Jen 90 minut silového tréninku týdně spojených s delším životem

Sledujte Drugslib

Zaměstnanci HealthDay HealthDay Reporter

Lékařsky zkontrolováno Drugs.com

přes HealthDay

STŘEDA, 3. června 2026 — Několik lekcí v posilovně každý týden dokáže více než jen budovat svaly – mohou vám pomoci žít déle.

I když jsou důkazy spojující aerobní cvičení s dlouhověkostí rozsáhlé, o účincích silového tréninku se toho ví jen málo.

V studii nedávno zveřejněné v British Journal of Sports Medicine výzkumníci 7 let sledovali dospělé po více než 30 let strávený silovým tréninkem a aerobním cvičením.

Silový trénink sahal od zvedání závaží po cviky, jako jsou kliky, dřepy a výpady.

Lidé, kteří každý týden absolvovali 90 až 119 minut silového tréninku, měli podle výsledků o 13 % nižší riziko předčasného úmrtí z jakékoli příčiny. Toto množství týdenního silového tréninku bylo také spojeno s o 19 % nižším rizikem úmrtí na srdeční choroby a o 27 % nižším rizikem úmrtí na neurologické nebo mozkové choroby.

U úmrtí na rakovinu bylo pozorováno snížené riziko pouze při nižších úrovních odporového tréninku, až 59 minut týdně.

Kombinace silového tréninku s aerobními aktivitami – jako je chůze, jízda na kole nebo plavání – byla spojena s ještě většími přínosy pro dlouhověkost než samotným silovým tréninkem.

Autoři uvedli, že tato zjištění „podporují současná doporučení povzbuzující oba typy aktivit k maximalizaci přínosů pro dlouhověkost.“

Zdroje

  • HealthDay TV, 20. června> 3. června

    • Odmítnutí odpovědnosti: Statistická data v lékařských článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Při individuálních rozhodnutích o zdravotní péči vždy vyhledejte osobní lékařskou pomoc.

    Zdroj: HealthDay

    Vyslán : 2026-06-03 23:39

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova