İlişkiniz Zehirli mi? İşaretler ve Nasıl Başa Çıkılır

Sürekli kıskançlık, destek eksikliği ve partnerinizin yanında yumurta kabuğu üzerinde yürümek zorunda olduğunuzu hissetmeniz sağlıksız bir ilişkinin işaretleri olabilir. Ayrılmanız gerekiyorsa destek mevcuttur.

Sağlıklı bir ilişkide her şey yolunda gider. Elbette zaman zaman aynı fikirde olmayabilirsiniz veya yolda başka engellerle karşılaşabilirsiniz. Yine de kararları genellikle birlikte alırsınız, ortaya çıkan sorunları açıkça tartışırsınız ve birbirinizin arkadaşlığından gerçekten keyif alırsınız.

Zararlı ilişkiler başka bir hikaye. İlişki terapisti Jor-El Caraballo. Bu bazı şeylerin değişmesi gerektiğinin göstergesi olabilir.

Belki de partnerinizi hâlâ sevmenize rağmen ilişki artık keyifli gelmiyordur. Bazı nedenlerden dolayı, her zaman birbirinizi yanlış şekilde ovuşturuyor gibi görünüyorsunuz veya küçük sorunlar üzerinde tartışmayı bir türlü bırakamıyorsunuz. Geçmişte olduğu gibi sabırsızlıkla beklemek yerine, onları görmekten bile korkabilirsiniz.

Zararlı bir ilişkinin işaretleri nelerdir?

İlişkinin doğasına bağlı olarak, zehirlenme belirtileri hafif veya çok belirgin olabilir, diye açıklıyor Carla Marie Manly, PhD, “Joy from Fear” kitabının yazarı.

Zararlı bir ilişki içindeyken tehlike işaretlerini fark etmek her zaman kolay olmayabilir. Bu işaretlerden bazılarını kendinizde, partnerinizde veya ilişkinin kendisinde de fark edebilirsiniz.

Destek eksikliği

Caraballo, "Sağlıklı ilişkiler, diğerinin yaşamın her alanında başarılı olduğunu görme yönündeki karşılıklı arzuya dayanır" diyor. Ancak işler toksik bir hal aldığında her başarı bir rekabete dönüşür.

Kısacası birlikte geçirdiğiniz zamanlar artık olumlu gelmiyor. Desteklendiğinizi veya teşvik edildiğinizi hissetmiyorsunuz ve onların size gelmelerine güvenmiyorsunuz. Bunun yerine ihtiyaçlarınızın ve ilgi alanlarınızın önemli olmadığı izlenimine kapılabilirsiniz; sadece ne istedikleriyle ilgilenirler.

Zararlı iletişim

Konuşmalarınızın çoğu nezaket ve karşılıklı saygı yerine alaycılık veya eleştiriyle dolu ve aşağılamayla besleniyor — a boşanmanın habercisi.

Kendinizi arkadaşlarınıza veya aile üyelerinize alaycı sözler söylerken yakalıyor musunuz? Belki başka bir odadayken alaycı bir şekilde söylediklerini tekrarlıyorsunuz. Kaçınılmaz tartışmalara ve düşmanlığa ara vermek için aramalarından kaçmaya bile başlayabilirsiniz.

Kıskançlık veya kıskançlık

Ara sıra biraz kıskançlık yaşamanız gayet normal olsa da Caraballo, eğer kıskançlığınız sizi partnerinizin başarıları hakkında olumlu düşünmekten alıkoyuyorsa bunun bir sorun haline gelebileceğini açıklıyor.

Aynı şey kıskançlık için de geçerli. Evet, bu son derece doğal bir insani duygudur. Ancak sürekli şüphe ve güvensizliğe yol açtığında ilişkinizi hızla aşındırabilir.

Davranışları kontrol etme

Partneriniz her zaman nerede olduğunuzu soruyor mu? Belki mesajlara hemen cevap vermediğinizde veya cevap verene kadar tekrar tekrar mesaj attığınızda rahatsız olabilirler veya sinirlenebilirler.

Bu davranışlar kıskançlıktan veya güven eksikliğinden kaynaklanabilir, ancak aynı zamanda kontrol ihtiyacına da işaret edebilir; bunların her ikisi de ilişkinin toksisitesine katkıda bulunabilir. Bazı durumlarda, bu kontrol girişimleri aynı zamanda suiistimal de sunabilir (bu konu hakkında daha sonra detaylı bilgi verilecektir).

Kızgınlık

Kinlere tutunmak ve bunların yakınlık konusundaki kırıntıları yok etmesine izin vermek.

Caraballo, "Zamanla hayal kırıklığı veya kırgınlık birikebilir ve küçük bir uçurumu çok daha büyük hale getirebilir" diyor.

Sizi rahatsız eden bir şey olduğunda açıkça konuşmaktan çekinmediğiniz için bu şikayetlerinizi sessizce giderme eğiliminde olup olmadığınızı not edin. Partnerinizin endişelerinizi dinlemesine güvenemezseniz ilişkiniz zehirli olabilir.

Sahtekarlık

Kendinizi sürekli olarak nerede olduğunuz veya kiminle buluştuğunuz hakkında yalanlar uydururken buluyorsunuz; bunun nedeni partnerinizle vakit geçirmekten kaçınmak istemeniz veya partnerinizin nasıl olacağı konusunda endişelenmeniz olabilir. Onlara gerçeği söylersen tepki ver.

Saygısızlık kalıpları

Manly, kronik olarak geç kalmanın, olayları gelişigüzel "unutmanın" ve zamanınıza saygısızlık gösteren diğer davranışların tehlike işaretleri olduğunu söylüyor.

Bazı kişilerin plan yapma ve zamanında tutma konusunda zorluk yaşayabileceğini unutmayın; bu nedenle, bu davranış hakkında bir konuşmayla başlamanın faydalı olabileceğini unutmayın. Kasıtlı değilse, bunun sizi neden rahatsız ettiğini açıkladıktan sonra bir miktar iyileşme fark edebilirsiniz.

Olumsuz mali davranışlar

Finansmanı bir iş ortağıyla paylaşmak, genellikle paranızı nasıl harcayacağınız veya tasarruf edeceğiniz konusunda bir düzeyde anlaşmayı gerektirir. Bununla birlikte, bir partnerin diğer partnerin onaylamadığı öğelere para harcamayı seçmesi mutlaka sağlıksız değildir.

Ancak, mali durumunuz konusunda anlaştıysanız ve partnerlerden biri buna sürekli olarak saygısızlık ediyorsa bu durum zehirli olabilir. büyük biletler satın alarak veya büyük miktarlarda para çekerek anlaşma.

Sürekli stres

Bir aile üyesinin hastalığı veya işini kaybetmesi gibi sıradan yaşam zorlukları elbette ilişkinizde gerginlik yaratabilir. Ancak dış kaynaklardan gelen stresle karşı karşıya olmasanız bile kendinizi sürekli gergin bulmak, bir şeylerin yolunda gitmediğinin kritik bir göstergesidir.

Devam eden bu stres, fiziksel ve zihinsel sağlığınıza zarar verebilir ve sıklıkla kendinizi mutsuz, zihinsel ve fiziksel olarak bitkin veya genel olarak kötü hissedebilirsiniz.

İhtiyaçlarınızı göz ardı etmek

Klinik psikolog Catalina Lawsin, PhD, partnerinizin yapmak istediği her şeye uymanın, sizin isteklerinize veya konfor seviyenize aykırı olsa bile, kesin bir zehirlilik belirtisi olduğunu söylüyor.

Annenizin doğum gününde sizi şehir dışına çıkarmak için bir tatil planladıklarını varsayalım. Ancak hangi tarihlerin uygun olduğunu sorduklarında, annenizin 17'sindeki doğum gününü kaçırmadığınız sürece herhangi bir tarihin uygun olduğunu vurguladınız.

Kavga başlatmak istemediğiniz için bunu belirtmek istemezsiniz. Yani şöyle diyorsunuz: “Harika! Çok heyecanlıyım."

Kayıp ilişkiler

Partnerinizle çatışmayı önlemek veya ilişkinizde neler olduğunu açıklama zorunluluğunu atlatmak için arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirmeyi bıraktınız.

Alternatif olarak, partnerinizle uğraşmanın (veya ilişkiniz hakkında endişelenmenin) boş zamanınızın çoğunu kapladığını fark edebilirsiniz.

Kişisel bakım eksikliği

Lawsin, toksik bir ilişkide her zamanki kişisel bakım alışkanlıklarınızdan vazgeçebileceğinizi açıklıyor.

Bir zamanlar sevdiğiniz hobilerden uzaklaşabilir, sağlığınızı ihmal edebilir ve boş zamanınızı feda edebilirsiniz. Bunun nedeni, bu faaliyetler için enerjinizin olmaması veya partnerinizin kendi işinizi yapmanızı onaylamaması olabilir.

Değişim umuduyla

Başlangıçta ne kadar eğlendiğinizi hatırladığınız için ilişkide kalabilirsiniz. Belki kendinizi ve davranışlarınızı değiştirirseniz onların da değişeceğini düşünüyorsunuz.

Yumurta kabuklarının üzerinde yürümek

Sorunları gündeme getirerek aşırı gerilime yol açacağınızdan endişeleniyorsunuz, bu nedenle çatışmalardan kaçınıyor ve her türlü sorunu veya endişeyi kendinize saklıyorsunuz.

Zararlı bir ilişkiyi düzeltmek mümkün mü?

Birçok kişi zehirli olduğunu varsayıyor ilişkiler mahkumdur, ancak durum her zaman böyle değildir.

Karar veren faktör? Manly, her iki ortağın da değişmek istemesi gerektiğini söylüyor. "Sağlıklı kalıplar oluşturmaya yalnızca tek bir ortak yatırım yaparsa, maalesef değişimin gerçekleşme olasılığı çok düşük olur."

Sorunları birlikte çözebileceğinize dair birkaç işaret:

Sorumluluğun kabulü

Siz ve partneriniz ilişkinizin zor durumda olduğunu biliyor ve onu geliştirmek istiyorsanız doğru yoldasınız demektir.

Manly, ilişkiye zarar veren geçmiş davranışların farkına varmanın her iki taraf için de hayati önem taşıdığını ekliyor . Kişisel farkındalığa ve öz sorumluluğa olan ilgiyi yansıtır.

Başka bir deyişle, her iki partner de kızgınlıktan kıskançlığa, endişeler ve hayal kırıklıkları hakkında konuşmamaya kadar toksisiteye katkıda bulunma konusunda üzerlerine düşeni kabul etmelidir.

Yatırım yapma isteği

Siz ve partneriniz ilişkinizi geliştirmek için yatırım yapmaya istekli misiniz? Bu iyi bir işaret.

"Bu, sohbetleri derinleştirmeye duyulan ilgiyle kendini gösterebilir" diyor Manly veya birlikte kaliteli zaman geçirmek için düzenli zaman dilimleri ayırmak.

Suçlamaktan anlayışa geçiş

Konuşmayı hem suçlamaktan uzaklaştırıp hem de anlamaya ve öğrenmeye yönlendirebilirseniz, ileriye doğru bir yol olabilir.

Örneğin, "Bu senin hatan" veya "Her zaman XYZ yapıyorsun" demek yerine, "Sanırım birbirimizi yanlış anladık, hadi tekrar deneyelim" veya "Neden böyle hissettiğini anlıyorum" gibi ifadeler deneyebilirsiniz. stresli ve üzgün. Bunun üzerinde birlikte nasıl çalışabiliriz?"

Bu iletişim teknikleri yardımcı olabilir.

Dışarıdan yardıma açıklık

Bazen bireysel veya çift danışmanlığı yoluyla işleri yoluna koymak için yardıma ihtiyacınız olabilir.

Sürekli ilişki sorunlarını çözmek için profesyonel yardım almanın utanılacak bir yanı yok. Bazen ilişkinin toksisitesine katkıda bulunan her şeyi ilişkinin içinden anlayamazsınız ve ilişki danışmanları tarafsız bir bakış açısı ve tarafsız destek sunmak üzere eğitilir.

Ayrıca size, anlaşmazlığın ele alınması ve çözülmesi için yeni stratejiler öğreterek kalıcı, daha sağlıklı kalıplar oluşturmayı kolaylaştırabilirler.

Çevrimiçi terapi mi arıyorsunuz? Kılavuzumuza göz atın.

Nasıl ilerleyebilirsiniz?

Manly, zehirli bir ilişkiyi onarmanın zaman, sabır ve çaba gerektireceğini söylüyor.

Manly, "toksik ilişkilerin çoğunun genellikle mevcut ilişkide uzun süredir devam eden sorunların bir sonucu olarak veya önceki ilişkilerde ele alınmamış sorunların bir sonucu olarak ortaya çıktığı göz önüne alındığında, durumun özellikle geçerli olduğunu" ekliyor.

Bu adımlar işleri tersine çevirmenize yardımcı olabilir.

Geçmişe takılıp kalmayın

Elbette, ilişkiyi onarmanın bir kısmı muhtemelen geçmiş olayları ele almayı da içerecektir. Ancak ilişkinizin ilerlemesinin tek odak noktası bu olmamalıdır.

Sürekli olarak olumsuz senaryolara gönderme yapma isteğine karşı koyun; çünkü bu, ikinizi de gergin, sinirli ve başladığınız yere geri döndürebilir.

Partnerinize şefkatle bakın

İlişkideki tüm sorunlar için partnerinizi suçlamak istediğinizi fark ettiğinizde, bir adım geri atmayı ve davranışlarının ardındaki potansiyel motivasyon faktörlerine bakmayı deneyin. Caraballo diyor ki.

Son zamanlarda iş yerinde zor bir dönemden geçtiler mi? Akıllarında ağır bir aile draması mı vardı?

Bu zorluklar kötü davranışları mazur göstermez ancak bunların nereden geldiğini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

Kendi katkılarınızı da göz önünde bulundurarak. Endişelerinizi paylaşmak yerine üzüldüğünüzde geri çekilme eğiliminde misiniz? Partneriniz ev işlerini sizin tercih ettiğiniz şekilde yapmazsa onu eleştirir misiniz? Bu alışkanlıklar da rol oynayabilir.

Terapiye başlayın

Terapiye açık olmak, ilişkiyi düzeltmenin mümkün olduğuna dair iyi bir işaret olabilir. Ancak ilişkinin ilerlemesine yardımcı olmak için ilk randevuyu planlamak üzere iletişime geçmeniz gerekir.

Çift danışmanlığı iyi bir başlangıç noktası olsa da bireysel terapi de faydalı bir katkı olabilir, diyor Manly. Bireysel terapi, bağlanma sorunlarını ve ilişki kaygılarına katkıda bulunabilecek diğer faktörleri keşfetmek için güvenli bir alan sunar. Ayrıca, taciz edici davranışlara kıyasla toksik davranışlar hakkında daha fazla bilgi edinmenize de yardımcı olur.

Maliyet konusunda endişeleriniz mi var? Uygun fiyatlı terapiye yönelik rehberimiz yardımcı olabilir.

Çift danışmanlığı tekniklerini kendi başınıza deneyerek de başlayabilirsiniz.

Destek bulun

Terapiyi deneseniz de denemeseniz de diğer destek fırsatlarını arayın.

Destek, yakın bir arkadaşla veya güvenilir bir akıl hocasıyla konuşmayı içerebilir. Diğer seçenekler arasında, sadakatsizlik veya madde kullanımı gibi ilişkilerinde belirli sorunlarla uğraşan çiftler veya partnerler için yerel bir destek grubuna katılmak yer alabilir.

Sağlıklı iletişim kurun

Nasıl yapılacağına çok dikkat edin. Bir şeyleri onarırken birbirinizle konuşuyorsunuz. Birbirinize karşı nazik olun ve alaycılıktan ve hatta hafif vuruşlardan kaçınmaya çalışın.

Ayrıca, özellikle ilişki sorunlarını tartışırken "ben" ifadelerini kullanın.

Örneğin, "Söylediklerimi dinlemiyorsun" demek yerine, "Ben konuşurken telefonunu çıkardığın zaman canım acıyor çünkü bu sana moral veriyor" diyebilirsin. bende söylediklerimin önemli olmadığı izlenimini ediniyorum."

Sorumlu olun

Lawsin, "Her iki ortağın da toksisiteyi artırmadaki rollerini kabul etmesi gerekiyor" diye vurguluyor.

Bu, ilişkideki eylemlerinizi tanımlamak ve bunların sorumluluğunu almak anlamına gelir. Bu aynı zamanda zorlu konuşmalar sırasında, bu tartışmalardan kaçınmak veya zihinsel olarak kontrol etmek yerine, orada kalmayı ve etkileşimde bulunmayı taahhüt etmek anlamına da gelir.

Bireysel olarak iyileşin

Lawsin, her birinizin ilişkiden neye ihtiyacınız olduğunu ve sınırlarınızın nerede olduğunu bireysel olarak belirlemenizin önemli olduğunu tavsiye ediyor.

İhtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı zaten biliyor olsanız bile, bunları tekrar gözden geçirip partnerinizle paylaşmaya değer.

Sınırların ötesine geçmek mükemmel bir ilk adımdır. Bununla birlikte, sınırların esnek olduğunu ve bu nedenle zaman içinde değiştikçe bunları tartışmaya devam etmenin önemli olduğunu unutmayın.

Zarar görmüş bir ilişkiyi yeniden inşa etme süreci, ilişkinin bazı yönleri hakkında ne hissettiğinizi yeniden değerlendirmek için mükemmel bir fırsat sunar. İletişim ihtiyaçlarından fiziksel yakınlığa kadar.

Diğerlerinin değişikliğine yer açın

Unutmayın, hiçbir şey bir gecede değişmeyecek. Önümüzdeki aylarda, büyürken birbirinize karşı esnek ve sabırlı olmak için birlikte çalışın.

İstismar ve zehirlilik arasındaki fark

İlişkideki zehirlilik pek çok biçimde olabilir, duygusal veya sözlü taciz dahil. Yine de zehirlilik ile kötüye kullanım arasına net bir çizgi çekmek her zaman mümkün olmuyor.

Zararlı ilişkiler sağlıksızdır, ancak mutlaka istismar edici değildir. Bazen zararlı davranışlar kasıtlı değildir; ancak bu, onu daha az incitici yapmaz. Ayrıca, pek çok sağlıksız ilişkinin, her iki partnerin de toksik davranışlarını içerdiğini, hatta her iki partnerin de taciz edici bir şekilde davranmadığını unutmayın.

Öte yandan istismar, biri üzerinde güç sahibi olma arzusundan kaynaklanır. Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı. İstismar sıklıkla yavaş yavaş ve incelikli bir şekilde gerçekleştiğinden, özellikle ilişki bir süredir zehirliyse, bunu her zaman kolayca fark edemeyebilirsiniz.

İstismar edici davranışların hiçbir zaman mazereti olamaz. Değişim herkes için mümkün olsa da partnerinizin değişmesini sağlayamazsınız. Bu yolu kendilerinin seçmesi gerekiyor.

Bu nedenle, aşağıdaki fiziksel veya zihinsel istismar belirtilerinden herhangi birini fark ederseniz, bir sonraki adım, bir terapistle veya aile içi şiddet savunucusuyla birlikte çalışarak bu durumu ortadan kaldırmak için bir plan oluşturmak olabilir. ilişkiyi güvenli bir şekilde bırakın. (Aşağıda bazı yararlı kaynaklar bulacaksınız.)

Kendine verilen değerin azalması

Partneriniz ters giden her şey için sizi suçluyor ve size hiçbir şeyi doğru yapamayacağınızı hissettiriyor. Bunu herkesin önünde patronluk taslayarak, sizi işten çıkararak veya utandırarak yapabilirler.

Devam eden sonuç mu?

Manly, "Sonunda kendinizi küçük, kafanız karışmış, utanmış ve çoğu zaman bitkin hissediyorsunuz" diyor.

Kronik stres, kaygı veya şüphe

Partnerinizle ilgili hayal kırıklıkları veya birlikte geleceğinizle ilgili şüpheler yaşamanız normaldir. Ancak ilişkiniz veya güvenliğiniz konusunda endişelenerek fazla zaman harcamamalısınız.

İstismarcı bir partner, ilişkinin güvenliğinden ve hatta öz değerinizden şüphe duymanıza neden olacak şeyler söyleyebilir:

“Seninle olduğum için şanslısın. Herhangi birine sahip olabilirim.”

“Benimle seks yapmak istemiyorsan, yapacak başka birini bulurum.”

Arkadaşlardan ayrılmak ve aile

Bazen toksik bir ilişkiyle uğraşmak, arkadaşlarınızdan ve ailenizden uzaklaşmanıza yol açabilir. Ancak istismarcı bir ortak, sizi destek ağınızdan zorla uzaklaştırabilir.

Siz konuşurken telefonunuzu kapıp, sizin yerinize cevap verip meşgul olduğunuzu söyleyebilir veya planlarınız olduğunu söylediğinizde o kadar yaygara koparıp sonunda iptal edebilirler. Ayrıca sevdiklerinizin zaten sizden haber almak istemediğine de sizi ikna edebilirler.

İşe veya okula müdahale

İstismarcı bir partner, iş aramanızı veya eğitim görmenizi engelleyebilir. sizi izole eder ve kontrol eder.

Ayrıca iş yerinizde veya okulunuzda olay çıkararak, patronunuzla veya öğretmenlerinizle konuşarak veya iş arkadaşlarınıza ve sınıf arkadaşlarınıza yalan söyleyerek sizi küçük düşürmeye çalışabilirler.

Korku ve gözdağı

İstismarcı bir partner öfkeyle patlayabilir veya yumruklarını duvarlara vurmak veya kavga sırasında evden çıkmanıza izin vermemek gibi korkutma taktikleri kullanabilir.

İsim takma ve aşağılama

İlgi alanlarınızı, görünümünüzü veya başarılarınızı küçük düşürmeyi ve küçümsemeyi amaçlayan hakaretlerin tümü sözlü taciz olarak sayılır.

Sözlü taciz taktiklerini kullanan biri şuna benzer şeyler söyleyebilir:

“Sen değersizsin.”

“Hiçbir şeyi doğru yapamazsın. ”

“Seni başka kimse sevemez.”

Finansal kısıtlama

Mali suistimal taktikleri şunları içerir:

gelen parayı kontrol etmek

kendi banka hesabınıza sahip olmanızı engellemek

erişiminizi kısıtlamak kredi kartları

size günlük harçlık veren ve daha fazlasını istemenize neden olan

Gaslighting

Gaslighting, duygularınızı sorgulamanızı sağlayan bir manipülasyon tekniğidir , içgüdüler ve akıl sağlığı.

Sizi aydınlatmaya çalışan biri:

asla hatırlamadığınız bir şeyin hiç olmadığı konusunda ısrar edebilir

açıkça hatırladığınız halde size bir şeyi asla söylemediklerini söyleyebilir

seni öfke ve kontrol sorunları olan kişi olmakla suçluyorsa

Kendine zarar verme tehditleri

Sizi bir şey yapmaya zorlamak için kendilerine zarar vermekle tehdit etmek bir manipülasyon taktiğidir.

İntihardan söz ederlerse onları ciddiye alın ve onları bir kriz yardım hattına bağlanmaya veya başka bir desteğe ulaşmaya teşvik edin.

Onları desteklemenin onların isteklerine katılmak anlamına gelmediğini bilin.

Fiziksel şiddet

Tehditler ve sözlü hakaretler fiziksel şiddete dönüşebilir. Partneriniz sizi itiyor, itiyor veya vuruyorsa bu, ilişkinin tehlikeli hale geldiğinin açık bir işaretidir.

Nasıl Zehirli bir ilişkiyi bırakmak

İlişkiyi bırakma zamanının geldiğine karar verdiyseniz, bu stratejiler bunu güvenli bir şekilde yapmanıza yardımcı olabilir:

< Strong>Bir terapistten veya aile içi şiddet savunucusundan destek alın. Bir güvenlik planı yapmanıza ve ek destek için kaynaklara erişmenize yardımcı olabilirler.

Sevdiklerinize açılın. Bunu tek başına yapmak zorunda değilsin. Aileniz ve arkadaşlarınız duygusal destek sunabilir ancak aynı zamanda kalacak bir yer veya eşiniz yokken hareket etmenize yardımcı olmak gibi daha somut destek de sunabilirler.

Bir arkadaşınızı getirin. Partnerinizle yalnız başına bir ayrılık konuşması yaparken kendinizi güvende hissetmiyor musunuz? Güvendiğiniz bir sevdiğinizden sizinle gelmesini isteyin. Partneriniz sizi aksine ikna etmeye çalışsa bile, onların desteğini aldığınızı bilmek, ayrılma kararınıza bağlı kalmanıza yardımcı olabilir.

Telefon numaranızı değiştirin. Bu mümkün değilse partnerinizin numarasını ve sosyal medya hesaplarını engelleyin, böylece size ulaşırsa yanıt verme isteğine kapılmazsınız.

Kendinize iyi bakın. Herhangi bir ilişkiden ayrılmak acı verici ve üzücü olabilir. Yeni bir ilişkiye başlamadan önce iyileşmek için zamanın yanı sıra rahatlamaya, uyumaya ve kişisel bakıma da zaman ayırarak ihtiyaçlarınızı karşılayın.

Herhangi bir durumda birinden ayrılmak için daha fazla ipucu bulun.

Hemen yardım alın

Şüpheleniyorsanız ilişkinizde kötüye kullanım, içgüdülerinize güvenin ve sonraki adımlara güvenle ilerlemek için bu kaynaklara ulaşmayı düşünün:

Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı ücretsiz hizmet sağlar ve 7/24 sohbet ve telefon desteği sunar.

Birinci Gün topluluk eğitimi, destekleyici hizmetler, hukuki savunuculuk ve liderlik gelişimi aracılığıyla flört istismarı ve aile içi şiddeti sona erdirmek için gençlerle birlikte çalışan, kar amacı gütmeyen bir kuruluştur.

DomesticShelters.org

a>, Amerika Birleşik Devletleri ve Kanada'daki aile içi şiddet programlarını ve sığınma evlerini hızlı bir şekilde bulmanıza yardımcı olabilecek, mobil uyumlu, aranabilir bir dizindir.

Sonuç

Zararlı iletişim ve davranış kalıpları ilişkinizin temellerini çatlatabilir ve aşındırabilir, ancak partnerinizle olan bağınızın parçalanmasını bekleyip izlemenize gerek yok.

Siz ve partneriniz değişim yaratmak istediğinizde, bir ilişki terapisti, ilişkinin zehirliliğine katkıda bulunan altta yatan faktörleri tanımlamaya başlamanıza ve iletişim ve problem çözme konusunda sağlıklı, şefkatli yaklaşımları keşfetmenize yardımcı olabilir.

Cindy Lamothe, Guatemala'da yaşayan serbest çalışan bir gazetecidir. Sık sık sağlık, sağlıklı yaşam ve insan davranışı bilimi arasındaki kesişme noktaları hakkında yazıyor. The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post ve daha birçok dergi için yazdı. Onu cindylamothe.com'da bulun.

Gönderildi : 2024-08-26 16:33

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.