Doar 90 de minute de antrenament de forță pe săptămână legate de o viață mai lungă

Urmăriți Drugslib pe

De către personalul HealthDay HealthDay Reporter

Revizuit medical de Drugs.com

prin HealthDay

MIERCURI, 3 iunie 2026 — Câteva ședințe în sala de greutăți în fiecare săptămână ar putea face mai mult decât creșterea mușchilor - vă pot ajuta să trăiți mai mult.

În timp ce dovezile care leagă exercițiile aerobice de longevitate sunt vaste, se cunosc puține lucruri despre efectele antrenamentului de forță.

Într-un studiu publicat recent în British Journal of Sports Medicine, mai mult de 0 adulți4 au urmărit cercetătorii pentru medicină sportivă. ani, urmărind cât timp au petrecut făcând antrenament de forță și exerciții aerobice.

Antrenamentul de forță a variat de la ridicarea greutăților până la exerciții precum flotări, genuflexiuni și fandari.

Oamenii care au făcut 90 până la 119 minute de antrenament de forță în fiecare săptămână au avut un risc cu 13% mai mic de moarte prematură din orice cauză, conform rezultatelor. Acea cantitate de antrenament săptămânal de forță a fost, de asemenea, legată de un risc cu 19% mai mic de a muri din cauza bolilor de inimă și de un risc cu 27% mai mic de a muri din cauza bolilor neurologice sau cerebrale.

Pentru decesele cauzate de cancer, un risc redus a fost observat numai la niveluri mai scăzute de antrenament de rezistență, până la 59 de minute pe săptămână.

Combinarea antrenamentului de forță cu activități aerobe – cum ar fi mersul pe jos, ciclismul sau înotul – a fost asociată cu beneficii de longevitate și mai mari decât antrenamentul de forță singur.

Autorii au spus că aceste descoperiri „susțin recomandările actuale care încurajează ambele tipuri de activitate pentru a maximiza beneficiile longevității.”

Renunțare la răspundere: datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de îngrijire a sănătății.

Sursa: HealthDay

Postat : 2026-06-03 23:39

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

Cuvinte cheie populare