Всего 90 минут силовых тренировок в неделю продлевают жизнь

Следите за Drugslib на

Сотрудник HealthDay, репортер HealthDay

Проверено с медицинской точки зрения Drugs.com

через HealthDay

СРЕДА, 3 июня 2026 г. — Несколько занятий в тренажерном зале каждую неделю могут дать больше, чем просто наращивание мышечной массы — они могут помочь вам жить дольше.

Хотя доказательства, связывающие аэробные упражнения с долголетием, обширны, о влиянии силовых тренировок известно мало.

В исследовании, недавно опубликованном в Британском журнале спортивной медицины, исследователи наблюдали за более чем 147 000 взрослых в возрасте до 30 лет. лет, отслеживая, сколько времени они тратят на силовые тренировки и аэробные упражнения.

Силовые тренировки варьировались от поднятия тяжестей до таких упражнений, как отжимания, приседания и выпады.

Согласно результатам, у людей, которые каждую неделю занимались силовыми тренировками от 90 до 119 минут, риск преждевременной смерти по любой причине был на 13 % ниже. Такое количество еженедельных силовых тренировок также было связано со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 19 % и снижением риска смерти от неврологических заболеваний или заболеваний головного мозга на 27 %.

Что касается смертности от рака, снижение риска наблюдалось только при более низких уровнях тренировок с отягощениями, до 59 минут в неделю.

Сочетание силовых тренировок с аэробными занятиями, такими как ходьба, езда на велосипеде или плавание, было связано с еще большей пользой для долголетия, чем только силовые тренировки.

Авторы заявили, что эти результаты «подтверждают текущие рекомендации, поощряющие оба вида активности для максимизации преимуществ долголетия».

Источники

  • HealthDay TV, 3 июня 2026 г.

    • Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях отражают общие тенденции и не касаются отдельных лиц. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда обращайтесь за индивидуальной медицинской консультацией для принятия индивидуальных медицинских решений.

    Источник: HealthDay

    Опубликовано : 2026-06-03 23:39

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова