Hanya Latihan Kekuatan 90 Menit Seminggu Berhubungan Dengan Umur Lebih Panjang

Ikuti Drugslib di

Oleh Staf HealthDay HealthDay Reporter

Ditinjau secara medis oleh Drugs.com

melalui HealthDay

Rabu, 3 Juni 2026 — Beberapa sesi di ruang angkat beban setiap minggu tidak hanya sekedar membentuk otot — sesi ini juga dapat membantu Anda hidup lebih lama.

Meskipun banyak bukti yang menghubungkan latihan aerobik dengan umur panjang, hanya sedikit yang diketahui tentang efek latihan kekuatan.

Dalam studi yang baru-baru ini diterbitkan di British Journal of Sports Medicine, para peneliti mengikuti lebih dari 147.000 orang dewasa hingga 30 tahun, dan melacak berapa lama mereka menghabiskan waktu untuk melakukan latihan kekuatan dan latihan aerobik.

Latihan kekuatan berkisar dari angkat beban hingga latihan seperti push-up, squat, dan lunge.

Orang yang melakukan latihan kekuatan selama 90 hingga 119 menit setiap minggu memiliki risiko kematian dini 13% lebih rendah karena sebab apa pun, menurut hasil penelitian. Jumlah latihan kekuatan mingguan tersebut juga dikaitkan dengan 19% lebih rendah risiko kematian akibat penyakit jantung dan 27% lebih rendah risiko kematian akibat penyakit saraf atau otak.

Untuk kematian akibat kanker, penurunan risiko hanya terlihat pada tingkat pelatihan ketahanan yang lebih rendah, hingga 59 menit per minggu.

Menggabungkan latihan kekuatan dengan aktivitas aerobik — seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang — dikaitkan dengan manfaat umur panjang yang lebih besar dibandingkan latihan kekuatan saja.

Para penulis mengatakan temuan ini "mendukung rekomendasi saat ini yang mendorong kedua jenis aktivitas tersebut untuk memaksimalkan manfaat umur panjang."

Sumber

  • HealthDay TV, 3 Juni 2026

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Diposting : 2026-06-03 23:39

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata kunci populer