Seulement 90 minutes de musculation par semaine liées à une vie plus longue

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Par le personnel de HealthDay HealthDay Reporter

Évalué médicalement par Drugs.com

via HealthDay

MERCREDI 3 juin 2026 — Quelques séances de musculation chaque semaine pourraient faire plus que développer vos muscles : elles pourraient vous aider à vivre plus longtemps.

Bien que les preuves liant l'exercice aérobique à la longévité soient nombreuses, on sait peu de choses sur les effets de l'entraînement en force.

Dans une étude récemment publiée dans le British Journal of Sports Medicine, des chercheurs ont suivi plus de 147 000 adultes pendant 30 ans, afin de déterminer comment ils ont passé beaucoup de temps à faire de la musculation et des exercices d'aérobic.

L'entraînement en force allait de la levée de poids à des exercices comme des pompes, des squats et des fentes.

Les personnes qui pratiquaient 90 à 119 minutes d'entraînement en force chaque semaine présentaient un risque de décès prématuré quelle qu'en soit la cause réduit de 13 %, selon les résultats. Cette quantité d'entraînement en force hebdomadaire était également associée à un risque inférieur de 19 % de mourir d'une maladie cardiaque et d'un risque inférieur de 27 % de mourir d'une maladie neurologique ou cérébrale.

Pour les décès par cancer, un risque réduit n'a été observé qu'à des niveaux inférieurs d'entraînement en résistance, jusqu'à 59 minutes par semaine.

La combinaison de l'entraînement en force avec des activités aérobiques, comme la marche, le vélo ou la natation, était associée à des bénéfices de longévité encore plus importants que l'entraînement en force seul.

Les auteurs ont déclaré que ces résultats « soutiennent les recommandations actuelles encourageant les deux types d'activités à maximiser les bénéfices en termes de longévité. »

Sources

  • HealthDay TV, 3 juin 2026

    • Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour les décisions individuelles en matière de soins de santé.

    Source : HealthDay

    Publié : 2026-06-03 23:39

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