الحفاظ على لياقتك بعد سن الخمسين
إذا كنت نشطًا بدنيًا قبل سن الخمسين، فهذا رائع. ولكن إذا لم تمارسي الرياضة بانتظام، فلم يفت الأوان بعد للبدء.
قد يساعد النشاط البدني في تخفيف بعض أعراض انقطاع الطمث - الهبات الساخنة، وآلام المفاصل، ومشاكل النوم. تقلل التمارين أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وهشاشة العظام. بالإضافة إلى أنه يساعد على التحكم في الوزن وإذابة دهون البطن. إن تأثيرات التمارين الرياضية قوية جدًا لدرجة أنها تؤثر على كل نظام فسيولوجي في الجسم للأفضل.
الحفاظ على اللياقة البدنية مع تقدمك في العمر
ترتبط العديد من صعوبات الشيخوخة بنمط الحياة غير النشط. وبينما قد يكون عمرك الزمني 55 عامًا، فإن عمرك البيولوجي يمكن أن يكون 35 عامًا - إذا اتبعت برنامجًا ثابتًا للتمارين الرياضية. قبل البدء، استشر طبيبك، خاصة إذا كان لديك أي من عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب (التدخين، ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع الكوليسترول، مرض السكري، أو التاريخ العائلي). وبعد ذلك، ابدأ بالتحرك.
يجب أن يتضمن برنامج اللياقة البدنية الكامل ما يلي:
اجعل التمرين جزءًا من روتينك اليومي
كل جزء من الحركة مهم. إذا كنت مشغولًا للغاية ولا تستطيع ممارسة التمارين بانتظام، فابحث عن طرق أخرى للحركة. تظهر الأبحاث أن كل تلك الخطوات الإضافية التي تتخذها خلال اليوم تضيف فوائد صحية كبيرة. إليك بعض الأفكار التي تساعدك على الوقوف على قدميك:
ابحث عن رياضة أو لعبة أو نشاط تحبه. ستظل ملتزمًا بممارسة الرياضة إذا كنت تفعل شيئًا تستمتع به.
نشر : 2023-12-07 16:07
اقرأ أكثر
- تبين أن تأخير الجراحة غير المتعلقة بالقلب لعدة أشهر بعد الأزمة القلبية أكثر أمانًا
- حالات السل العالمية تصل إلى مستوى قياسي، ويصبح السل من أكثر الأمراض المعدية القاتلة
- خطر الوفيات مع انخفاض الدخل في مرض السكري من النوع 2
- تعلن شركة PTC Therapeutics عن قبول إدارة الغذاء والدواء (FDA) لإعادة تقديم اتفاقية عدم الإفشاء Translarna
- مسحة الأنف قد تتنبأ بمدى خطورة فيروس كورونا
- المال والتعليم يساعدان في تحديد احتمالات إصابتك بالخرف
إخلاء المسؤولية
تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.
لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.
الكلمات الرئيسية الشعبية
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions