Mung 90 Menit Latihan Kekuwatan Seminggu Disambungake Kanggo Urip sing Luwih Suwe

Tindakake Drugslib ing

Dening Staff HealthDay Reporter HealthDay

Dideleng kanthi medis dening Drugs.com

liwat HealthDay

REBU, 3 Juni 2026 — Sawetara sesi ing kamar bobot saben minggu bisa nindakake luwih saka mbangun otot — bisa uga mbantu sampeyan urip luwih suwe.

Sanadyan bukti sing ngubungake senam aerobik karo umur dawa cukup akeh, nanging mung sethithik sing dingerteni babagan efek latihan kekuatan.

Ing sinau bubar diterbitake ing British Journal of Sports Medicine, peneliti ngetutake luwih saka 30 taun, nganti 30 taun. nglacak sepira wektu sing ditindakake kanggo latihan kekuatan lan olah raga aerobik.

Latihan kekuatan wiwit saka ngangkat bobot nganti latihan kaya push-up, squats lan lunges.

Wong sing nindakake latihan kekuatan 90 nganti 119 menit saben minggu duwe risiko pati prematur 13% luwih murah saka sabab apa wae, miturut asil. Jumlah latihan kekuatan saben minggu kasebut uga ana hubungane karo risiko mati 19% luwih murah amarga penyakit jantung lan risiko mati 27% luwih murah amarga penyakit neurologis utawa otak.

Kanggo kematian kanker, risiko sing suda mung ditemokake ing tingkat latihan resistensi sing luwih murah, nganti 59 menit saben minggu.

Nggabungake latihan kekuatan karo aktivitas aerobik — kayata mlaku-mlaku, muter utawa nglangi — digandhengake karo keuntungan umur dawa sing luwih gedhe tinimbang latihan kekuatan piyambak.

Panyerat ujar manawa temuan kasebut "nyengkuyung rekomendasi saiki sing nyengkuyung loro jinis kegiatan kanggo ngoptimalake keuntungan umur dawa."

Sumber

  • Health Day TV, 2 Juni 2018

    Disclaimer: Data statistik ing artikel medis nyedhiyakake tren umum lan ora ana hubungane karo individu. Faktor individu bisa beda-beda banget. Tansah golek saran medis pribadi kanggo keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Dikirim : 2026-06-03 23:39

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Kata kunci populer