Slechts 90 minuten krachttraining per week gekoppeld aan een langer leven

Volg Drugslib op

Door HealthDay-personeel HealthDay Reporter

Medisch beoordeeld door Drugs.com

via HealthDay

WOENSDAG 3 juni 2026 — Een paar sessies in de gewichtsruimte per week kunnen meer doen dan spiermassa opbouwen: ze kunnen je helpen langer te leven.

Hoewel het bewijsmateriaal dat aerobe oefeningen koppelt aan een lang leven uitgebreid is, is er weinig bekend over de effecten van krachttraining.

In een studie die onlangs werd gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine, volgden onderzoekers meer dan 147.000 volwassenen gedurende dertig jaar, waarbij ze bijhielden hoe lang ze besteed aan krachttraining en aërobe oefeningen.

Krachttraining varieerde van het heffen van gewichten tot oefeningen zoals push-ups, squats en lunges.

Mensen die elke week 90 tot 119 minuten aan krachttraining deden, hadden volgens de resultaten een 13% lager risico op vroegtijdig overlijden door welke oorzaak dan ook. Die hoeveelheid wekelijkse krachttraining was ook gekoppeld aan een 19% lager risico om te overlijden aan hartziekten en een 27% lager risico om te overlijden aan neurologische of hersenziekten.

Voor sterfgevallen door kanker werd alleen een lager risico waargenomen bij lagere niveaus van weerstandstraining, tot 59 minuten per week.

Het combineren van krachttraining met aërobe activiteiten – zoals wandelen, fietsen of zwemmen – werd in verband gebracht met nog grotere voordelen voor de levensduur dan alleen krachttraining.

De auteurs zeiden dat deze bevindingen “de huidige aanbevelingen ondersteunen die beide soorten activiteiten aanmoedigen om de voordelen voor de levensduur te maximaliseren.”

Bronnen

  • HealthDay TV, 3 juni 2026

    • Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen geven algemene trends weer en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Vraag altijd persoonlijk medisch advies voor individuele beslissingen over de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2026-06-03 23:39

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire zoekwoorden