Hanya 90 Minit Latihan Kekuatan Seminggu Dikaitkan Dengan Kehidupan yang Lebih Panjang

Ikuti Drugslib di

Oleh Kakitangan HealthDay Wartawan HealthDay

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com

melalui HealthDay

RABU, 3 Jun 2026 — Beberapa sesi dalam bilik berat setiap minggu boleh melakukan lebih daripada membina otot — ia mungkin membantu anda hidup lebih lama.

Walaupun bukti yang mengaitkan senaman aerobik dengan umur panjang adalah meluas, sedikit yang diketahui tentang kesan latihan kekuatan.

Dalam kajian baru-baru ini diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, lebih daripada 0147 tahun yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, penyelidik mengikuti lebih daripada 0147 tahun. menjejaki berapa banyak masa yang mereka habiskan untuk melakukan latihan kekuatan dan senaman aerobik.

Latihan kekuatan terdiri daripada mengangkat beban kepada senaman seperti tekan tubi, jongkong dan lunges.

Orang yang melakukan latihan kekuatan selama 90 hingga 119 minit setiap minggu mempunyai risiko kematian pramatang sebanyak 13% lebih rendah daripada sebarang sebab, menurut keputusannya. Jumlah latihan kekuatan mingguan itu juga dikaitkan dengan risiko 19% lebih rendah untuk mati akibat penyakit jantung dan risiko 27% lebih rendah untuk mati akibat penyakit saraf atau otak.

Untuk kematian akibat kanser, pengurangan risiko hanya diperhatikan pada tahap latihan rintangan yang lebih rendah, sehingga 59 minit seminggu.

Menggabungkan latihan kekuatan dengan aktiviti aerobik — seperti berjalan kaki, berbasikal atau berenang — dikaitkan dengan faedah jangka hayat yang lebih besar daripada latihan kekuatan sahaja.

Pengarang berkata penemuan ini "menyokong cadangan semasa yang menggalakkan kedua-dua jenis aktiviti untuk memaksimumkan manfaat umur panjang."

Sumber

  • Health Day TV, 2 Jun 2014,

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2026-06-03 23:39

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata kunci yang popular