Treningi nóg na emeryturze mogą pomóc Ci zachować mobilność wraz z wiekiem

Śledź Drugslib na

Przebadany medycznie przez Drugs.com.

Przeprowadzony przez Dennisa Thompsona HealthDay Reporter

ŚRODA, 19 czerwca 2024 r. — Według nowego badania osoby zbliżające się do emerytury nie powinny opuszczać ćwiczeń na siłowni.

Rok ciężkiego trening siłowy pozwala zachować niezbędną siłę nóg aż do co najmniej czterech naukowcy odkryli.

„To badanie dostarcza dowodów na to, że trening oporowy z dużymi obciążeniami w wieku emerytalnym może mieć długoterminowe skutki w ciągu kilku lat” – podsumował zespół badawczy kierowany przez Carl-Johan Boraxbekk, profesor neurobiologii poznawczej na temat starzenia się na Uniwersytecie w Umea w Szwecji.

Na potrzeby badania naukowcy przypisano 369 osób, średnio 66, do jednej z trzech różnych grup.

Jedna trzecia podnosiła duże ciężary trzy razy w tygodniu przez rok, a kolejna trzecia trzy razy w tygodniu wykonywała trening o umiarkowanej intensywności z ciężarem ciała lub taśmami oporowymi. Pozostałą jedną trzecią zachęcano do utrzymania zwykłego poziomu aktywności fizycznej.

Na początku badania klinicznego, a następnie ponownie po roku, dwóch i czterech latach mierzono siłę kości, mięśni i tkanki tłuszczowej.

p>

Siła nóg utrzymała się na tym samym poziomie w grupie ciężarów ciężkich po czterech latach, ale nie w pozostałych dwóch grupach.

Tymczasem poziom tkanki tłuszczowej pozostał taki sam w grupach ćwiczących, ale nie w grupach grupa kontrolna, wyniki pokazują.

Wszystkie trzy grupy doświadczyły podobnego spadku siły uścisku dłoni, beztłuszczowej masy nóg i mocy prostowników nóg – zdolności kopnięcia pedału tak mocno i tak szybko, jak to możliwe.

Nowe badanie opublikowano 18 czerwca w czasopiśmie BMJ Open Sport &Ćwiczenia Medycyna.

Lekarze mogliby wykorzystać te wyniki, aby zachęcić seniorów do angażowania się w ciężki trening oporowy, ponieważ ułatwi im to zachowanie mobilności i niezależności wraz z wiekiem – twierdzą badacze.

„W dobrym zdrowiu” funkcjonujących starszych osób w wieku emerytalnym, rok ciężkiego treningu oporowego może wywołać długotrwałe korzystne efekty poprzez zachowanie funkcji mięśni” – podsumowali.

Źródła

  • BMJ, aktualności wydanie, 18 czerwca 2024 r.

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne zawarte w artykułach medycznych przedstawiają ogólne trendy i nie dotyczą poszczególnych osób. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

    Źródło: HealthDay

    Wysłano : 2024-06-19 23:15

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe