnis?

„Am Ende fühlt man sich klein, verwirrt, beschämt und oft erschöpft“, sagt Manly.

Chronischer Stress, Angst oder Zweifel

Es ist typisch, Phasen der Frustration mit Ihrem Partner oder Zweifel an Ihrer gemeinsamen Zukunft zu erleben. Aber Sie sollten sich keine großen Sorgen um die Beziehung oder Ihre Sicherheit machen.

Ein missbräuchlicher Partner könnte Dinge sagen, die Sie an der Sicherheit der Beziehung oder sogar an Ihrem Selbstwertgefühl zweifeln lassen:

„Du hast Glück, dass ich bei dir bin. Ich könnte jeden haben.“

„Wenn du keinen Sex mit mir haben willst, suche ich mir jemand anderen, der das will.“

Trennung von Freunden und Familie

Manchmal kann der Umgang mit einer toxischen Beziehung dazu führen, dass man sich von Freunden und Familie zurückzieht. Ein missbräuchlicher Partner kann Sie jedoch gewaltsam von Ihrem Unterstützungsnetzwerk distanzieren.

Während Sie reden, schnappen sie sich möglicherweise Ihr Telefon, nehmen den Anruf entgegen und sagen, dass Sie beschäftigt sind, oder machen so viel Aufhebens, wenn Sie sagen, dass Sie Pläne haben, die Sie am Ende stornieren. Sie können Sie auch davon überzeugen, dass Ihre Lieben sowieso nichts von Ihnen hören wollen.

Behinderung von Arbeit oder Schule

Ein missbräuchlicher Partner kann Sie davon abhalten, eine Arbeit zu suchen oder zu studieren Dich isolieren und kontrollieren.

Sie versuchen möglicherweise auch, Sie an Ihrem Arbeitsplatz oder in der Schule zu demütigen, indem sie eine Szene verursachen, mit Ihrem Chef oder Lehrern sprechen oder Ihre Kollegen und Klassenkameraden anlügen.

Angst und Einschüchterung

Ein missbräuchlicher Partner kann vor Wut explodieren oder Einschüchterungstaktiken anwenden, wie zum Beispiel, indem er seine Fäuste gegen Wände schlägt oder Ihnen während eines Streits nicht erlaubt, das Haus zu verlassen.

Beschimpfungen und Herabwürdigungen

Beleidigungen, die darauf abzielen, Ihre Interessen, Ihr Aussehen oder Ihre Leistungen zu demütigen und herabzusetzen, gelten als verbale Beleidigung.

Jemand, der verbale Beschimpfungstaktiken anwendet, könnte Dinge sagen wie:

„Du bist wertlos.“

„Du kannst nichts richtig machen.“ „

„Niemand sonst könnte dich jemals lieben.“

Finanzielle Einschränkung

Finanzielle Missbrauchstaktiken umfassen:

die Kontrolle des eingehenden Geldes

die Verhinderung eines eigenen Bankkontos

die Beschränkung Ihres Zugriffs darauf Kreditkarten

die Ihnen ein Tagesgeld geben und Sie dazu bringen, mehr zu verlangen

Gaslighting

Gaslighting ist eine Manipulationstechnik, die Sie dazu bringt, Ihre Gefühle in Frage zu stellen , Instinkte und geistiger Verstand.

Jemand, der versucht, Sie anzulocken, könnte:

auf etwas bestehen, von dem Sie sich erinnern, dass es nie passiert ist

und Ihnen sagen, dass er nie etwas gesagt hat, wenn Sie sich genau daran erinnern

Dich beschuldigen, derjenige mit Wut und Kontrollproblemen zu sein

Selbstverletzungsdrohung

Die Androhung, sich selbst zu verletzen, um Sie unter Druck zu setzen, etwas zu tun, ist eine Manipulationstaktik.

Wenn sie Selbstmord erwähnen, nehmen Sie sie ernst und ermutigen Sie sie, sich an eine Krisen-Hotline zu wenden oder sich andere Unterstützung zu holen.

Wissen Sie nur, dass Ihre Unterstützung nicht bedeutet, dass Sie mit ihren Wünschen einverstanden sind.

Körperliche Gewalt

Drohungen und verbale Beleidigungen können zu körperlicher Gewalt führen. Wenn Ihr Partner Sie schubst, schubst oder schlägt, ist das ein klares Zeichen dafür, dass die Beziehung gefährlich geworden ist.

Wie eine toxische Beziehung verlassen

Wenn Sie beschlossen haben, dass es an der Zeit ist, die Beziehung zu verlassen, können Ihnen diese Strategien dabei helfen, dies sicher zu tun:

Holen Sie sich Unterstützung von einem Therapeuten oder Anwalt für häusliche Gewalt. Dieser kann Ihnen dabei helfen, einen Sicherheitsplan zu erstellen und auf Ressourcen für zusätzliche Unterstützung zuzugreifen.

Öffnen Sie sich gegenüber Ihren Lieben. Sie müssen dies nicht alleine tun. Familie und Freunde können emotionale Unterstützung bieten, aber möglicherweise auch konkretere Unterstützung, etwa eine Unterkunft oder Hilfe beim Umzug, während Ihr Partner unterwegs ist.

Bringen Sie einen Freund mit. Fühlen Sie sich nicht sicher, ein Trennungsgespräch mit Ihrem Partner alleine zu führen? Bitten Sie einen geliebten Menschen Ihres Vertrauens, mit Ihnen zu kommen. Zu wissen, dass Sie ihre Unterstützung haben, kann Ihnen helfen, an Ihrer Entscheidung festzuhalten, zu gehen, auch wenn Ihr Partner versucht, Sie vom Gegenteil zu überzeugen.

Ändern Sie Ihre Telefonnummer. Wenn dies nicht möglich ist, sperren Sie die Nummer und die Social-Media-Konten Ihres Partners, damit Sie nicht in Versuchung geraten, zu antworten, wenn er sich meldet.

Pass auf dich auf. Das Verlassen einer Beziehung kann sich schmerzhaft und belastend anfühlen. Gehen Sie auf Ihre Bedürfnisse ein, indem Sie sich Zeit für Entspannung, Schlaf und Selbstfürsorge sowie Zeit zum Heilen nehmen, bevor Sie eine neue Beziehung beginnen.

Finden Sie weitere Tipps, um in jeder Situation mit jemandem Schluss zu machen.

Holen Sie sich jetzt Hilfe

Wenn Sie einen Verdacht haben Wenn Sie Missbrauch in Ihrer Beziehung vermeiden, vertrauen Sie Ihrem Instinkt und erwägen Sie die Nutzung dieser Ressourcen, um die nächsten Schritte sicher zu bewältigen:

Das Nationale Hotline für häusliche Gewalt bietet kostenlose Dienste sowie Chat- und Telefonsupport rund um die Uhr.

Tag Eins ist eine gemeinnützige Organisation, die mit Jugendlichen zusammenarbeitet, um Dating-Missbrauch und häusliche Gewalt durch Aufklärung in der Gemeinde, unterstützende Dienste, Rechtsbeistand und Führungskräfteentwicklung zu beenden.

DomesticShelters.org ist ein mobilfreundliches, durchsuchbares Verzeichnis, das Ihnen dabei helfen kann, schnell Programme und Schutzräume für häusliche Gewalt in den Vereinigten Staaten und Kanada zu finden.

Das Endergebnis

Toxische Kommunikations- und Verhaltensmuster können die Grundlagen Ihrer Beziehung zerstören und zerstören, aber Sie müssen nicht zusehen, wie die Bindung zu Ihrem Partner zerbricht.

Wenn Sie und Ihr Partner beide Veränderungen herbeiführen möchten, kann ein Beziehungstherapeut Ihnen dabei helfen, die zugrunde liegenden Faktoren zu identifizieren, die zur Beziehungstoxizität beitragen, und gesunde, mitfühlende Ansätze zur Kommunikation und Problemlösung zu erkunden.

Cindy Lamothe ist eine freiberufliche Journalistin mit Sitz in Guatemala. Sie schreibt oft über die Schnittstellen zwischen Gesundheit, Wohlbefinden und der Wissenschaft des menschlichen Verhaltens. Sie hat für The Atlantic, das New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, die Washington Post und viele mehr geschrieben. Finden Sie sie auf cindylamothe.com.

Gesendet : 2024-08-26 16:33

Mehr lesen

Haftungsausschluss

Es wurden alle Anstrengungen unternommen, um sicherzustellen, dass die von Drugslib.com bereitgestellten Informationen korrekt und aktuell sind aktuell und vollständig, eine Garantie hierfür kann jedoch nicht übernommen werden. Die hierin enthaltenen Arzneimittelinformationen können zeitkritisch sein. Die Informationen von Drugslib.com wurden für die Verwendung durch medizinisches Fachpersonal und Verbraucher in den Vereinigten Staaten zusammengestellt. Daher übernimmt Drugslib.com keine Gewähr dafür, dass eine Verwendung außerhalb der Vereinigten Staaten angemessen ist, sofern nicht ausdrücklich anders angegeben. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com befürworten keine Arzneimittel, diagnostizieren keine Patienten und empfehlen keine Therapie. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com sind eine Informationsquelle, die zugelassenen Ärzten bei der Betreuung ihrer Patienten helfen soll und/oder Verbrauchern dienen soll, die diesen Service als Ergänzung und nicht als Ersatz für die Fachkenntnisse, Fähigkeiten, Kenntnisse und Urteilsvermögen im Gesundheitswesen betrachten Praktiker.

Das Fehlen einer Warnung für ein bestimmtes Medikament oder eine bestimmte Medikamentenkombination sollte keinesfalls als Hinweis darauf ausgelegt werden, dass das Medikament oder die Medikamentenkombination für einen bestimmten Patienten sicher, wirksam oder geeignet ist. Drugslib.com übernimmt keinerlei Verantwortung für irgendeinen Aspekt der Gesundheitsversorgung, die mithilfe der von Drugslib.com bereitgestellten Informationen durchgeführt wird. Die hierin enthaltenen Informationen sollen nicht alle möglichen Verwendungen, Anweisungen, Vorsichtsmaßnahmen, Warnungen, Arzneimittelwechselwirkungen, allergischen Reaktionen oder Nebenwirkungen abdecken. Wenn Sie Fragen zu den Medikamenten haben, die Sie einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, das medizinische Fachpersonal oder Ihren Apotheker.