Latihan Sikil Mubeng Pensiun Bisa Nggawe Sampeyan Seluler Kanthi Umur

Tindakake Drugslib ing

Dideleng kanthi medis dening Drugs.com.

Dening Dennis Thompson HealthDay Reporter

REBU, 19 Juni 2024 -- Wong-wong sing wis cedhak pensiun ora kudu nglewati dina-dina ing gedung olahraga, sawijining panaliten anyar menehi saran.

Setaun sing abot latihan kekuatan njaga kekuatan sikil sing penting nganti paling ora papat taun sabanjure, peneliti nemokake.

"Panaliten iki menehi bukti yen latihan resistance kanthi beban abot ing umur pensiun bisa duwe efek jangka panjang sajrone pirang-pirang taun," ujare tim riset sing dipimpin dening Carl-Johan Boraxbekk, profesor ilmu saraf kognitif saka tuwa karo Universitas Umea ing Swedia.

Kanggo sinau, peneliti ditugasake 369 wong kanthi rata-rata 66 kanggo salah siji saka telung klompok sing beda.

Sapratelone ngangkat bobot abot kaping telu seminggu sajrone setahun, dene katelu liyane nindakake latihan intensitas moderat kanthi bobot awak utawa band resistensi kaping telu saben minggu. Katelu sing isih didhukung kanggo njaga tingkat aktivitas fisik sing biasa.

Balung, kekuatan otot lan lemak awak diukur nalika wiwitan uji klinis, banjur maneh sawise siji, loro lan patang taun.

p>

Kekuwatan sikil dilestarekake ing tingkat sing padha ing klompok bobot abot sawise patang taun, nanging ora ing rong klompok liyane.

Sauntara kuwi, tingkat lemak tetep padha ing kelompok olahraga nanging ora ing grup kontrol, asil nuduhake.

Kabeh kelompok telu ngalami penurunan sing padha ing kekuwatan genggaman, massa sikil sing ramping lan kekuwatan ekstensor sikil -- kemampuan kanggo nyepak pedal kanthi sekeras lan cepet.

Panaliten anyar iki diterbitake tanggal 18 Juni. ing jurnal BMJ Open Sport & Exercise Medicine.

Dokter bisa nggunakake asil kasebut kanggo nyengkuyung wong tuwa supaya melu latihan resistensi abot, amarga bakal luwih gampang kanggo njaga mobilitas lan kamardikan nalika umure, ujare peneliti.

"Ing uga- fungsi wong diwasa lawas ing umur pensiun, siji taun latihan resistance abot bisa ngindhuksi efek ono gunane long-last dening ngreksa fungsi otot,” padha rampung.

Sumber

  • BMJ, warta release, 18 Juni 2024

    • Disclaimer: Data statistik ing artikel medis nyedhiyakake tren umum lan ora ana hubungane karo individu. Faktor individu bisa beda-beda banget. Tansah golek saran medis khusus kanggo keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Dikirim : 2024-06-19 23:15

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer