退職前後の脚のトレーニングは、年齢を重ねても機動力を維持できる可能性がある

Drugs.com による医学的レビュー。

Dennis Thompson HealthDay レポーターによる

2024 年 6 月 19 日水曜日 -- 退職が近い人はジムでの脚の日を休むべきではないと、新しい研究がアドバイスしています。

1 年間の激しい筋力トレーニングにより、重要な脚の筋力が少なくとも 4 まで維持されます。数年後、研究者らは発見した。

「この研究は、退職年齢における高負荷の筋力トレーニングが数年間にわたる長期的な効果をもたらす可能性があるという証拠を提供する」と、カール・ヨハン・ボラックスベック、スウェーデンのウメオ大学の老化認知神経科学教授。

この研究のために、研究者は次のように述べています。 369 人（平均 66 人）を 3 つの異なるグループのいずれかに割り当てました。

3 分の 1 は 1 年間、週に 3 回高重量トレーニングを行い、残りの 3 分の 1 は、自重またはレジスタンスバンドを使用した中強度のトレーニングを週に 3 回実施しました。残りの 3 分の 1 には、通常の身体活動レベルを維持することが奨励されました。

骨、筋力、体脂肪は臨床試験の開始時に測定され、1 年後、2 年後、4 年後にも測定されました。

高重量グループでは 4 年後も脚の強さは同じレベルに保たれましたが、他の 2 つのグループではそうではありませんでした。

一方、脂肪レベルは運動グループでは同じままでしたが、運動グループでは同じではありませんでした。対照グループの結果が表示されます。

3 つのグループすべてで、握力、脚の除脂肪体重、脚の伸筋力、つまりペダルをできるだけ強く早く蹴る能力が同様に低下しました。

新しい研究は 6 月 18 日に発表されました。雑誌 BMJ Open Sport & Exercise Medicine に掲載されました。

医師はこれらの結果を利用して高齢者に高負荷トレーニングを奨励することができます。そうすることで、高齢者が年齢を重ねても可動性と独立性を維持しやすくなるからです。

「健康状態は良好です。退職年齢に達した機能的な高齢者にとって、1年間の高負荷トレーニングは、筋肉機能を維持することにより長期的な有益な効果をもたらす可能性がある」と研究者らは結論づけた。

出典

BMJ、ニュースリリース、2024 年 6 月 18 日

免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

出典: HealthDay

投稿しました : 2024-06-19 23:15

続きを読む

免責事項

Drugslib.com によって提供される情報が正確であることを保証するためにあらゆる努力が払われています。 -日付、および完全ですが、その旨については保証されません。ここに含まれる医薬品情報は時間に敏感な場合があります。 Drugslib.com の情報は、米国の医療従事者および消費者による使用を目的として編集されているため、特に明記されていない限り、Drugslib.com は米国外での使用が適切であることを保証しません。 Drugslib.com の医薬品情報は、医薬品を推奨したり、患者を診断したり、治療法を推奨したりするものではありません。 Drugslib.com の医薬品情報は、認可を受けた医療従事者による患者のケアを支援すること、および/または医療の専門知識、スキル、知識、判断の代替ではなく補足としてこのサービスを閲覧している消費者にサービスを提供することを目的とした情報リソースです。

特定の薬物または薬物の組み合わせに対する警告がないことは、その薬物または薬物の組み合わせが特定の患者にとって安全、有効、または適切であることを示すものと決して解釈されるべきではありません。 Drugslib.com は、Drugslib.com が提供する情報を利用して管理される医療のいかなる側面についても責任を負いません。ここに含まれる情報は、考えられるすべての使用法、使用法、注意事項、警告、薬物相互作用、アレルギー反応、または副作用を網羅することを意図したものではありません。服用している薬について質問がある場合は、医師、看護師、または薬剤師に問い合わせてください。

退職前後の脚のトレーニングは、年齢を重ねても機動力を維持できる可能性がある

出典

続きを読む

免責事項

人気のキーワード