Cvičení nohou v důchodu vás udrží mobilní s věkem

Sledujte Drugslib

Lékařsky zkontrolováno Drugs.com.

Od Dennise Thompsona HealthDay Reporter

STŘEDA, 19. června 2024 -- Nová studie radí, že lidé před důchodem by neměli vynechávat dny v posilovně.

Jeden rok těžkého silový trénink zachovává vitální sílu nohou minimálně do čtyř let později, výzkumníci zjistili.

„Tato studie poskytuje důkazy, že silový trénink s těžkými zátěžemi v důchodovém věku může mít dlouhodobé účinky po dobu několika let,“ uzavřel výzkumný tým vedený Carl-Johan Boraxbekk, profesor kognitivní neurovědy o stárnutí na univerzitě Umea ve Švédsku.

Pro tuto studii vědci přiřadili 369 lidí v průměru 66 do jedné ze tří různých skupin.

Jedna třetina zvedla těžké váhy třikrát týdně po dobu jednoho roku, zatímco další třetina třikrát týdně prováděla středně intenzivní trénink s tělesnou hmotností nebo posilovacími pásy. Zbývající třetina byla vyzvána, aby si udržovala obvyklou úroveň fyzické aktivity.

Kostní, svalová síla a tělesný tuk byly měřeny na začátku klinické studie a poté znovu po jednom, dvou a čtyřech letech.

Kostní, svalová síla a tělesný tuk byly měřeny na začátku klinické studie.

p>

Síla nohou byla zachována na stejné úrovni ve skupině s těžkými váhami po čtyřech letech, ale ne ve zbývajících dvou skupinách.

Mezitím hladiny tuku zůstaly stejné ve skupinách cvičení, ale ne ve skupinách kontrolní skupina, zobrazí se výsledky.

Všechny tři skupiny zaznamenaly podobný pokles síly úchopu, libové hmoty nohou a síly extenzoru nohou – schopnosti kopnout do pedálu tak silně a rychle, jak je to možné.

Nová studie byla zveřejněna 18. června v časopise BMJ Open Sport & Exercise Medicine.

Lékaři by tyto výsledky mohli využít k povzbuzení seniorů, aby se zapojili do těžkého odporového tréninku, protože jim to usnadní udržení mobility a nezávislosti, jak stárnou, řekli vědci.

„V dobrém- fungující starší dospělí v důchodovém věku, jeden rok těžkého odporového tréninku může vyvolat dlouhodobé příznivé účinky zachováním svalové funkce,“ uzavřeli.

Zdroje

  • BMJ, novinky vydání, 18. června 2024

    • Odmítnutí odpovědnosti: Statistická data v lékařských článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Při individuálních rozhodnutích o zdravotní péči vždy vyhledejte osobní lékařskou pomoc.

    Zdroj: HealthDay

    Vyslán : 2024-06-19 23:15

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova