Tetep Fit Sawise 50
Yen sampeyan aktif sacara fisik sadurunge umur 50, iku apik. Nanging yen sampeyan ora ngleksanani kanthi rutin, ora kasep kanggo miwiti.
Aktivitas fisik bisa mbantu sawetara gejala menopause -- hot flashes, nyeri sendi, lan masalah turu. Olahraga uga nyuda resiko nandhang penyakit jantung, diabetes, lan osteoporosis. Kajaba iku, mbantu ngontrol bobot lan ngilangi lemak weteng. Efek saka olah raga pancen kuat banget, saengga bisa ndadekake saben sistem fisiologis ing awak dadi luwih apik.
Tetep Fit Nalika Umur SampeyanAkeh kangelan tuwa digandhengake karo gaya urip sing ora aktif. Lan nalika umur kronologis sampeyan bisa 55, umur biologis sampeyan bisa 35 - yen sampeyan ngetutake program olahraga sing konsisten. Sadurunge miwiti, takon dhokter sampeyan, utamane yen sampeyan duwe faktor risiko penyakit jantung (udud, tekanan darah tinggi, kolesterol dhuwur, diabetes, utawa riwayat kulawarga). Banjur, obah.
Program kebugaran lengkap kudu kalebu ing ngisor iki:
Latihan aerobik. Mlaku-mlaku, jogging, nglangi, lan olahraga jogèd sing apik kanggo dicoba. Latihan aerobik nglakokake otot gedhe ing awak, nguntungake sistem kardiovaskular - lan bobot awak. Bisa nganti 20 menit utawa luwih saben sesi, 3 utawa 4 dina seminggu. Priksa manawa sampeyan bisa lulus "tes ngobrol," sing tegese olahraga kanthi cepet sing ngidini sampeyan nindakake obrolan. Latihan kekuatan. Ngangkat bobot tangan nambah kekuatan lan dedeg piadeg, njaga kekuatan balung, nyuda resiko cedera punggung ngisor, lan uga mbantu nada. Miwiti kanthi bobot tangan sing bisa ditindakake kanthi nyaman sajrone wolung repetisi. Tambah alon-alon maneh nganti sampeyan bisa ngrampungake 12. Regangan. Latihan peregangan mbantu njaga keluwesan lan sawetara gerakan ing sendi. Dheweke uga nyuda resiko ciloko lan nyeri otot. Yoga lan Pilates minangka wangun latihan sing apik; padha mbangun kekuatan awak inti lan nambah stabilitas. Dadi Latihan minangka Bagéyan saka Rutinitas Saben dina
Saben dicokot saka gerakan counts. Yen sampeyan sibuk banget kanggo latihan biasa, goleki cara liya kanggo obah. Riset nuduhake yen kabeh langkah ekstra sing ditindakake ing wayah awan nambah keuntungan kesehatan sing gedhe. Ing ngisor iki sawetara gagasan kanggo nggawe sampeyan mlaku:
Adopsi asu lan ajak mlaku-mlaku saben dina. Gunakake tangga tinimbang lift. Ing omah aja bengok-bengok marang anggota kulawarga saka undhak-undhakan -- munggaha. Ngadega lan ngomong karo rekan kerja, tinimbang ngirim email. Wis rapat karo siji utawa loro kolega? Njupuk metu lan nggawe rapat mlaku-mlaku. Mlaku kanthi cepet kapan sampeyan bisa. Tansah nganggo sepatu sing nyaman, utawa gawanen, supaya sikilmu bisa dadi moda transportasi utama. Golek olahraga, dolanan, utawa kegiatan sing disenengi. Sampeyan bakal tetep setya ngleksanani yen sampeyan nindakake apa sing disenengi.
Dikirim : 2023-12-07 16:07
Waca liyane
- Kedadean sing ora becik dumadi ing Luwih saka Katelu Pasien sing Ditampa kanggo Bedah
- Geger otak bisa nambah Depresi, Burnout ing Pemain Hoki Pro
- Tarif rawat inap sing gegandhengan karo flu beda-beda sajrone musim, paling dhuwur ing wong diwasa 65+
- AHA: Kematian Penyakit Jantung Iskemik sing Gegandhengan Obesitas Nambah ing A.S.
- Transisi menyang E-Rokok Mbantu Resolusi Gejala Pernafasan
- Linerixibat Nuduhake Asil Positif Tahap III ing Pruritus Kolestatik ing Kolangitis Biliary Primer (PBC)
Disclaimer
Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.
Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.
Tembung kunci populer
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions
Akeh kangelan tuwa digandhengake karo gaya urip sing ora aktif. Lan nalika umur kronologis sampeyan bisa 55, umur biologis sampeyan bisa 35 - yen sampeyan ngetutake program olahraga sing konsisten. Sadurunge miwiti, takon dhokter sampeyan, utamane yen sampeyan duwe faktor risiko penyakit jantung (udud, tekanan darah tinggi, kolesterol dhuwur, diabetes, utawa riwayat kulawarga). Banjur, obah.
Program kebugaran lengkap kudu kalebu ing ngisor iki:
Dadi Latihan minangka Bagéyan saka Rutinitas Saben dina
Saben dicokot saka gerakan counts. Yen sampeyan sibuk banget kanggo latihan biasa, goleki cara liya kanggo obah. Riset nuduhake yen kabeh langkah ekstra sing ditindakake ing wayah awan nambah keuntungan kesehatan sing gedhe. Ing ngisor iki sawetara gagasan kanggo nggawe sampeyan mlaku:
Golek olahraga, dolanan, utawa kegiatan sing disenengi. Sampeyan bakal tetep setya ngleksanani yen sampeyan nindakake apa sing disenengi.
Dikirim : 2023-12-07 16:07
Waca liyane
- Kedadean sing ora becik dumadi ing Luwih saka Katelu Pasien sing Ditampa kanggo Bedah
- Geger otak bisa nambah Depresi, Burnout ing Pemain Hoki Pro
- Tarif rawat inap sing gegandhengan karo flu beda-beda sajrone musim, paling dhuwur ing wong diwasa 65+
- AHA: Kematian Penyakit Jantung Iskemik sing Gegandhengan Obesitas Nambah ing A.S.
- Transisi menyang E-Rokok Mbantu Resolusi Gejala Pernafasan
- Linerixibat Nuduhake Asil Positif Tahap III ing Pruritus Kolestatik ing Kolangitis Biliary Primer (PBC)
Disclaimer
Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.
Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.
Tembung kunci populer
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions