تمتد فرقة تكنولوجيا المعلومات، وتمارين القوة، وأكثر من ذلك

ما هو نطاق تكنولوجيا المعلومات؟

يُعرف النطاق الحرقفي الظنبوبي (نطاق تكنولوجيا المعلومات) أيضًا باسم الجهاز الحرقفي الظنبوبي أو نطاق ميسيات. إنها قطعة طويلة من النسيج الضام، أو اللفافة، التي تمتد على طول الجزء الخارجي من ساقك من الورك إلى الركبة وعظم الساق. يساعد شريط تكنولوجيا المعلومات على تمديد الورك واختطافه وتدويره. كما أنه يساعد على تثبيت جانب ركبتك وتحريكه مع حماية الفخذ الخارجي.

متلازمة الشريط الحرقفي الظنبوبي

متلازمة شريط تكنولوجيا المعلومات (ITBS) هي إصابة جانبية شائعة في الركبة. الإفراط في الاستخدام والثني المتكرر وتمديد الركبتين عادة ما يسبب هذا النوع من الإصابة. ويحدث ذلك عندما يصبح شريط تقنية المعلومات مشدودًا أو متهيجًا أو ملتهبًا. يؤدي هذا الضيق إلى احتكاك الجزء الخارجي من الركبة عند الانحناء، وهو أمر مؤلم. في بعض الأحيان يسبب ألمًا رجيعًا في الورك.

أسباب متلازمة شريط تكنولوجيا المعلومات

ينتج متلازمة شريط تكنولوجيا المعلومات عن الاحتكاك المفرط من شريط تكنولوجيا المعلومات الذي يكون مشدودًا للغاية ويحتك بالعظام. إنها في المقام الأول إصابة ناتجة عن الإفراط في الاستخدام بسبب الحركات المتكررة. يسبب ITBS الاحتكاك والتهيج والألم عند تحريك الركبة. ويبدو أنه يحدث فقط لدى بعض الأشخاص، على الرغم من أن أسباب ذلك غير واضحة.

وهو شائع بشكل خاص بين راكبي الدراجات والعدائين. يمكن أن يتطور حتى من المشي المتكرر صعودًا ونزولًا على الدرج، أو ارتداء الكعب العالي، أو الجلوس لفترات طويلة مع ثني الركبتين.

تتضمن عوامل الخطر لتطوير ITBS ما يلي:

من الذي يصاب بمتلازمة شريط تكنولوجيا المعلومات؟

يمكن لـ ITBS أن تؤثر على أي شخص. إنه شائع بشكل خاص بين العدائين وراكبي الدراجات والمتنزهين. الرياضيون الذين يستخدمون ركبهم مثل لاعبي كرة السلة ولاعبي كرة القدم ورافعي الأثقال هم أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة ITBS.

عادةً ما يكون الأشخاص الذين يصابون بمتلازمة شريط تكنولوجيا المعلومات هم الرياضيين الأصغر سنًا أو الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام. في كثير من الأحيان، يكون ذلك بسبب أخطاء في التدريب والتي يمكن عادةً تصحيحها.

وتشمل أخطاء التدريب ما يلي:

كيف يتم تشخيص مشكلات نطاق تكنولوجيا المعلومات؟

يمكن لطبيبك التحقق لمعرفة ما إذا كان لديك متلازمة شريط تكنولوجيا المعلومات من خلال النظر في تاريخك، والنظر في الأعراض، وإجراء الفحص البدني. قد يتضمن ذلك نوعًا من تقييم الجسم مثل أداء تمارين معينة لإظهار أنماط الحركة والقوة والثبات. قد يقوم طبيبك بتقييم محاذاة حوضك وضيق شريط تكنولوجيا المعلومات. قد تتطلب بعض الحالات فحصًا بالموجات فوق الصوتية أو الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي.

إذا كنت تعتقد أنك مصاب بمتلازمة نطاق تكنولوجيا المعلومات أو مشكلة في نطاق تكنولوجيا المعلومات، فاطلع على الطبيب ليتم تشخيص حالتك. قد يجدون أن نطاق تكنولوجيا المعلومات الخاص بك لم يتأثر، مما يجعل العلاجات والتمارين المختلفة أكثر ملاءمة.

مجموعة من علاجات ITBS

عادةً ما يتم علاج ITBS بشكل فعال وإدارته من خلال العلاجات المحافظة.

تشمل العلاجات المحافظة ما يلي:

للفترة القصوى الحالات الشديدة والمزمنة، قد تكون حقن الكورتيكوستيرويد أو الجراحة خيارًا. ولكن يجب أن تبدأ بالعلاجات المحافظة وأن تكون متسقًا.

5 تمارين تمديد لألم وضيق شريط تكنولوجيا المعلومات

عادةً يمكن تخفيف مشكلات شريط تكنولوجيا المعلومات عن طريق إجراء تمارين وتمددات لتخفيف الشد وتعزيز المرونة والقوة< /أ>. يمكنك أيضًا التركيز على محاذاة ركبتيك ووركيك وكتفيك. فيما يلي خمسة تمارين تمدد تركز على شريط تقنية المعلومات ومجموعات العضلات الداعمة.

تمديد شريط تقنية المعلومات أثناء الوقوف