Beentrainingen rond uw pensioen kunnen u mobiel houden naarmate u ouder wordt

Volg Drugslib op

Medisch beoordeeld door Drugs.com.

Door Dennis Thompson HealthDay Reporter

WOENSDAG 19 juni 2024 -- Mensen die bijna met pensioen gaan, mogen beendagen in de sportschool niet overslaan, adviseert een nieuwe studie.

Een jaar zwaar krachttraining behoudt vitale beenkracht tot minimaal vier jaar later ontdekten onderzoekers.

"Deze studie levert het bewijs dat weerstandstraining met zware belasting op de pensioengerechtigde leeftijd langetermijneffecten kan hebben over meerdere jaren", concludeerde het onderzoeksteam onder leiding van Carl-Johan Boraxbekk, hoogleraar cognitieve neurowetenschappen van veroudering aan de Umea Universiteit in Zweden.

Voor het onderzoek hebben onderzoekers wij hebben 369 mensen met een gemiddelde van 66 toegewezen aan een van de drie verschillende groepen.

Een derde tilde een jaar lang drie keer per week zware gewichten op, terwijl een ander derde driemaal per week matige intensiteitstraining deed met lichaamsgewicht of weerstandsbanden. Het resterende derde deel werd aangemoedigd om hun gebruikelijke niveau van fysieke activiteit te behouden.

Bot, spierkracht en lichaamsvet werden gemeten aan het begin van de klinische proef, en daarna opnieuw na één, twee en vier jaar.

p>

De beenkracht bleef na vier jaar op hetzelfde niveau in de groep met zware gewichten, maar niet in de andere twee groepen.

Ondertussen bleef het vetniveau hetzelfde in de oefengroepen, maar niet in de controlegroep, de resultaten laten zien.

Alle drie de groepen ondervonden een vergelijkbare afname in handgreepsterkte, magere beenmassa en beenstrekkracht – het vermogen om zo hard en zo snel mogelijk op een pedaal te trappen.

Het nieuwe onderzoek werd op 18 juni gepubliceerd. in het tijdschrift BMJ Open Sport & Exercise Medicine.

Artsen zouden deze resultaten kunnen gebruiken om senioren aan te moedigen deel te nemen aan zware weerstandstraining, omdat het voor hen gemakkelijker zal worden om hun mobiliteit en onafhankelijkheid te behouden naarmate ze ouder worden, aldus onderzoekers.

“In goed- functionerende oudere volwassenen op de pensioengerechtigde leeftijd kan een jaar zware weerstandstraining langdurige gunstige effecten veroorzaken door de spierfunctie te behouden,” concludeerden ze.

Bronnen

  • BMJ, nieuws uitgave, 18 juni 2024

    • Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen geven algemene trends weer en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Vraag altijd persoonlijk medisch advies voor individuele beslissingen over de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2024-06-19 23:15

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden