Підтримання форми після 50
Якщо ви були фізично активними до 50 років, це чудово. Але якщо ви не займалися спортом регулярно, ще не пізно почати.
Фізична активність може допомогти приборкати деякі симптоми менопаузи – припливи, біль у суглобах і проблеми зі сном. Фізичні вправи також знижують ризик розвитку хвороб серця, діабету та остеопорозу. Крім того, це допомагає контролювати вагу та розтоплює жир на животі. Вправи настільки потужні, що вони впливають на кожну фізіологічну систему організму на краще.
Залишайтеся у формі з віком
Багато труднощів старіння пов’язані з неактивним способом життя. І хоча ваш хронологічний вік може становити 55, ваш біологічний вік може становити 35 — якщо ви дотримуєтеся послідовної програми вправ. Перш ніж почати, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, особливо якщо у вас є будь-які фактори ризику серцево-судинних захворювань (куріння, високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину, діабет або сімейний анамнез). Потім рухайтеся.
Повна фітнес-програма має включати наступне:
Зробіть вправи частиною свого розпорядку дня
Кожен рух має значення. Якщо ви занадто зайняті, щоб регулярно тренуватися, шукайте інші способи бути в русі. Дослідження показують, що всі ті додаткові кроки, які ви робите протягом дня, приносять велику користь для здоров’я. Ось кілька ідей, які допоможуть вам піднятися на ноги:
Знайдіть вид спорту, гру чи заняття, які вам до вподоби. Ви й надалі будете займатися спортом, якщо займатиметеся чимось, що вам подобається.
Опубліковано : 2023-12-07 16:07
Читати далі
- Погана якість сну пов'язана зі старшим віком мозку в пізньому середньому віці
- Ускладнення від лікування раку простати можуть бути серйозними та довгостроковими
- Невеликі, але важливі відмінності між розувастатином і аторвастатином
- Чи може сперма тата підвищити ймовірність загальних ускладнень вагітності?
- Госпіталізація пацієнтів з інсультом у відділенні невідкладної допомоги фінансово дорога
- Лише 5 додаткових хвилин вправ на день можуть знизити артеріальний тиск
Відмова від відповідальності
Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.
Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.
Популярні ключові слова
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions