Solo 90 minuti di allenamento per la forza a settimana legati a una vita più lunga

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A cura dello staff di HealthDay HealthDay Reporter

Revisionato dal punto di vista medico da Drugs.com

tramite HealthDay

MERCOLEDI 3 giugno 2026 — Alcune sessioni in sala pesi ogni settimana potrebbero fare di più che costruire muscoli: potrebbero aiutarti a vivere più a lungo.

Sebbene le prove che collegano l'esercizio aerobico alla longevità siano ampie, si sa poco sugli effetti dell'allenamento della forza.

In uno studio recentemente pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, i ricercatori hanno seguito più di 147.000 adulti per un massimo di 30 anni, monitorando quanto tempo trascorso facendo allenamento per la forza ed esercizi aerobici.

L'allenamento per la forza spaziava dal sollevamento pesi a esercizi come flessioni, squat e affondi.

Secondo i risultati, le persone che eseguivano da 90 a 119 minuti di allenamento per la forza ogni settimana avevano un rischio inferiore del 13% di morte prematura per qualsiasi causa. Tale quantità di allenamento di forza settimanale era anche collegata a un rischio inferiore del 19% di morire di malattie cardiache e del 27% di morire di malattie neurologiche o cerebrali.

Per le morti per cancro, un rischio ridotto è stato osservato solo a livelli più bassi di allenamento di resistenza, fino a 59 minuti a settimana.

La combinazione dell'allenamento della forza con attività aerobiche, come camminare, andare in bicicletta o il nuoto, è stata associata a benefici in termini di longevità ancora maggiori rispetto al solo allenamento della forza.

Gli autori hanno affermato che questi risultati "supportano le attuali raccomandazioni che incoraggiano entrambi i tipi di attività a massimizzare i benefici della longevità".

Fonti

  • HealthDay TV, 3 giugno 2026

    • Disclaimer: i dati statistici negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

    Fonte: HealthDay

    Pubblicato : 2026-06-03 23:39

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