Utrzymanie formy po 50
Jeśli byłeś aktywny fizycznie przed 50. rokiem życia, to świetnie. Jeśli jednak nie ćwiczyłaś regularnie, nie jest za późno, aby zacząć.
Aktywność fizyczna może pomóc złagodzić niektóre objawy menopauzy – uderzenia gorąca, bóle stawów i problemy ze snem. Ćwiczenia zmniejszają również ryzyko rozwoju chorób serca, cukrzycy i osteoporozy. Dodatkowo pomaga kontrolować wagę i topić tłuszcz z brzucha. Efekty ćwiczeń są tak silne, że wpływają na lepszy każdy układ fizjologiczny w organizmie.
Utrzymuj formę w miarę starzenia się
Wiele trudności związanych ze starzeniem się ma związek z nieaktywnym trybem życia. I chociaż Twój wiek chronologiczny może wynosić 55 lat, Twój wiek biologiczny może wynosić 35 lat, jeśli będziesz przestrzegać konsekwentnego programu ćwiczeń. Zanim zaczniesz, skonsultuj się ze swoim lekarzem, zwłaszcza jeśli cierpisz na jakiekolwiek czynniki ryzyka chorób serca (palenie tytoniu, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, cukrzyca lub historia rodziny). Następnie zacznij się ruszać.
Pełny program ćwiczeń musi obejmować następujące elementy:
Uczyń ćwiczenia częścią swojej codziennej rutyny
Każdy ruch się liczy. Jeśli jesteś zbyt zajęty, aby regularnie ćwiczyć, poszukaj innych sposobów na bycie w ruchu. Badania pokazują, że wszystkie dodatkowe kroki, które podejmujesz w ciągu dnia, przynoszą ogromne korzyści zdrowotne. Oto kilka pomysłów, które postawią Cię na nogi:
Znajdź sport, grę lub aktywność, która Ci się podoba. Będziesz nadal angażować się w ćwiczenia, jeśli będziesz robić coś, co lubisz.
Wysłano : 2023-12-07 16:07
Czytaj więcej
- Masz wszczepiony defibrylator? Trzycyfrowe fale upałów mogą stanowić zagrożenie
- Znajomość wyników zwapnień aorty brzusznej poprawia niektóre czynniki ryzyka CVD
- Dane z II wojny światowej pokazują wpływ cukru na zdrowie dzieci
- Asparaginian litu nieskuteczny w przypadku długotrwałego zmęczenia neurologicznego związanego z COVID
- FDA mianuje nowego dyrektora ds. wyrobów medycznych
- Wielka Brytania zgłasza pierwsze skupisko nowego wariantu mpox poza Afryką
Zastrzeżenie
Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.
Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.
Popularne słowa kluczowe
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions