Nur 90 Minuten Krafttraining pro Woche führen zu einem längeren Leben

Folgen Sie Drugslib auf

Von HealthDay-Mitarbeitern, HealthDay-Reporter

Medizinisch überprüft von Drugs.com

über HealthDay

MITTWOCH, 3. Juni 2026 – Ein paar Trainingseinheiten im Kraftraum pro Woche könnten mehr bewirken als nur Muskeln aufzubauen – sie können Ihnen helfen, länger zu leben.

Während es zahlreiche Belege für einen Zusammenhang zwischen Aerobic-Übungen und Langlebigkeit gibt, ist wenig über die Auswirkungen von Krafttraining bekannt.

In einer Studie, die kürzlich im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, verfolgten Forscher bis zu 30 Jahre lang mehr als 147.000 Erwachsene und verfolgten, wie Sie verbrachten viel Zeit mit Krafttraining und Aerobic-Übungen.

Das Krafttraining reichte vom Heben von Gewichten bis hin zu Übungen wie Liegestützen, Kniebeugen und Ausfallschritten.

Menschen, die jede Woche 90 bis 119 Minuten Krafttraining absolvierten, hatten den Ergebnissen zufolge ein um 13 % geringeres Risiko eines vorzeitigen Todes jeglicher Ursache. Diese Menge an wöchentlichem Krafttraining war auch mit einem um 19 % geringeren Risiko verbunden, an einer Herzerkrankung zu sterben, und einem um 27 % geringeren Risiko, an neurologischen oder Gehirnerkrankungen zu sterben.

Bei Krebstodesfällen wurde ein verringertes Risiko nur bei geringerem Krafttraining, bis zu 59 Minuten pro Woche, beobachtet.

Die Kombination von Krafttraining mit Aerobic-Aktivitäten – wie Gehen, Radfahren oder Schwimmen – war mit noch größeren Vorteilen für die Langlebigkeit verbunden als Krafttraining allein.

Die Autoren sagten, dass diese Ergebnisse „aktuelle Empfehlungen unterstützen, die beide Arten von Aktivität fördern, um die Vorteile für die Langlebigkeit zu maximieren.“

Quellen

  • HealthDay TV, 3. Juni 2026

    • Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer individuell medizinisch beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2026-06-03 23:39

    Mehr lesen

    Haftungsausschluss

    Es wurden alle Anstrengungen unternommen, um sicherzustellen, dass die von Drugslib.com bereitgestellten Informationen korrekt und aktuell sind aktuell und vollständig, eine Garantie hierfür kann jedoch nicht übernommen werden. Die hierin enthaltenen Arzneimittelinformationen können zeitkritisch sein. Die Informationen von Drugslib.com wurden für die Verwendung durch medizinisches Fachpersonal und Verbraucher in den Vereinigten Staaten zusammengestellt. Daher übernimmt Drugslib.com keine Gewähr dafür, dass eine Verwendung außerhalb der Vereinigten Staaten angemessen ist, sofern nicht ausdrücklich anders angegeben. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com befürworten keine Arzneimittel, diagnostizieren keine Patienten und empfehlen keine Therapie. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com sind eine Informationsquelle, die zugelassenen Ärzten bei der Betreuung ihrer Patienten helfen soll und/oder Verbrauchern dienen soll, die diesen Service als Ergänzung und nicht als Ersatz für die Fachkenntnisse, Fähigkeiten, Kenntnisse und Urteilsvermögen im Gesundheitswesen betrachten Praktiker.

    Das Fehlen einer Warnung für ein bestimmtes Medikament oder eine bestimmte Medikamentenkombination sollte keinesfalls als Hinweis darauf ausgelegt werden, dass das Medikament oder die Medikamentenkombination für einen bestimmten Patienten sicher, wirksam oder geeignet ist. Drugslib.com übernimmt keinerlei Verantwortung für irgendeinen Aspekt der Gesundheitsversorgung, die mithilfe der von Drugslib.com bereitgestellten Informationen durchgeführt wird. Die hierin enthaltenen Informationen sollen nicht alle möglichen Verwendungen, Anweisungen, Vorsichtsmaßnahmen, Warnungen, Arzneimittelwechselwirkungen, allergischen Reaktionen oder Nebenwirkungen abdecken. Wenn Sie Fragen zu den Medikamenten haben, die Sie einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, das medizinische Fachpersonal oder Ihren Apotheker.

    Beliebte Schlüsselwörter