Senaman Kaki Sekitar Persaraan Boleh Memastikan Anda Mudah Bergerak Dengan Umur

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com.

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

RABU, 19 Jun 2024 -- Orang yang hampir bersara tidak boleh melangkau hari kaki di gim, satu kajian baharu menasihatkan.

Setahun latihan kekuatan mengekalkan kekuatan kaki yang penting sehingga sekurang-kurangnya empat tahun kemudian, penyelidik mendapati.

“Kajian ini memberikan bukti bahawa latihan rintangan dengan beban berat pada usia persaraan boleh memberi kesan jangka panjang selama beberapa tahun,” simpulkan pasukan penyelidik yang diketuai oleh Carl-Johan Boraxbekk, seorang profesor neurosains kognitif penuaan dengan Universiti Umea di Sweden.

Untuk kajian, penyelidik menugaskan 369 orang pada purata 66 kepada satu daripada tiga kumpulan berbeza.

Satu pertiga mengangkat beban berat tiga kali seminggu selama setahun, manakala satu pertiga lagi melakukan latihan intensiti sederhana dengan berat badan atau jalur rintangan tiga kali seminggu. Baki sepertiga digalakkan untuk mengekalkan tahap biasa aktiviti fizikal mereka.

Tulang, kekuatan otot dan lemak badan diukur pada permulaan percubaan klinikal, kemudian sekali lagi selepas satu, dua dan empat tahun.

Kekuatan kaki dikekalkan pada tahap yang sama dalam kumpulan pemberat berat selepas empat tahun, tetapi tidak dalam dua kumpulan yang lain.

Sementara itu, paras lemak kekal sama dalam kumpulan latihan tetapi tidak dalam kumpulan latihan. kumpulan kawalan, keputusan menunjukkan.

Ketiga-tiga kumpulan mengalami penurunan yang sama dalam kekuatan genggaman, jisim kaki tanpa lemak dan kuasa extensor kaki -- keupayaan untuk menendang pedal sekeras dan sepantas mungkin.

Kajian baharu itu diterbitkan pada 18 Jun dalam jurnal BMJ Open Sport & Perubatan Senaman.

Doktor boleh menggunakan keputusan ini untuk menggalakkan warga emas melibatkan diri dalam latihan rintangan berat, kerana ia akan memudahkan mereka mengekalkan mobiliti dan kebebasan mereka seiring dengan peningkatan usia, kata penyelidik.

“Dalam keadaan baik- orang dewasa yang lebih tua berfungsi pada usia persaraan, satu tahun latihan rintangan berat boleh menyebabkan kesan berfaedah yang berpanjangan dengan memelihara fungsi otot," mereka membuat kesimpulan.

Sumber

  • BMJ, berita keluaran, 18 Jun 2024

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2024-06-19 23:15

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular