Latihan Kaki Saat Pensiun Dapat Membuat Anda Tetap Mobile Seiring Usia

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Drugs.com.

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

Rabu, 19 Juni 2024 -- Orang yang mendekati masa pensiun sebaiknya tidak melewatkan latihan kaki di gym, menurut sebuah studi baru.

Satu tahun yang berat latihan kekuatan menjaga kekuatan kaki yang vital hingga setidaknya empat bertahun-tahun kemudian, peneliti menemukan.

“Studi ini memberikan bukti bahwa pelatihan ketahanan dengan beban berat di usia pensiun dapat memberikan efek jangka panjang selama beberapa tahun,” simpul tim peneliti yang dipimpin oleh Carl-Johan Boraxbekk, seorang profesor ilmu saraf kognitif penuaan di Universitas Umea di Swedia.

Untuk penelitian ini, para peneliti menugaskan 369 orang dengan rata-rata 66 orang ke salah satu dari tiga kelompok berbeda.

Sepertiga mengangkat beban berat tiga kali seminggu selama setahun, sementara sepertiga lainnya melakukan latihan intensitas sedang dengan beban tubuh atau resistance band tiga kali seminggu. Sepertiga sisanya didorong untuk mempertahankan tingkat aktivitas fisik seperti biasanya.

Tulang, kekuatan otot, dan lemak tubuh diukur pada awal uji klinis, kemudian diukur kembali setelah satu, dua, dan empat tahun.

Kekuatan kaki dipertahankan pada tingkat yang sama pada kelompok beban berat setelah empat tahun, namun tidak pada dua kelompok lainnya.

Sementara itu, kadar lemak tetap sama pada kelompok latihan tetapi tidak pada kelompok latihan. kelompok kontrol, hasilnya terlihat.

Ketiga kelompok mengalami penurunan serupa dalam kekuatan genggaman tangan, massa kaki tanpa lemak, dan kekuatan ekstensor kaki -- kemampuan menendang pedal sekuat dan secepat mungkin.

Studi baru ini diterbitkan pada 18 Juni dalam jurnal BMJ Open Sport & Latihan Kedokteran.

Dokter dapat menggunakan hasil ini untuk mendorong lansia agar melakukan pelatihan ketahanan berat, karena hal ini akan memudahkan mereka mempertahankan mobilitas dan kemandirian seiring bertambahnya usia, kata para peneliti.

“Dalam keadaan sehat orang lanjut usia yang berfungsi di usia pensiun, pelatihan ketahanan berat selama satu tahun dapat memberikan efek menguntungkan jangka panjang dengan menjaga fungsi otot,” simpul mereka.

Sumber

  • BMJ, news rilis, 18 Juni 2024

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Diposting : 2024-06-19 23:15

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer